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第1章 绪论 1

第一节　体育的概念、分类与功能 1

第二节　学校体育的概念与主要内容 4

第三节　我国的高校体育 5

第2章　大学生与身心健康教育 8

第一节　健康的本质 8

第二节　影响大学生健康的因素 11

第三节　养成良好的生活方式 13

第3章　体育锻炼的科学基础 17

第一节　体育锻炼的生理学基础 17

第二节　体育锻炼的心理学基础 22

第三节　体育锻炼与合理营养 23

第四节　体育锻炼对人体产生的积极影响 29

第4章　体育锻炼的原则和方法 33

第一节　体育锻炼的基本原则 33

第二节　体育锻炼的方法 35

第三节　提高身体素质的方法 38

第四节　加强心肺系统的有氧锻炼 41

第5章　体育锻炼与运动处方 43

第一节　运动处方概念 43

第二节　运动处方的内容 43

第三节　制定运动处方的程序 47

第6章　体育锻炼与保健 49

第一节　体育锻炼的医务监督 49

第二节　运动中常见的生理反应及处理 50

第三节　体育锻炼损伤的预防与处理 53

第四节　疲劳程度的判断与消除 55

第7章　体育竞赛与体育欣赏 57

第一节　体育竞赛的筹备工作 57

第二节　体育竞赛的方法 58

第三节　体育竞赛简介 60

第四节　体育竞赛的欣赏 63

第一节　《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 68

第8章　学生体质健康标准测试及锻炼方法 68

第二节　《学生体质健康标准》测试的操作方法 72

第三节　《学生体质健康标准》测试成绩评价 76

第9章　武术运动简介 80

第一节　武术运动及其分类 80

第二节　武术基本动作简介 82

第三节　武术与中医理论的关系 87

第10章　长拳教学套路 90

第一节　五步拳 90

第二节　初级长拳第三路 93

第11章　太极拳、剑教学套路 122

第一节　简化太极拳 122

第二节　太极剑（32式） 166

第12章　导引养生教学功法 191

第一节　八段锦 191

第二节　舒心平血功 195

第三节　五禽戏 210

第13章　球类运动 238

第一节　篮球运动 238

第二节　排球运动 246

第三节　足球运动 258

第四节　乒乓球运动 267

第五节　羽毛球运动 272

第六节　网球运动 276

第一节　健美操的概念及发展简况 286

第14章　健美操 286

第二节　健美操的分类和特点 287

第三节　健美操锻炼的价值 289

第四节　健美操的基本动作 290

第15章　体育娱乐 304

第一节　围棋 304

第二节　中国象棋 309

第三节　国际象棋 313

第四节　桥牌 317