高校体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康概述 1

第一节 健康的概念 1

第二节 体育与健康的关系 3

第二章 体育锻炼与身体素质 7

第一节 体育锻炼与心肺功能 7

第二节 体育锻炼与肌肉力量和耐力 10

第三节 体育锻炼与柔韧性 19

第三章 体育锻炼与心理健康 24

第一节 体育运动动机 24

第二节 体育兴趣 25

第三节 体育运动中的感知觉 26

第四节 体育锻炼对心理健康的影响 27

第四章 体育锻炼与社会健康 30

第一节 社会健康概述 30

第二节 人际关系与社会健康 31

第三节 体育锻炼对促进社会健康的作用 33

第五章 体育锻炼与环境 35

第一节 热环境中的体育锻炼 35

第二节 冷环境中的体育锻炼 38

第三节 体育锻炼与空气污染 40

第六章 体育锻炼与营养 42

第一节 基础营养 42

第二节 营养与体能 46

第三节 营养与体育锻炼 48

第四节 合理膳食与健康 51

第五节 体重控制 52

第七章 体育锻炼与保健 55

第一节 体育锻炼的自我监督 55

第二节 运动中常见的生理反应及处理 57

第三节 疲劳的程度判断与消除 60

第四节 体育锻炼损伤的预防与处理 61

第五节 体育保健按摩 65

第一节 体育美的内涵 71

第八章 体育美学与竞赛观赏 71

第二节 观赏体育比赛的意义 72

第三节 怎样观赏体育比赛 74

第五节 观赏体育比赛的修养 75

第九章 对抗性体育 78

第一节 篮球 78

第二节 足球 93

第三节 排球 104

第四节 乒乓球 118

第五节 羽毛球 126

第六节 跆拳道 139

第七节 毽球 151

第十章 传统保健体育 156

第一节 武术概述 156

第二节 武术的基本功与基本动作 157

第三节 基础拳 164

第四节 初级长拳（第三路） 169

第五节 初级剑 180

第六节 太极拳 196

第七节 太极剑（三十二式） 210

第十一章 体闲娱乐体育 223

第一节 游泳 223

第二节 轮 滑 235

第三节 体操 240

第四节 健美操 255

第五节 形体 265

第六节 艺术体操 273

第七节 体育舞蹈 295

第八节 台球 305

第九节 门球 312

第十节 保龄球 321

第十一节 攀岩运动 326

第十二节 趣味体育游戏 330

主要参考文献 333

后记 335