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目录 3

上篇 方法技能篇 3

第一章 田径运动简介 3

第一节　田径运动概述 3

第二节　短跑 4

第三节　接力跑 9

第四节　中长跑 12

第五节　跨栏跑 16

第六节　跳高 22

第七节　跳远 24

第八节　铅球 28

第九节　田径比赛欣赏 30

第二章　球类运动 37

第一节　篮球运动 37

第二节　排球运动 49

第三节　足球运动 62

第四节　乒乓球运动 73

第五节　羽毛球运动 90

第一节　中华武术起源与发展 98

第三章　中华武术 98

第二节　武术基本功 101

第三节　初级长拳第三路 104

第四节　初级剑 114

第五节　二十四式太极拳 119

第六节　三十二式太极剑 130

第七节　女子防身术 142

第四章　游泳运动 149

第一节　游泳运动概述 149

第二节　熟悉水性 151

第三节　蛙泳 153

第四节　仰泳 156

第五节　游泳比赛欣赏 159

第六节　实用水上游泳 161

第七节　游泳安全卫生知识与救护 163

第五章　形体与健美 165

第一节　艺术体操 165

第二节　健美操 181

第三节　瑜伽 190

第四节　体育舞蹈 204

第一节　保龄球 220

第六章　娱乐休闲体育 220

第二节　台球 227

第三节　轮滑运动 233

第四节　健身舞 237

第五节　野外健身活动 238

下篇　理论知识篇 251

第一章　体育与健康概述 251

第一节　体育的概念和组成 251

第二节　体育对人类社会进步与发展的主要功能 253

第三节　健康新概念 256

第四节　体育与健康促进 258

第二章　体育锻炼 261

第一节　体育锻炼的作用 261

第二节　体育锻炼的原则 263

第三节　体育锻炼计划制定 265

第四节　体育锻炼效果测定与评价 266

第三章　高校体育与终身体育 272

第一节　高校体育教育的目标、任务与要求 272

第二节　实现高校体育教育的基本途径与要求 273

第三节　终身体育与高校体育的关系 275

第四章　体育卫生与保健 280

第一节　合理健康的生活制度 280

第二节　体育锻炼的卫生措施 283

第三节　体育锻炼与环境 284

第四节　体育锻炼与养生保健 291

第五节　体育运动中的自我监督 297

第六节　运动中常见的生理反应及处置 298

第七节　运动性疲劳的产生与消除 301

第八节　运动损伤的预防与健康 303

第九节　体育锻炼与常见病防治 314

第十节　女子体育卫生常识 320

第五章　高校学生体育机构与课余训练 322

第一节　大学生群众体育团体的管理与运作 322

第二节　大学生高水平运动队伍的课余训练 325

第六章　运动竞赛的组织与管理 330

第一节　运动竞赛的意义和种类 330

第二节　运动竞赛的组织与编排 333

第三节　奥林匹克运动与中国体育战略 340

第四节　奥林匹克运动暨国际体育重大赛事 344