疲劳综合征预防50招PDF电子书下载

心理调适防疲劳10招 1

一、心理咨询——温柔的精神按摩　 1

二、遇事三思——时人不识余心乐　 3

三、排除忧虑——劳闲情趣益于心　 5

四、少安毋躁——宁心静气信如神　 7

五、笑口常开——笑声入心烦自消　 8

六、夫妻恩爱——依依梦里道情语　 9

七、知足常乐——留住锦绣不老春　 12

八、自我遣怀——使我开怀惟夜月　 13

九、心宽得寿——心中无钩不挂事　 15

十、甘当人梯——十丈龙孙绕凤池　 17

生活起居防疲劳8招 21

十一、睡眠充足——梦里不知语是我　 21

十二、温水沐浴——浴身浴心浴疲劳　 23

十三、瞑目静思——坐对苍松气自豪　 25

十四、体位调节——体势百态身自逸　 28

十五、按摩舒身——巧施手法病痛除　 30

十六、松弛眼肌——放眼众峰云雾绕　 31

十七、指压穴位——疏通经络消疲劳　 33

十八、消疲劳方——消除疲劳方法巧　 36

饮食营养防疲劳6招 40

十九、合理膳食——会吃千顿一脉香　 40

二十、因时调食——疲劳惟须四时调　 43

二十一、药食同源——保健强身防疲劳　 45

二十二、药膳滋补——延年益寿保平安　 52

二十三、药酒保健——强筋壮骨通经络　 58

二十四、药茶养神——提神醒脑防疲劳　 61

二十五、单方验方——药简效特解疑难　 64

中医养生防疲劳3招 64

二十六、药物洗浴——解除疲劳又疗疾　 69

二十七、理疗健身——自然沐浴乐陶陶　 71

运动体疗防疲劳11招 78

二十八、怡情散步——健康人生细品味　 78

二十九、广播体操——强身健体又健美　 80

三十、远足旅游——踏遍青山人未老　 82

三十一、碧波垂钓——胸襟万里人逍遥　 84

三十二、漫步起舞——舒缓筋骨无疲劳　 87

三十三、划船荡漾——自棹轻舟可畅想　 88

三十四、登高望远——天开海岳心绪平　 90

三十五、游泳击水——闲搏秋水心无事　 92

三十六、太极养生——两袖清风心坦荡　 94

三十七、做八段锦——修身养性除烦躁　 96

三十八、骑自行车——晨风送迎神逸飞　 100

兴趣爱好防疲劳12招 103

三十九、弹琴抒怀——心理轻松乐自开　 103

四十、对坐弈棋——意守丹田养性情　 105

四十一、挥毫泼墨——笔畅气雄益寿年　 108

四十二、促膝聊天——自我减压不添愁　 111

四十三、养花种草——花香入户觉春来　 114

四十四、闲缀日记——敞开心扉文章好　 117

四十五、读书阅报——病需书卷作良医　 119

四十六、吟诗赋词——腹有诗书气自华　 121

四十七、聆听音乐——余音萦绕心舒畅　 124

四十八、盆景艺术——斑斓异彩赏美景　 126

四十九、忘年交往——回首偷闲学少年　 129

五十、钟爱收藏——万趣神韵雅兴增　 131