教你学游泳PDF电子书下载

第一章　游泳概述 3

第一节　游泳的起源 3

第二节　游泳运动的分类 5

第三节　学游泳的作用 8

第二章　学游泳的步骤 13

第一节　游泳的特点 13

第二节　游泳技术学习的顺序 14

第三节　熟悉水性 15

第三章　游泳技术和练习 23

第一节　蛙泳 23

第二节　爬泳 39

第三节　仰泳 55

第四节　蝶泳 69

第五节　出发 79

第六节　转身 93

第四章　游泳的常识 105

第一节　游泳安全措施 105

第二节　游泳的卫生知识 106

第三节　游泳服装器材 109

第四节　在公开水域游泳的常识 110

第五章　实用游泳技术介绍 115

一、踩水技术和练习 115

二、潜水技术介绍 117

三、侧泳技术介绍 119

四、反蛙泳技术介绍 120

附录一　游泳运动员等级标准 122

附录二　全民健身游泳锻炼标准 124

参考文献 126