体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康 1

第一节 体育的含义 1

第二节 体育的功能 4

第三节 现代社会对体育的需求 7

第四节 健康的概念 9

第五节 体育与健康的关系 10

第六节 体育对人生理健康的作用 11

第七节 体育对人心理健康的作用 12

第二章 生活与健康 15

第一节 生活方式与健康 15

第二节 生活环境与健康 16

第三节 合理营养与健康 19

第三章 体育锻炼与自我评价 24

第一节 体育锻炼的原则和方法 24

第二节 体育锻炼计划的制定 31

第三节 简单易行的锻炼方法 33

第四节 体育锻炼效果的自我评价 34

第四章 奥林匹克运动 37

第一节 奥林匹克运动 37

第二节 奥林匹克精神和象征 39

第三节 奥林匹克运动与中国 40

第一节 体育欣赏的意义 41

第五章 体育欣赏 41

第二节 体育欣赏的内容和方法 42

第三节 对不同运动项目的欣赏 44

第六章 篮球 50

第一节 概述 50

第二节 篮球的基本技术 50

第三节 篮球的基本战术 62

第四节 篮球竞赛规则简介 69

第七章 排球 71

第一节 概述 71

第二节 排球的基本技术 71

第三节 排球的基本战术 83

第四节 排球规则简介 89

第五节 软式排球 91

第八章 足球 93

第一节 概述 93

第二节 足球的基本技术 94

第三节 足球的基本战术 107

第四节 足球竞赛规则简介 114

第九章 乒乓球 116

第一节 概述 116

第二节 乒乓球基本技术 116

第三节 乒乓球基本战术 127

第四节 乒乓球运动基本规则 128

第十章 羽毛球 130

第一节 概述 130

第二节 羽毛球基本技术 130

第三节 羽毛球基本战术 139

第四节 羽毛球竞赛规则简介 141

第十一章 网球 142

第一节 概述 142

第二节 网球的基本技术 142

第三节 网球的基本战术 149

第四节 网球竞赛规则简介 150

第十二章 武术 151

第一节 概述 151

第二节 武术基本功 152

第三节 简化太极拳 152

第十三章 游泳 160

第一节 概述 160

第二节 熟悉水性 160

第三节 蛙泳 162

第四节 爬泳 165

第五节 仰泳 168

第六节 蝶泳 172

第七节 水上救护与安全 174

第十四章 健美操 177

第一节 概述 177

第二节 健美操的基本动作 181

第十五章 滑冰 188

第一节 概述 188

第二节 滑冰的基本技术 189

第十六章 户外运动 192

第一节 登山运动 192

第二节 攀岩运动 198

第三节 野外生存 203

第四节 定向运动 206

第十七章 其他运动项目简介 210

附录 218

附录一 教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准》（试行方案）及《学生体质健康标准实施办法》（试行方案）的通知 218

附录二 《学生体质健康标准》（试行方案） 219

附录三 《学生体质健康标准实施办法》（试行方案） 222

附录四 大学男生身高标准体重 223

附录五 大学女生身高标准体重 225

附录六 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学） 226

附录七 免予执行体质健康标准（试行方案）申请表 227

主要参考文献 228