开脉太极PDF电子书下载

目录 4

基础篇 4

一、概论 4

（一）开脉太极及其作用 4

（二）开脉太极在健身运动中的体现和特点 6

（三）开脉太极的理论根据 8

二、开脉太极的关键步骤 22

（一）丹田之气的启动 22

（二）丹田之气的贮存 24

（三）丹田之气的调动和调气开脉 26

三、开脉太极的整理活动 36

（一）坐势整理活动 36

（二）站势整理活动 37

疏导经脉篇 42

四、疏导经脉第一套 42

（一）动作名称 42

（二）各式动作、要点、作用和相关穴位（经脉） 42

（三）连续动作图 61

五、疏导经脉第二套 66

（一）动作名称 66

（二）各式动作、要点、作用和相关穴位（经脉） 66

（三）连续动作图 96

六、疏导经脉第三套 103

（一）动作名称 103

（二）各式动作、要点、作用和相关穴位（经脉） 103

（三）连续动作图 138

开脉太极篇 152

七、开脉太极基本技术 152

（一）手型 152

（二）手法 152

（三）步型 154

（四）步法 157

（五）身型 162

（六）身法 163

（七）眼法 163

（八）呼吸 163

（九）意念 163

（一）无极桩 164

八、开脉太极养生桩法 164

（二）太极桩 165

（三）抱球桩 165

（四）分水桩 167

（五）调息桩 170

九、开脉太极初级套路 174

（一）动作名称 174

（二）动作说明和要点 174

（三）连续动作图 213

开脉保健舞蹈篇 228

十、开脉保健舞蹈的主要特点 228

十一、开脉保健舞蹈的初级套路 230

（一）动作名称 230

（二）各式动作、要点、作用和相关穴位（经脉） 230

（三）连续动作图 261

十二、慢性病运动处方 271

处方一　高血压 271

常见慢性病的运动处方篇 271

处方二　与肺、大肠有关的疾病 278

处方三　与肾、膀胱有关的疾病 286

处方四　与肝、胆有关的疾病 295

处方五　与心、小肠有关的疾病 302

处方六　与脾、胃有关的疾病 308

锻炼应遵循的基本原则 315

常见穴位图解 319

穴位图解一 319

穴位图解二 319

穴位图解四 321

穴位图解三 321

穴位图解五 322

穴位图解六 322

穴位图解七 325

穴位图解八 326

穴位图解九 326

穴位图解十 328

穴位图解十一 328

穴位图解十二 329

穴位图解十三 330

穴位图解十四 330

穴位图解十五 331

穴位图解十七 332

穴位图解十六 332

穴位图解十八 333

穴位图解十九 334

穴位图解二十 334

穴位图解二十一 335

穴位图解二十二 336

常见经络图 339

经络图一 339

经络图二 340

经络图三 341

经络图四 341

经络图五 343

经络图六 344

经络图七 345

经络图八 347

经络图九 348

经络图十 349

经络图十一 350

经络图十二 352

经络图十三 353

经络图十四 354

经络图十五 355

经络图十六 356

经络图十七、十八 356

经络图十九、二十 357

主要参考文献 359