心理压力与应对策略PDF电子书下载

1 认识压力 2

了解压力 2

消除压力偏见 10

压力如何扮演“杀手” 20

2 压力应对及管理 38

管理压力的核心原则 38

原则1 认识自己 47

原则2 增强工作控制感 72

原则3 建立良好的人际关系 83

原则4 丰富你的工作 103

原则5 承受生活的考验和磨难 123

原则6 减少压力的饮食方式 135

原则7 通过锻炼来减少焦虑 156

原则8 发挥认知潜能 164

准备行动 185

3 压力的相关知识 202

了解应对方式 202

了解自杀行为 212

从“过劳死”解读职业压力 226

抑郁预防与职业压力管理 232

附录：压力评估工具 236

参考文献 246