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第一篇　入门篇 3

引言 3

第一章　大学体育课程学习指南 7

第一节 大学体育课程目标 7

第二节 大学体育课程设置与基本途径 8

第三节 大学体育选课程序 11

第二章　大学体育课程考核指南 13

第一节 《学生体质健康标准》测试的意义和内容 13

第二节 学生体质健康状况的评价 15

第三节 《学生体质健康标准》测试方法 21

第四节 大学体育课程学习评价 24

第二篇　知识篇 27

第一章　现代社会的发展与体育 27

第一节 体育在现代社会中的价值 27

第二节 体育与人的生活方式 32

第三节 奥林匹克运动与国际体育文化 37

第一节 健康的内涵 43

第二章　体育与健康 43

第二节 体育锻炼与身体健康 47

第三节 体育锻炼与心理健康 49

第四节 体育锻炼与社会适应 56

第五节 体育与道德健康 61

第三章　体育锻炼与运动处方 64

第一节 体育锻炼的基本原则与方法 64

第二节 运动处方概述 66

第三节 瘦长型学生健身运动处方的制定及举例 70

第四节 肥胖型学生健身运动处方的制定及举例 71

第五节 匀称型学生健身运动处方的制定及举例 74

第四章　体育锻炼与营养 76

第一节 营养素概述 76

第二节 平衡膳食 77

第三节 合理营养与体育锻炼 82

第四节 营养调查与评价 85

第五章　体育锻炼与运动保健 91

第一节 医疗体育概述 91

第二节 体育锻炼的自我监督和运动性疲劳的消除 94

第三节 运动中常见的身体反应及处理 96

第四节 常见运动损伤的预防与处理 102

第三篇 实践篇 111

第一章　球类运动 111

第一节 篮球 111

第二节　排球 122

第三节　足球 134

第四节 乒乓球 148

第五节 羽毛球 159

第六节 网球 169

第七节　棒、垒球 181

第二章　健美操与体育舞蹈 193

第一节　健美操 193

第二节 国际标准舞 207

第三章　太极与健身 223

第一节 太极拳基本练习 223

第二节 简化十六式太极拳 227

第四章　游泳 237

第一节　毽球 247

第五章　民族体育运动项目 247

第二节　抢花炮 254

第三节　珍珠球 257

第四节　木球 261

第四篇 时尚篇 267

第一章　时尚体育健身项目简介 267

第一节 心理拓展训练 267

第二节 电子竞技 270

第三节 飞镖 271

第四节 攀岩 274

第五节 蹦极 277

第六节　轮滑 279

第七节 定向运动 281

第二章　室内流行有氧健身项目介绍 286

第一节 瑜伽 286

第二节　跆拳道 291

第三节 健美 295

第四节 健身房中的流行健身项目介绍 298

后记 309