网球运动教学与训练PDF电子书下载

第一章　网球运动发展简况 1

一、网球运动的起源 1

二、网球运动的发展及演变 2

三、网球器材和规则的演变及发展 4

四、世界网球运动的发展趋势、重要组织和重大赛事 5

（一）发展趋势 5

（二）重要国际网球组织 6

（三）重大国际赛事 8

五、中国网球运动的发展及重大赛事 11

（一）网球运动在中国的发展 11

（二）中国举办的重大国际赛事 13

第二章　网球基本理论 14

一、常用术语 14

（一）选位 14

（二）球场区分 14

（三）正手、反手 15

（四）击球点 15

（五）拍面角度（拍形）和击球部位 15

（六）击球的路线 15

（七）击球的深度 16

（八）击球的角度 16

（九）击球的速度 17

（十）击球的力量 17

（十一）击球的落点 18

（十二）击球的旋转 18

（十三）击球的弧线 19

（十四）击球的动作结构 19

（十五）甜点 20

（十六）击球时机 20

（十七）击球的有效性 21

（十八）平衡 21

（十九）移动 22

（二十）击球区 22

（二十一）角度的运用 23

二、网球竞技制胜因素 23

（一）制胜规律的含义 23

（二）制胜因素的含义 25

（三）网球制胜因素的要点 25

三、网球打法的类型 26

（一）打法的确立 26

（二）网球打法的发展 27

（三）单打运动员打法的分类 28

（四）双打运动员打法的分类 29

四、影响打法类型形成的因素 31

（一）运动员的身体形态 31

（二）运动员的身体素质 31

（三）运动员所受训练与教育的程度 32

（四）运动员的技术特点 33

（五）运动员的神经类型 33

第三章　网球技术 34

一、准备姿势 34

二、握拍方法 34

（一）握拍方法及种类 34

（二）握拍方法的选择 35

（三）不同握拍方法的要点 35

三、击球过程的基本环节 38

（一）判断 38

（二）移动步法 39

（三）击球 40

（四）回位 40

四、基本站姿及步法 41

（一）站姿的种类及要求 41

（二）步法移动的方法及要点 42

五、发球技术 43

（一）抛球动作要领 43

（二）挥拍击球要领 45

（三）发球的种类及方法 46

六、接发球技术 48

（一）接发球的要领 48

（二）接发球的种类 49

七、抽球技术 49

（一）正拍抽球 49

（二）反拍抽球 51

八、截击球技术 54

（一）正拍截击 54

（二）反拍截击 54

（三）半挥拍截击 55

（四）低点截击 55

（五）高点截击 56

（六）近身截击 57

（七）对角截击 57

九、高压球技术 57

（一）高压球的动作要领 58

（二）高压球的种类及方法 59

十、挑高球技术 59

（一）进攻性挑高球 60

（二）防守性挑高球 60

十一、削球技术 61

十二、反弹球技术 63

（一）半场反弹球 63

（二）底线反弹球 64

十三、放小球技术 64

第四章　网球战术 65

一、战术的定义 65

二、战术构成 66

（一）战术观念 66

（二）战术指导思想 66

（三）战术意识 67

（四）战术知识 69

（五）战术形成与行为 69

三、战术分类 71

（一）按项目分类 71

（二）按战术攻、防性质分类 71

（三）按技术使用的顺序分类 72

四、影响网球战术的因素 73

（一）军事学与谋略学因素 73

（二）心理与思维科学的因素 74

（三）技能与体能因素 74

五、基本战术方法 75

（一）发球及第三拍抢攻战术 75

（二）接发球战术 78

（三）相持阶段战术 82

六、战术运用的基本要求 84

（一）知己知彼，有的放失 84

（二）符合运动员自身的技、战术特点 84

（三）机动灵活，随机应变 85

（四）以己之长，制彼之短 85

（五）勤于观察，善于分析 85

（六）勇猛顽强，敢打敢拼 85

七、各种打法类型的基本战术方法 86

（一）上网型打法 86

（二）底线型打法 90

（三）综合型打法 92

第五章　网球教学 93

一、教学原则与教学方法 93

（一）网球教学的原则 93

（二）网球常用教学方法介绍 99

二、教学大纲与教学进度的制订 105

（一）教学大纲 105

（二）教学进度 107

三、基本技术的教学 108

（一）发球的教学 108

（二）接发球的教学 110

（三）底线抽击球的教学 110

（四）网前截击球的教学 114

（五）高压球的教学 115

（六）挑高球的教学 116

（七）放轻球的教学 116

（八）反弹球的教学 117

（九）步法的教学 117

四、技术诊断及纠正错误 118

（一）纠正错误的注意事项 118

（二）纠正错误的方法 119

第六章　网球训练 120

一、训练原则 120

（一）系统性原则 121

（二）合理安排运动负荷的原则 121

（三）全面技术训练与特长技术训练相结合的原则 123

（四）全面身体训练与专项身体训练相结合的原则 124

（五）训练与比赛相结合的原则 124

（六）统一安排与区别对待相结合的原则 125

二、训练计划的制订 125

（一）训练计划的种类 126

（二）训练计划的基本内容 127

（三）制订训练计划的依据 128

（四）制订训练计划的方法 129

三、网球技、战术训练方法 131

（一）发球接发球技术训练 131

（二）发球上网、接发球上网对抗训练 133

（三）网前技术训练 137

（四）网前技术与底线技术的对抗结合训练 141

（五）移动中高压球训练 145

（六）抽球上网组合训练 147

（七）底线技术训练 151

（八）破网技术训练 153

四、网球运动员的体能训练 154

（一）速度素质训练 155

（二）耐力素质训练 156

（三）力量素质训练 158

（四）灵活性和柔韧性素质训练 160

五、网球运动员的心理训练 162

（一）心理训练的重要作用 162

（二）运动员的心理状态问题 163

（三）调节心理状态的方法 165

（四）心理训练的注意事项 168

六、网球教练员 168

（一）教练员的必备条件 168

（二）教练员主要工作 169

第七章　网球双打 174

一、双打在网球运动中的地位 174

二、双打比赛的特点 174

（一）男子双打比赛特点 174

（二）女子双打比赛特点 175

三、双打比赛的战略战术 176

（一）双打的配对 176

（二）双打的站位 177

（三）双打的主要战术运用要求 179

四、双打技、战术训练 180

（一）双打战术配套及跑位意识训练 180

（二）网前抢网战术训练 182

第八章　网球竞赛的组织 183

一、竞赛规则与裁判法 183

（一）网球竞赛规则简介 183

（二）网球竞赛裁判方法简介 200

二、如何组织网球竞赛 209

（一）竞赛组织工作的内容 209

（二）比赛方法 211

（三）抽签方法 217

（四）竞赛秩序的编排方法 220

第九章　网球陪练 226

一、网球陪练职业的兴起 226

二、网球陪练员应具备的能力 227

三、陪练过程中的注意事项 228

四、运动中易出现的意外事故及简单处理 234

第十章　网球运动常识 237

一、球拍与球 237

（一）网球拍及其材料发展的历史沿革 237

（二）球拍的选择 238

（三）球拍指标的相关含义 240

（四）球拍的保养 241

（五）比赛用球 242

二、场地 242

（一）草地 243

（二）人造草地 243

（三）软性场地 243

（四）硬地 244

（五）合成塑胶场 244

（六）网球地毯 244

（七）网球场地画法 245

三、相关装备 246

（一）网球服装 246

（二）网球鞋 246

（三）头带与护腕 247

四、球场礼仪 247

（一）运动员礼仪 248

（二）日常训练礼仪 248

（三）网球观众礼仪 249

附录一　网坛风云人物简介 250

附录二　世界四大网球赛事冠军榜 267

主要参考文献 279