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好心情手册
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医药卫生

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  • 作 者:(美)伯恩斯著;李民译
  • 出 版 社:郑州:河南人民出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7215059111
  • 页数:378 页
图书介绍:本书主要内容是利用心理认知疗法及相关技巧,对各种心理问题进行指导和治疗。
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《好心情手册》目录

第一部分 了解你的心情 1

1.你的感受是可以改变的 3

2.情绪的测量 25

3.情绪的诊断 40

4.你应当改变自己的感受吗 50

第二部分 保持好心情:如何征服抑郁,建立自信 59

5.如何改变你的感受:通向幸福的4个步骤 61

6.解决思想扭曲的10种方法 78

7.如何培养健康的个人价值观 98

8.认知疗法在行动:如何摆脱坏情绪 111

9.人们为什么会拖延和怠慢工作 137

10.如何改变拖延和怠慢的习惯 150

第三部分 树立自信:如何克服焦虑、恐惧和恐惧症 169

11.了解焦虑 171

12.如何战胜恐惧 181

13.克服对死亡的恐惧 213

14.社会焦虑:害怕与人交往 222

15.演讲恐惧症 242

16.克服恐惧,生气勃勃地参加面试 259

17.考试与行为焦虑 276

第四部分 共同拥有好心情:如何通过更好的沟通改善人际关系 293

18.好的沟通与坏的沟通 295

19.有效沟通的5个秘诀 305

20.如何改变沟通方式 333

21.如何与难以沟通的人交往 339

22.人们为什么不能相互沟通 359

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