中老年保健知识问答PDF电子书下载

4.家里有人得肺癌，家庭其他成员有可能被传染吗？为什么？ 1

医疗保健篇 1

1.老年人久病成医，可以凭自己的经验使用一些“偏方”、“秘方”吗？为什么？ 1

2.民间常采用在房间里“熏醋”的方法预防感冒，这种方法对预防感冒有效吗？为什么？ 1

3.感冒流行时，为什么开窗户通风是预防感冒既简单又有效的方法？ 1

11.老年人日常生活中哪些方面不能过多？ 2

5.被称为现代“文明病”的疾病有哪些？ 2

6.老年人当出现短时间口角发麻、手或肢体无力等症状时，该怎么办？ 2

7.高致病性禽流感传染性很强，家禽中以鸡、鸭、鹅和鸽子最易感染，对吗？ 2

8.老年人在家里突发心悸，首先应采取什么可行的措施有助于医生判断？ 2

9.在日常保健中，您认为什么是最好的？ 2

10.根据世界卫生组织的标准，多少岁以上为长寿老人？ 2

17.为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而寿命变短了呢？ 3

12.影响身体健康第一位的疾病是什么？ 3

13.坚持文明健康的生活方式应遵循的原则是什么？ 3

14.按照世界卫生组织的定义，如何划分老年人年龄段？ 3

15.人的自然寿命应该是多大岁数？ 3

16.老年人洗澡时应注意哪几点？ 3

20.过早衰老的“帮凶”是什么？ 4

18.生活中被蚊虫叮咬后有哪些止痒方法？ 4

19.梳头也可以防病吗？ 4

24.老年病有哪些临床特点？ 5

21.预防保健的理念是什么？ 5

22.洗脚擦脚心的好处有哪些？ 5

23.怎样消除疲劳？ 5

29.不管在家里或户外活动，当出现心绞痛发作时应该立即就地休息。采取哪种体位休息对缓解心绞痛最有利？为什么？ 6

25.恶性肿瘤、脑血管病、心脏病的死亡人数占总死亡人数的比例是多少？ 6

26.老年人将看电视作为一种消遣活动，看电视时应注意哪些问题？ 6

27.按世界卫生组织诊断标准，血压为多少可诊断为高血压？ 6

28.中老年人降血压治疗应达到理想的目标血压是多少？ 6

36.为什么冠心病的预防在少年时期就应该进行？ 7

30.什么是冠心病？ 7

31.冠心病多发于什么年龄？ 7

32.某人患高血压病10余年，早上起床时出现口角歪斜、一侧肢体活动及感觉障碍。请问可能患了什么疾病？ 7

33.高血压病非药物治疗有哪些措施？ 7

34.冠心病患者在家发生胸痛时首先应该怎么办？ 7

35.高血压危象的表现是什么？紧急处理的关键是什么？ 7

40.心脏有早搏就说明一定有心脏病吗？为什么？ 8

37.冠心病与被动吸烟有关系吗？为什么？ 8

38.冠心病患者一定都有心绞痛表现吗？为什么？ 8

39.冠状动脉放了支架或做了搭桥手术就可以一劳永逸了吗？为什么？ 8

47.老年冠心病患者洗澡时，应注意哪些问题？ 9

41.为什么冠心病患者出现心绞痛或心肌梗死后，有的血脂虽然不高，但仍需要降脂治疗？ 9

42.为什么心绞痛有时表现为胃痛、牙痛和下颌关节痛？ 9

43.急性心肌梗死多发生于什么季节？ 9

44.冠心病心绞痛的疼痛特点是什么？ 9

45.典型的心绞痛疼痛可持续多长时间？ 9

46.某高血压患者同时患有糖尿病肾病时，控制理想的目标血压是多少？ 9

53.什么叫原发性高血压？ 10

48.心肺复苏一人操作时，胸外按压与口对口吹气的比例是多少？ 10

49.引起冠心病的主要危险因素是哪些？ 10

50.什么叫猝死？ 10

51.冠心病病人多在什么情况下发生急性心肌梗死？ 10

52.老年人心肌梗死有哪五种类型？ 10

59.老年人高血压的特点是什么？ 11

54.什么叫继发性高血压？ 11

55.控制心血管病，必须控制与生活方式密切相关的最主要危险因素，这几种因素是什么？ 11

56.高血压是一种慢性病，长期得不到有效的控制，最终会导致哪些严重威胁生命和健康的并发症？ 11

57.10种引起心脑血管危险的因素是什么？ 11

58.很多高血压患者自己在家里量血压，你知道量血压时应注意什么吗？ 11

62.高血压患者为什么容易中风？ 12

60.老年高血压易发生体位性低血压的原因是什么？ 12

61.高血压有什么危害性？ 12

65.为什么高脂血症患者易发生冠心病？ 13

63.高血压病人易患冠心病吗？ 13

64.为什么高血压病人易患冠心病？ 13

68.什么叫血脂？什么叫高脂血症？ 14

66.动脉硬化是怎么回事？ 14

67.吸烟与心血管病有关系吗？为什么？ 14

71.高血压病人应该多长时间复查一次血压？ 15

69.高脂血症是如何产生的？ 15

70.什么是高黏血症？ 15

76.心脏的功能是什么？如何保健？ 16

72.安装起搏器后多长时间洗澡为宜？ 16

73.所谓冠心病家族史是指父母一定年龄以前患心肌梗死者才可能对后代有影响。父母多少年龄以前患心肌梗死者可称为有冠心病家族史？ 16

74.严重的心律失常有哪些？ 16

75.猝死救治时胸外心脏按压方法是什么？ 16

80.老年病人可通过吸氧来增加血液中氧的浓度，以满足身体的需要，因此，是否吸氧浓度越高越好？为什么？ 17

77.影响人体衰老的主要因素有哪些？ 17

78.诊断为慢性支气管炎的标准是什么？ 17

79.因肺部某种疾病发生咯血，甚至咯血较多时，为减少出血，应让病人尽量少咳嗽或不咳嗽，这样做对吗？为什么？ 17

84.顺利排痰是老年人防治肺炎的关键，如痰液不能顺利咳出，滞留在气管内，可使炎症向深部扩散，抗生素治疗也难以奏效。家庭条件下，促进排痰的措施有哪些？ 18

81.哮喘分为支气管哮喘和心源性哮喘，但无论哪种原因引起的哮喘，治疗方法都是一样的吗？为什么？ 18

82.老年人恶心、呕吐时，为预防吸入性肺炎，应采取什么体位？ 18

83.老年慢支、肺气肿病人，为增强体质，预防感冒，平时应坚持用什么样的水洗脸？ 18

90.怎样预防支气管炎？ 19

85.正确的排痰法是取坐位或立位，深吸气，屏气几秒钟，再张口用力咳出，无力咳嗽者可用手或他人协助按压腹部，同时用力咳出，然后缓慢吐尽余气。那么，排痰不宜选择在何时进行？ 19

86.超声雾化吸入疗法对哮喘、慢性支气管炎急性发作期和缓解期的治疗均有较好的疗效。雾化治疗时，雾化液应如何准备？ 19

87.吸氧对人体有益，但吸氧浓度掌握不好对人体反而有害，吸氧浓度超过多少时对人体有害？ 19

88.咯血病人需要安静休息，尤其大咯血者更为重要，采取什么卧位是正确的？ 19

89.怎样预防感冒？ 19

95.乙型肝炎病毒的主要传播途径是什么？ 20

91.治疗老年人睡眠呼吸暂停综合症用哪种方法为宜？ 20

92.有人常在某个季节突然流鼻涕、打喷嚏，请问患的是哪种病？ 20

93.肺的功能是什么？如何保健？ 20

94.良性结肠息肉切除后即治愈，是否需要随访复查？为什么？ 20

102.很多消化道疾病可引起消化道出血，每日出血量在5毫升时大便潜血为阳性，每日出血在50～70毫升时，可出现黑便，胃内积血超过250～300毫升时则可出现呕血。对于出现黑便或呕血的病人，应采取哪些措施？ 21

96.皮肤、眼发黄，尿色如浓茶，化验检查转氨酶增高，除考虑病毒性肝炎外，还应注意什么疾病？ 21

97.无胆道疾病的急性胰腺炎最常见原因是什么？ 21

98.在我国，哪种癌症发病率最高？ 21

99.老年胃溃疡患者如何保健？ 21

100.我国乙肝病毒的感染率很高，可是，有效治愈率低，因此，预防乙肝病毒感染特别重要，请问有哪些预防措施？ 21

101.乙型病毒性肝炎表面抗原阳性，肝功正常，无症状者称为无症状病毒携带者，对此患者应注意什么？ 21

107.老年人检查乙肝五项均为阴性，是否需要注射乙肝疫苗？ 22

103.老年人吞咽功能不灵活，主要原因是中枢神经系统功能减退或损害，感觉及运动神经反应迟钝，吞咽动作不协调，易发生食物误吸、咽喉部阻塞导致窒息，一旦发生这种情况伴呼吸困难、紫绀等表现，家人应如何处置？ 22

104.老年人因贲门松弛、肥胖等原因经常出现反酸、烧心，医学上称为胃食管返流性疾病。为了改善症状，应采取的措施是什么？ 22

105.大便表面带鲜血常见于哪种疾病？ 22

116.胃溃疡典型的疼痛时间是什么？ 22

111.溃疡病患者的保健方法有哪些？ 23

108.老年溃疡病以胃溃疡为主，青壮年以什么溃疡多见？ 23

109.老年人便秘的原因是什么？ 23

110.萎缩性胃炎患者出现何种情况应高度怀疑胃癌的可能？ 23

115.记录尿量对心功能不全患者是否必要？为什么？ 24

112.肝脏的功能是什么？如何保健？ 24

113.胃的功能是什么？如何保健？ 24

114.肾的功能是什么？如何保健？ 24

121.中风是怎么回事？怎样预防中风？ 25

116.男性老年患者如何避免出现急性尿潴留？ 25

117.老年人头部曾被磕碰，近期出现头痛、头昏、肢体无力等症状，可能出现了什么问题？ 25

118.老年人突然出现头痛、恶心、呕吐、颈部发硬，应首先考虑是什么病？ 25

119.易导致脑出血的因素是什么？ 25

120.哪些因素易诱发短暂脑缺血发作？ 25

124.当患了脑血栓、冠心病、脑梗塞或脑溢血后遗症时，该怎么办？ 26

122.为什么脑中风患者多表现为偏瘫？ 26

123.脑血管病患者为什么常出现语言不清？ 26

131.为什么糖尿病与冠心病是等危症？ 27

125.糖尿病患者体重超过标准体重多少，需要降低体重？ 27

126.糖尿病患者自我监测指标包括哪些？ 27

127.预防糖尿病足的方法有哪些？ 27

128.已被诊断糖尿病的患者仅占实际糖尿病患者的比例是多少？为什么？ 27

129.65岁以上老年人中，糖代谢异常者会超过三分之一，为什么？ 27

130.空腹血糖正常，可排除糖尿病吗？为什么？ 27

136.评价血糖控制好坏，最能说明问题的指标是什么？ 28

132.自我平衡防疾病的方法有哪些？ 28

133.糖尿病病人比健康人更易患牙周病，为什么？ 28

134.糖尿病病人易患糖尿病足，为什么其末梢神经感觉丧失及末梢动脉搏动减弱是常见的危险信号？ 28

135.糖尿病患者洗脚的适宜水温是多少？ 28

141.怎样延缓老视眼的发生？ 29

137.影响糖尿病患者早期治疗效果最主要的原因是什么？ 29

138.糖尿病患者50岁以后影响视力的最常见因素是什么？ 29

139.怎样预防糖尿病？ 29

140.尿毒症病人因尿素从汗腺排出后形成尿霜刺激皮肤，引起奇痒，抓破可导致感染，故应采取以下哪项措施最有效？ 29

149.胃溃疡可癌变，所以治疗6～8周后需要复查什么？ 30

142.白内障人工晶体置换术后需特别注意什么？ 30

143.肿瘤化疗患者，应注意哪些问题？ 30

144.恶性肿瘤最准确可靠的诊断方法是什么？ 30

145.发现早期癌症应如何治疗？ 30

146.肝癌最常见的病史是什么？ 30

147.肠癌的粪便最可能出现什么？ 30

148.癌症的3个1/3是什么？ 30

154.为什么女性易患骨质疏松症？ 31

150.普查结肠癌的筛选手段是什么？ 31

151.怎样预防肿瘤？ 31

152.何谓骨质疏松？ 31

153.骨质疏松症的特征是什么？ 31

158.怎样预测更年期的到来？ 32

155.什么是性病？常见的性病是哪些？性病的传播途径有哪些？ 32

156.老年人的生理代谢有哪些特点？ 32

157.什么是更年期？ 32

163.更年期常出现哪些神经系统症状？ 33

159.女性更年期卵巢分泌雌激素的功能减退，卵泡不能发育成熟，此期间最突出的表现是什么？ 33

160.中老年妇女经常会出现阵发胸闷或胸痛、心烦意乱或心慌、心悸、脸发热、出汗、睡眠欠佳，这一定是患了冠心病吗？为什么？ 33

161.妇女更年期可持续多长时间？ 33

162.妇女更年期从什么年龄开始？ 33

167.男性也有更年期吗？ 34

164.绝经过渡期会出现哪些不适？ 34

165.更年期的妇女为何易患骨质疏松？ 34

166.更年期应如何安排生活起居？ 34

170.更年期夫妇如何安排性生活？ 35

168.男子何时进入更年期？ 35

169.男性与女性更年期的临床表现有何不同？ 35

175.如果夜间睡眠质量差，怎样做可以得到改善？ 36

171.老年人失眠的主要表现是什么？ 36

172.对于长期失眠患者，如果上床后30分钟还未入睡，应该怎样做？ 36

173.什么是老年性痴呆的高危诱因？ 36

174.老年人在生活中应注意些什么？ 36

179.哪些环境因素有利于提高睡眠质量？ 37

176.睡眠可以提高免疫力吗？ 37

177.睡前的准备工作有哪些？ 37

178.调整睡眠可防止癌症吗？ 37

186.使用局部活动义齿的患者，夜间对义齿合理的处置方法是什么？ 38

180.哪些人适合采用无枕仰卧？ 38

181.看电视时，人与电视机屏幕距离多远有益于人体健康？ 38

182.牙痛后出现面部肿胀。请问最好的处理方法是什么？ 38

183.拔牙之后，常常咬一个棉球以防止创面出血。请问这个棉球需要咬多久？ 38

184.刷牙时牙龈经常出血，是患了哪种疾病？ 38

185.老年人口腔里还剩下几颗牙，是否等牙齿全掉了再镶牙？为什么？ 38

193.什么患者不宜采用超声波洁牙？洁牙能预防哪种疾病？ 39

187.正确的刷牙方法是什么？ 39

188.有效预防龋病的方法是什么？ 39

189.牙刷是口腔保健的重要工具之一，使用多长时间应更换牙刷？ 39

190.牙膏是口腔保健的主要用品之一，科学的选择方法是什么？ 39

191.减轻牙齿过敏的方法是什么？ 39

192.面部黑痣短期内增大、变硬，出现疼痛，可能出现了什么情况？如果出现溃烂、疼痛，最佳的处理方式是什么？ 39

196.家庭中常用的消毒方法有哪些？ 40

194.汗斑是出汗后留下的汗迹吗？是否无须治疗？为什么？ 40

195.防止老花眼有哪些方法？ 40

199.人人都希望能自然死亡，不希望病理死亡，也就是人们常说的：“不怕挣得少，就怕走得早。”怎么办呢？ 41

197.生活中遇到烧伤怎么办？ 41

198.影响健康的主要因素是什么？ 41

203.“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实，为什么？ 42

200.健康的金钥匙是什么呢？ 42

201.健康是座金字塔，塔下有哪四种人？ 42

202.什么是“没有心累，长命百岁”？ 42

205.老年人还需要性生活吗？ 43

204.当代“活到老，学到老”的内容是什么？ 43

5.上肢做什么运动可以预防肩周炎？ 45

运动健身篇 45

1.“生命在于运动”，也就是说运动时间越长、运动量越大、对身体健康越有好处吗？为什么？ 45

2.一位老同志由于工作忙没有时间进行体育锻炼，近日退休了，有了锻炼时间，就决定每天早晨进行长跑，这样好吗？为什么？ 45

3.为降低餐后血糖，最合适的运动时间是什么？ 45

4.老年人锻炼最理想方法是什么？ 45

11.什么是保持活动性练习？ 46

6.运动锻炼应注意哪四个方面的饮食卫生？ 46

7.什么是运动疗法？ 46

8.运动疗法的作用是什么？ 46

9.运动的基本类型有哪些？ 46

10.运动方式分几类？ 46

17.什么叫运动适量？ 47

12.改善肌力和耐力的练习有哪些？ 47

13.高脂血症患者只要控制饮食、加上药物治疗就可以了吗？ 47

14.什么样的运动最好？ 47

15.什么样的运动可以预防动脉硬化？ 47

16.怎么步行最好？ 47

20.常用的有氧运动项目有哪些？ 48

18.为什么说运动能治疗肥胖？ 48

19.什么叫有氧运动？ 48

22.运动处方包括哪些内容？ 49

21.太极拳动作的特点是什么？ 49

24.快步行走有宜于健康吗？ 50

23.运动疗法对脂肪代谢的作用是什么？ 50

27.适量运动的方式是什么？ 51

25.一分钟运动保健法是什么？ 51

26.人类长寿的关键是什么？ 51

31.医疗体育的方式方法有哪些？ 52

28.有效运动的时间是多少？ 52

29.活动步行速度如何掌握？ 52

30.什么是医疗体育？ 52

35.医疗体育对精神情绪有哪些影响？ 53

32.医疗体育的基本原理有哪些？ 53

33.医疗体育的治疗原则是什么？ 53

34.医疗体育的禁忌症是什么？ 53

40.运动时肌肉能量来源有几种方式？ 54

36.医疗体育对中枢神经系统的影响有哪些？ 54

37.医疗体育对心脏的影响有哪些？ 54

38.医疗体育对血管的影响有哪些？ 54

39.医疗体育对代谢功能的影响有哪些？ 54

45.发热时为什么不应进行医疗体育？ 55

41.医疗体育对糖代谢的影响有哪些？ 55

42.医疗体育对肾功能的影响有哪些？ 55

43.医疗体育对免疫功能的影响有哪些？ 55

44.医疗体育的特点有哪些？ 55

47.健身跑的适应症有哪些？ 56

46.医疗健身跑步对人体的作用有哪些？ 56

49.健身跑应注意的问题有哪些？ 57

48.健身跑的禁忌症有哪些？ 57

52.老年人如何锻炼关节功能？ 58

50.太极拳的健身作用有哪些？ 58

51.中年人如何防止体力下降？ 58

54.快速消除疲劳的方法有哪些？ 59

53.老年人在锻炼关节功能时应注意的事项是什么？ 59

58.感冒后运动注意事项有哪些？ 60

55.冠心病患者可以经常早晨到户外活动吗？为什么？ 60

56.运动疗法对高血压的作用有哪些？ 60

57.预防感冒运动疗法的方法是什么？ 60

61.胃下垂常用运动疗法有哪些？ 61

59.慢性支气管炎常用运动疗法有哪些？ 61

60.肺气肿常用运动疗法有哪些？ 61

64.便秘的一般运动疗法有哪些？ 62

62.运动对便秘的作用有哪些？ 62

63.冠心病患者怎样自我推拿保健？ 62

66.截瘫的运动疗法的作用有哪些？ 63

65.运动注意事项有哪些？ 63

69.预防腰椎间盘突出症运动疗法是什么？ 64

67.颈椎病的自我防治方法有哪些？ 64

68.预防颈椎病运动疗法有哪些？ 64

73.体育锻炼对心脏和血管机能的影响有哪些？ 65

70.运动疗法对肩周炎的作用有哪些？ 65

71.运动疗法对肩周炎有效吗？ 65

72.运动疗法在肩周炎各期的作用是什么？ 65

76.高血压患者进行体育康复时的注意事项有哪些？ 66

74.康复运动种类有哪些？ 66

75.体育锻炼对高血压病的作用有哪些？ 66

77.体育锻炼对冠心病的作用有哪些？ 67

81.女性肥胖运动处方包括哪些项目？ 68

78.运动强度如何掌握？ 68

79.运动时间和强度的配合如何选择？ 68

80.老年肥胖运动处方有哪些注意事项？ 68

85.运动对人体循环系统的调节作用有哪些？ 69

82.女性运动项目如何选择？ 69

83.女性运动强度如何选定？ 69

84.运动对骨关节功能的影响有哪些？ 69

87.运动对神经功能的影响有哪些？ 70

86.运动对呼吸的影响有哪些？ 70

91.运动治疗前的准备有哪些？ 71

88.运动对免疫功能的影响有哪些？ 71

89.运动对心理的影响有哪些？ 71

90.运动治疗的定义是什么？ 71

94.体重超过10％就具有医学上的危险性，长时间超过正常体重15％的人，会得什么病？ 72

92.运动治疗的场所如何选择？ 72

93.运动治疗中的听觉刺激有什么意义？ 72

97.晨练后能再睡“回笼觉”吗？为什么？ 73

95.肩周炎可用哪些运动方法治疗？ 73

96.颈椎病患者怎样做医疗体操？ 73

100.练太极拳有哪些益处？ 74

98.健身运动锻炼对身体健康有哪些益处？ 74

99.跳舞对人体有何益处？ 74

103.文体娱乐活动对更年期的人们有何益处？ 75

101.练太极拳有哪些要领及注意事项？ 75

102.更年期适宜做哪些床上保健运动？ 75

106.跑步可防治抑郁症吗？ 76

104.怎样做防老操？ 76

105.更年期的运动保健应掌握什么原则？ 76

108.什么是手掌摩擦法？ 77

107.按摩可防治感冒吗？ 77

112.中医“医疗体育”的特点是什么？ 78

109.什么是双脚活动法？ 78

110.什么是身体平衡法？ 78

111.“医疗体育”对人体有什么好处？ 78

116.适应于高血压病人的医疗体操的方法是什么？ 79

113.医疗体育可防治高血压吗？ 79

114.医疗体育防治高血压病的作用有哪些？ 79

115.适应于高血压病人的医疗体育方法有哪些？ 79

119.适应于慢性冠心病人的医疗体育有哪些？ 80

117.适应于高血压病人的步行和慢跑方法是什么？ 80

118.医疗体育防治慢性冠心病的作用是什么？ 80

123.医疗体育防治腰腿疼的锻炼方法是什么？ 81

120.检验慢性冠心病人运动量是否合适可以观察哪些内容？ 81

121.神经衰弱进行体育锻炼治疗的方法有哪些？ 81

122.医疗体育防治腰腿疼效果怎样？ 81

126.防治糖尿病的体育锻炼时间如何选择？ 82

124.适量的体育活动对糖尿病的作用有哪些？ 82

125.防治糖尿病的体育锻炼有哪些？ 82

129.类风湿病自我功能锻炼的方法是什么？ 83

127.类风湿病人为什么要进行功能锻炼？ 83

128.功能锻炼的好处有哪些？ 83

133.吸烟对运动有什么影响？ 84

130.运动与防治骨质疏松症有什么关系？ 84

131.骨质疏松症病人的运动如何掌握？ 84

132.气功能治疗癌症吗？为什么？ 84

137.利用日光浴治疗常见病的禁忌症有哪些？ 85

134.大量饮酒对运动有什么影响？ 85

135.利用自然因子锻炼身体的健身法有哪些？ 85

136.利用日光浴治疗常见病的适应症有哪些？ 85

139.冷水浴对人体的作用有哪些？ 86

138.进行日光浴应注意的问题有哪些？ 86

142.进行冷水浴应注意的问题有哪些？ 87

140.冷水浴的适应症是什么？ 87

141.冷水浴的禁忌症是什么？ 87

147.肥胖症的主要临床表现是什么？ 88

143.简单计算理想体重的公式是什么？ 88

144.何谓肥胖症？ 88

145.引起肥胖症的原因有哪些？ 88

146.判定肥胖的指标是什么？ 88

153.肥胖的危害有哪些？ 89

148.人们对肥胖有哪些认识？ 89

149.肥胖发生的最常见原因是什么？ 89

150.肥胖如何分类？ 89

151.人为什么会肥胖？ 89

152.肥胖的合并症有哪些？ 89

158.运动对心理影响的原因是什么？ 90

154.肥胖的防治有哪些？ 90

155.运动为什么能减肥？ 90

156.肥胖者运动项目如何选择？ 90

157.肥胖人运动时应遵循的原则有哪些？ 90

162.伸懒腰有益健康吗？为什么？ 91

159.如果老年人站起或活动时经常出现短时性意识丧失、跌倒，应该怎么预防？ 91

160.洪昭光教授提出的中老年人养生保健的“三个半分钟”指的是什么？ 91

161.洪昭光教授提出的中老年人养生保健的“三个半小时”指的是什么？ 91

167.饭后不宜立即干什么？ 92

163.平时活动少的老人，突然出现一侧肢体的肿胀首先要想到什么？ 92

164.怎样用搓手摩面法改善睡眠呢？ 92

165.为了促进机体对钙的吸收，为什么要坚持户外运动、晒太阳？ 92

166.俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，冠心病患者更应该这样做，对吗？为什么？ 92

170.如何利用身体的运动和姿态来表达内心的感觉？ 93

168.糖尿病作为“富贵病”，与进食过量、营养过剩、运动不足关系密切，为什么？ 93

169.健身先健足的方法有哪些？ 93

176.运动持续的时间如何计算？ 94

171.生活中预防疾病的方法是什么？ 94

172.为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？ 94

173.怎样的睡眠符合卫生要求？ 94

174.什么是运动方式？ 94

175.什么是运动强度？ 94

181.什么是放松疗法？ 95

177.如何掌握运动频率？ 95

178.简易脚蹬法治疗便秘的方法是什么？ 95

179.进餐后可以稍微躺卧一会儿吗？为什么？ 95

180.人是怎样辨别声音方向的？ 95

5.何谓人体必需氨基酸？ 97

饮食养生篇 97

1.豆制品、干果可作为糖尿病患者的充饥食物吗？为什么？ 97

2.市场上卖的无糖食品中不含糖，糖尿病人可以随便吃吗？为什么？ 97

3.为什么痛风病人不宜食用动物内脏、海产品、菠菜、豆腐等食物？ 97

4.所有糖尿病患者无论是轻型、重型，注射胰岛素或口服降糖药治疗糖尿病时的基本措施是什么？ 97

10.何谓必需脂肪酸？目前比较肯定的必需脂肪酸有哪些？ 98

6.中国有句古语叫“杂食者，美食也；广食者，营养也。”对吗？ 98

7.哪些食品有健身延年的功效？ 98

8.什么是碳水化合物？ 98

9.碳水化合物的营养学意义是什么？ 98

15.膳食纤维丰富的饮食可减少大肠癌的发生吗？为什么？ 99

11.何谓无机盐？ 99

12.生姜的保健功能是什么？ 99

13.什么是优质蛋白？ 99

14.仅靠鱼翅、猪皮、玉米等食物补充体内所需蛋白质行吗？为什么？ 99

19.一位老同志检查身体时发现血脂高，于是决定不再吃肉、蛋、奶，每日只进食蔬菜和米饭、馒头，这种食谱对吗？为什么？ 100

16.饮食减肥应当注意什么？ 100

17.萝卜中含有一种抗肿瘤、抗病毒的活性物质“干扰素诱生剂”，在吃萝卜时最好生吃，为什么？ 100

18.不发酵的茶叫绿茶，全发酵的茶叫什么？ 100

25.国际上定出的6种保健食品是什么？ 101

20.胡萝卜是富有营养的蔬菜，老年人宜生吃凉拌吗？为什么？ 101

21.为什么不能用饮料送服药品？ 101

22.为什么水果不应在饭后吃？ 101

23.只要感冒都可以喝姜汤红糖水吗？为什么？ 101

24.中老年人骨骼开始丢失钙，因此，应长期服用补钙药品吗？为什么？ 101

30.慢性便秘与哪些不良生活方式和饮食习惯有关？ 102

26.老年病人血液透析期间，营养不良是最重要的并发症之一。为预防营养不良应如何补充蛋白质？ 102

27.什么样的人需补充维生素D？ 102

28.冠心病患者应采用什么饮食最适宜？ 102

29.糖尿病患者可以不用限制的食物品种主要是什么？ 102

37.大豆被称为“田园中的肉”，其所含蛋白质是等量大黄鱼、瘦猪肉或鸡蛋所含蛋白质的多少倍？ 103

31.脑血管病患者进食时，应采取哪些方法？ 103

32.拔牙后当天宜选择什么样的饮食？ 103

33.青光眼术后应忌什么？ 103

34.以52度的白酒计算，一般每月平均饮用1至2斤为少量饮酒，少量饮酒对心血管有一定好处，但与酒的种类有关，请问喝哪种酒最好？ 103

35.老年心功能不全患者应采用哪种饮食方式？ 103

36.鸡蛋的蛋黄中含有增强人脑记忆不可缺少的哪种物质？ 103

43.餐后血糖高，最简单、适宜、经济的调整方法是什么？ 104

38.癌症化疗病人需要补充营养，但化疗药物使病人食欲下降，不思饮食。怎样进食才能保证充足的营养？ 104

39.蛋黄中含有蛋白质约16％，脂肪约32％，其中脂肪中主要为中性脂肪约占65％、磷脂约占30％，磷脂主要是卵磷脂，因此，中老年人如何吃更科学？ 104

40.膳食中优质蛋白质的主要来源是什么？ 104

41.哪种病不宜吃豆腐？为什么？ 104

42.“洋快餐”被称为“垃圾食品”，其缺点“三高、三低”指的是什么？ 104

51.高脂血症患者除了限制饱和脂肪酸的摄入外，还需限制什么？ 105

44.合理膳食的要求是什么？ 105

45.老年人应树立正确的饮食保健观念是什么？ 105

46.高胆固醇血症患者每周吃几个鸡蛋合适？ 105

47.高脂血症患者每天吃多少瘦肉比较合适？对于糕点甜食应如何吃？ 105

48.为什么蘑菇汤是保健品？ 105

49.多吃什么有利于预防大肠癌？ 105

50.在家里如何切割西洋参？ 105

57.简述铁缺乏对人体的影响？ 106

52.目前已证明哪些微量元素为人体所必需？ 106

53.为什么要喝红葡萄酒？ 106

54.缺钙的临床表现是什么？ 106

55.如何增加饮食中的纤维素？ 106

56.维生素C的食物来源有哪些？ 106

62.老年人的脂肪需要应注意什么？ 107

58.为什么饮食中应限糖？ 107

59.在考虑人体必需氨基酸的需要时，有哪些问题值得我们注意？ 107

60.老年人的热能需要应注意什么？ 107

61.老年人的蛋白需要应注意什么？ 107

66.何谓膳食营养供给量？ 108

63.老年人的碳水化合物需要应注意什么？ 108

64.大豆的营养价值有哪些？ 108

65.何谓营养生理需要量？ 108

72.为什么说供给充足的碳水化合物类，有利于蛋白质的节约？ 109

67.何谓人体需要量？ 109

68.何谓人体安全摄入量？ 109

69.何谓膳食指南？ 109

70.何谓食品强化？ 109

71.维生素有哪些共同特点？ 109

77.食品腐败变质的实质是什么？ 110

73.长期过量服用维生素D可引起中毒，其临床表现有哪些？ 110

74.加工烹调蔬菜瓜果为防止营养素丢失应注意哪些问题？ 110

75.蛋类营养价值很高，为什么成年人不宜多吃？ 110

76.何谓食品的腐败变质？ 110

82.引起食物中毒的食物有哪些？ 111

78.过量饮酒的营养学危害是什么？ 111

79.何谓食品添加剂？ 111

80.食品冻结与解冻的合理工艺是什么？ 111

81.何谓食物中毒？ 111

86.何谓蛋白质变性？ 112

83.食物中毒的特点有哪些？ 112

84.接到食物中毒报告后，医务人员应先做哪些工作？ 112

85.为什么说牛奶是一种理想的天然食物？ 112

89.若不食用奶制品时，如何获得足够的钙？ 113

87.结肠怎样消化纤维素？ 113

88.为什么碳水化合物是基本的营养物质？ 113

94.怎样制作蛋白奶？ 114

90.何谓物质代谢？ 114

91.饥饿48小时后，体内糖、脂、蛋白质代谢的特点是什么？ 114

92.膳食因素对药物有何影响？ 114

93.药物对摄食和营养物质有何影响？ 114

97.何谓食疗学？ 115

95.清晨饮杯水有哪些好处？ 115

96.中国居民的膳食指南是什么？ 115

100.食谱设计要注意些什么？ 116

98.什么是药膳？ 116

99.老年人在膳食上应注意哪些问题？ 116

105.更年期需要哪些营养素？ 117

101.何谓营养不良？ 117

102.怎样用食疗法纠正高脂血症？ 117

103.更年期患高血压后怎样膳食？ 117

104.怎样用饮食疗法纠正更年期便秘？ 117

109.鲜果品的营养特点是什么？ 118

106.目前发展中国家普遍存在的四大营养问题是什么？ 118

107.何谓保健食品？ 118

108.保健食品必须符合哪些要求？ 118

113.人们为什么会对鱼油感兴趣？ 119

110.鲜果有何医疗功用？ 119

111.骨质疏松症的营养治疗现状如何？ 119

112.白内障的营养治疗进展如何？ 119

117.植物蛋白以什么最好？ 120

114.怎样进行合理膳食？ 120

115.减肥的饮食方法是什么？ 120

116.什么样的蛋白质质量好？ 120

122.黑木耳的好处是什么？ 121

118.饮食量如何控制？ 121

119.酗酒有哪些危害？ 121

120.什么食物维生素A多？ 121

121.燕麦粥的好处是什么？ 121

126.糖尿病饮食原则是什么？ 122

123.多数人饮酒出现皮肤潮红反应的原因是什么？ 122

124.低嘌呤饮食的适应范围是什么？ 122

125.低嘌呤饮食的饮食原则是什么？ 122

130.冠心病的营养要求是什么？ 123

127.低脂肪低胆固醇饮食的适用范围是什么？ 123

128.低脂肪低胆固醇饮食的饮食原则是什么？ 123

129.高血压病的营养要求是什么？ 123

132.老年人合理膳食安排的基本原则是什么？ 124

131.糖尿病患者膳食中为什么要增加食物纤维？ 124

135.蛋白的药用价值有哪些？ 125

133.如何作好消化性溃疡的合理膳食调配？ 125

134.荠菜可治哪些疾病？ 125

138.脸部有雀斑、褐脂斑、皮肤血管脆性增加，营养失调缺什么？如何补？ 126

136.糖尿病患者宜吃哪些食物？ 126

137.皮肤发干起鳞屑，长粉刺，营养失调缺什么？如何补？ 126

143.固齿的保健食品有哪些？ 127

139.常吃什么可多活二十年？为什么？ 127

140.吃鱼可保护心脏吗？ 127

141.明目的保健食品有哪些？ 127

142.护甲的保健食品有哪些？ 127

146.什么是治疗便秘简易饮水法？ 128

144.无机盐和微量元素有哪些功用？ 128

145.食盐过多易患感冒吗？ 128

150.荔枝的保健医疗作用有哪些？ 129

147.少摄热量，能延缓衰老吗？ 129

148.维生素B1、B2的作用及缺乏易引起哪些疾病？ 129

149.洋葱的药用价值是什么？ 129

153.大蒜的抑菌作用有哪些？ 130

151.龋齿的危害有哪些？ 130

152.为什么胆囊炎病人宜饮酸梅汤？ 130

156.咖啡与心脏病有什么关系？ 131

154.粳米有哪些保健作用？ 131

155.如何饮食巧搭配而自然减肥？ 131

159.隔夜茶有什么用途？ 132

157.抗癌食品有哪些？ 132

158.芹菜的好处有哪些？ 132

161.预防肝癌的饮食指导方法有哪些？ 133

160.如何自我判断维生素缺乏？ 133

163.胃酸过多的病人不宜吃稀饭吗？ 134

162.饮茶对血压有影响吗？ 134

166.蔬菜减肥的方法是什么？ 135

164.头痛与食物有关系吗？ 135

165.血管“年轻化”的三要素是什么？ 135

169.夜间保健如何从晚餐做起？ 136

167.用蔬菜、水果能治疗哪些常见病痛？ 136

168.患有心律失常、频发早搏的病人，能喝比较浓的茶吗？ 136

174.怎样使更年期的饮食结构更合理一些？ 137

170.糖尿病患者饮食控制是指控制主食吗？为什么？ 137

171.糖尿病患者必须戒烟吗？为什么？ 137

172.为什么吸烟者十二指肠溃疡发生率高，溃疡愈合率低？ 137

173.保健品也有批准文号吗？ 137

178.世界无烟日的基本内容是什么？ 138

175.什么叫合理营养？合理营养的原则是什么？ 138

176.良好的饮食习惯是什么？ 138

177.吸烟有哪些危害？ 138

181.补充维生素D时应注意些什么？ 139

179.维生素D在体内如何生成？ 139

180.维生素D在骨代谢中起什么作用？ 139

185.绿茶为什么有保健作用呢？ 140

182.使用维生素D时的注意事项？ 140

183.氟对人体骨骼有什么作用？ 140

184.喝酸奶的好处是什么？ 140

4.心理老化与生理老化不一定同步，怎样延缓心理衰老？ 143

心理保健篇 143

1.良好的心理因素对健康有好处吗？ 143

2.老年人历经沧桑，见过大风大浪，不会有什么心理问题，这样说对吗？ 143

3.与痴呆病人交谈时应注意什么？ 143

8.应激与心身健康的关系是什么？ 144

5.更年期妇女在心理、生理方面的变化属于正常现象，为什么丈夫应多给予妻子关爱？ 144

6.相当一部分老年人对自身健康都十分关心，轻微不舒服也会怀疑自己得了严重疾病，这是一种正常的心理现象吗？为什么？ 144

7.怎样对待脾气暴躁这种心态？ 144

13.心理健康的表现有哪些？ 145

9.保证自己正直、愉快的心态是什么？ 145

10.老年抑郁症患病率上升的心理、社会因素是什么？ 145

11.自我情绪调节常用的方法有哪些？ 145

12.什么是心理健康咨询？ 145

17.心理因素对健康的影响有哪些？ 146

14.心理咨询的原则有哪些？ 146

15.老年人的心理特点是什么？ 146

16.老年人常见的心理障碍有哪些？ 146

20.高血压的心理疗法有哪些？ 147

18.心理治疗的适用范围有哪些？ 147

19.常用的心理治疗方法有哪些种类？ 147

22.不良情绪可以影响人的身体健康吗？ 148

21.怎样对待懒惰而导致的心理衰老？ 148

26.出现心理疾病常常有哪些信号？ 149

23.为什么生气不该超过三分钟？ 149

24.情绪与疾病的关系是什么？ 149

25.什么是心理健康？ 149

30.为什么等人时会感到心焦？ 150

27.如何保持心理健康？ 150

28.为什么人从光亮处走到暗处会暂时什么也看不见？ 150

29.为什么电视机开得很亮时，人会感到刺眼？ 150

32.怎样防止乐极生悲？ 151

31.动手术不使用麻醉剂能行吗？为什么？ 151

35.为什么说“笑一笑，十年少”？ 152

33.怎样对待遇事多疑的不健康的心态？ 152

34.怎样进行情感交流？ 152

39.为什么人有冷静、活泼之分？ 153

36.色彩对情绪有何影响？ 153

37.什么是情绪感染？ 153

38.有的老人心胸狭窄，遇事患得患失应怎样对待？ 153

43.怎样对待境遇性失眠和情绪性失眠？ 154

40.怎样对待终日沉湎于忆旧而不能自拔的状态？ 154

41.人可以使自己的心跳慢下来吗？为什么？ 154

42.为什么有的老年人性格怪癖？ 154

46.影响老年人健康的心理因素有哪些？ 155

44.为什么有的老人经常丢三落四，前记后忘？ 155

45.老年心理疾病常用的心理疗法有哪几种？ 155

49.如何解决老年人力不从心的心态？ 156

47.怎样预防老年性精神病？ 156

48.怎样看待力不从心这种心态？ 156

52.为什么有的人脑受了伤以后，很难听懂别人的说话，却能欣赏音乐？ 157

50.怎样对待丧偶后的心理障碍？ 157

51.怎样对待凡事总有偏见这种心态？ 157

55.为什么我们有时会干自己也感到莫名其妙的事？ 158

53.孤寡老人怎样对待产生情感醋意这种心态？ 158

54.离退休男人比女人寿命短的心理原因在哪里？ 158

58.什么叫催眠？ 159

56.怎样对待疾病缠身而产生的消沉低落情绪？ 159

57.什么叫动作倒错？ 159

60.怎样对待老年人返童现象？ 160

59.什么是老年人的返童现象？ 160

64.怎样克服自卑心理？ 161

61.为什么有些老年人表现自私？ 161

62.怎样克服虚荣心理？ 161

63.怎样克服怕羞心理？ 161

70.为什么说吸烟等于慢性自杀？ 162

65.怎样克服病从心生？ 162

66.怎样克服优柔寡断的毛病？ 162

67.怎样摆脱恶梦的纠缠？ 162

68.怎样赶走失眠？ 162

69.为什么要学会幽默？ 162

74.为什么要抑制愤怒？ 163

71.怎样用心理学方法戒烟？ 163

72.为什么音乐可以治疗疾病？ 163

73.为什么哭也有益于身心健康？ 163

77.夫妻和谐的性生活有哪些心理特点？ 164

75.为什么噪音是健康的无形敌人？ 164

76.为什么独身危害健康？ 164

79.怎样克服性冷淡？ 165

78.什么是夫妻性生活的心理卫生原则？ 165

82.女性更年期有哪些心理异常？ 166

80.什么是心理卫生？ 166

81.怎样对待意外刺激或遇到巨变而发生心理失衡？ 166

86.怎样对待神经衰弱？ 167

83.男性更年期有哪些心理异常？ 167

84.老人的心理有哪些变化？ 167

85.为什么紧张的情景和生活环境均能致病？ 167

89.刚从工作岗位上退下来的老同志容易产生什么“心病”？ 168

87.哪些不良的心理因素会引起冠心病？ 168

88.怎样对待恐惧症？ 168

92.衰老和疾病对老年人会产生怎样的心理反应？ 169

90.对老同志产生的“心病”应如何保健？ 169

91.怎样对待精神异常的老年人？ 169

94.睡眠和梦在人的心理生活中起着多大的作用？ 170

93.老年人不论遇事或无事都整日沉默寡言怎么办？ 170

95.为什么病人能经常听到自己的心跳？ 171

99.老年人怎样对待记忆力急剧减退？ 172

96.心理和社会学界从不同角度把人的年龄分成哪四种？ 172

97.为什么该出院的病人不愿出院？ 172

98.家庭与社会应如何关照进入更年期的中老年人？ 172

102.怎样改变老年人的固执？ 173

100.什么是“离退休综合症”？ 173

101.怎样对待老年人的轻生意念？ 173

105.老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？ 174

103.怎样对待离退休后的无所适从和一种难以排解的孤独感？ 174

104.怎样进行老年人的心理诊断？ 174

109.冠心病病人应保持心情愉快，所以他们应该经常开怀大笑吗？为什么？ 175

106.为了保证健康，老年夫妇之间不应该有性生活吗？为什么？ 175

107.老年人在衣着上应表现得稳重些，不宜打扮得太鲜亮，这种说法对吗？为什么？ 175

108.老年人的生活环境应该越安静越好，对吗？为什么？ 175

113.怎样保持稳定、愉快的情绪？ 176

110.在家庭中，两代人之间看法不一致是比较普遍的现象。在这样的情况下如何进行沟通，是一门人生艺术，和晚辈观点不一致时，老人应采取哪种方法？ 176

111.目前社会上还存在着一些对独身老年人再婚的错误认识，认为他们是“不正派”、“老风流”等等，这毫无疑问是错误的。请问老年人再婚的益处有哪些？ 176

112.老年抑郁症的临床表现是什么？ 176

117.老年人的性心理如何调适？ 177

114.怎样正确处理好人际关系？ 177

115.如何认识和把握老年心理健康的几个重要因素？ 177

116.怎样对待精神紧张？ 177

118.老年人退休以后，并未离开社会。社会是不断变化不断进步的。为了要跟上时代，老年人如何学习？ 178

121.怎样面对严重的疾病或死亡而产生的恐惧感？ 179

119.古语道：得神者昌，换神者亡。老年人怎样自养其神？ 179

120.为什么老年人把老年大学当作勤于学习的场所，又视为老年乐园？ 179

122.什么是好心情？ 180

3.中老年健康体检应普查哪些项目？ 181

健康体检篇 181

1.健康体检的目的和意义是什么？ 181

2.中老年健康体检一般间隔多长时间为宜？ 181

6.化验血脂前应注意哪些问题？ 182

4.日常测血压要做到哪“四定”？ 182

5.抽血化验前应注意什么？ 182

9.怎样留取粪便标本？ 183

7.抽血后压迫止血的方法是什么？ 183

8.怎样留取尿标本？ 183

14.腹部超声检查前应做哪些准备？ 184

10.查大便潜血试验前应注意什么？ 184

11.查餐后2小时血糖应从何时记时间？ 184

12.安置心脏起搏器后病人是否能做核磁共振检查？ 184

13.心电图检查前应注意什么？ 184

17.胃镜检查后应注意什么？ 185

15.胸部X线检查应注意什么？ 185

16.胃镜检查前应做哪些准备？ 185

21.眼睛晶状体混浊说明什么？ 186

18.肠镜检查前应做哪些准备？ 186

19.肠镜检查后应注意什么？ 186

20.做肝、胆、脾、胰CT检查前应注意什么？ 186

24.怎样分析血脂结果？ 187

22.为什么要进行眼底检查？ 187

23.有人说：“老年人牙齿全部掉光，就不用检查口腔科了”，这种说法对吗？为什么？ 187

28.病理报告“肠化生”和“癌前病变”有什么意义？ 189

25.空腹血糖和餐后2小时血糖正常值是多少？ 189

26.血尿酸增高常见于什么疾病？ 189

27.胃镜提示“粘膜糜烂”是什么意思？ 189

31.如何分析前列腺特异性抗原（PSA）检查结果？ 190

29.测定甲胎蛋白（AFP）有什么意义？ 190

30.测定血清癌胚抗原（CEA）有什么意义？ 190

35.心电图正常就说明没有冠心病吗？为什么？ 191

32.前列腺特异性抗原（PSA）增高一定是患前列腺癌吗？为什么？ 191

33.心电图T波改变有什么意义？ 191

34.心电图ST段改变的临床意义是什么？ 191

39.假如一个人去医院作体检，一切化验和心电图、B超等检查都正常，那么他是不是就健康呢？ 192

36.为防止猝死发生，怎样实施健康管理？ 192

37.有些老年人，尤其是高龄老年人会出现下肢浮肿，下午或晚上明显，早晨浮肿减轻，心、肾检查均无异常，这是心力衰竭的征象吗？为什么？ 192

38.早期检测糖尿病肾病的指标是什么？为什么？ 192

45.全身PET检查应做哪些准备？ 193

40.中老年人健康检查为什么要进行胃肠纤维镜检查？ 193

41.中老年妇女健康检查应注意什么？ 193

42.配镜为什么要测瞳距？ 193

43.视力检查分有几种？ 193

44.核磁共振检查时应注意什么？ 193