体育与健康指导PDF电子书下载

目录 1

第一章 理论篇 1

第一单元 大学体育与健康概论 1

复习思考题 14

第二单元 体育锻炼与身体健康 14

复习思考题 20

第三单元 体育锻炼与心理健康 21

复习思考题 25

第四单元 体育锻炼与社会适应能力 26

复习思考题 32

第五单元 现代大学生的体育锻炼方法与运动处方 33

复习思考题 40

第六单元 体育保健理论与方法 41

复习思考题 53

第七单元 疲劳的产生和消除 53

复习思考题 59

第八单元 营养、运动与健康 59

复习思考题 70

第一节 适合职业的健身锻炼 71

第一单元 职业特点及实用健身锻炼 71

第二章 方法篇 71

复习思考题 79

第二单元 形体力量练习 79

复习思考题 92

第三单元 有氧运动练习 92

复习思考题 99

第四单元 简易健身锻炼 99

复习思考题 102

第二节 基本运动能力锻炼 102

第一单元 走的锻炼方法 102

第二单元 跑的锻炼方法 103

复习思考题 103

复习思考题 108

第三单元 跳跃的锻炼方法 109

复习思考题 112

第四单元 投掷的锻炼方法 112

复习思考题 114

第五单元 体操 114

复习思考题 130

第六单元 定向越野 131

复习思考题 136

第一单元 篮球 137

第三节 球类项目 137

复习思考题 151

第二单元 足球锻炼方法 152

复习思考题 172

第三单元 排球锻炼方法 172

复习思考题 185

第四单元 网球 185

复习思考题 192

第五单元 羽毛球 192

第六单元 乒乓球 204

复习思考题 204

复习思考题 218

第四节 游泳项目 219

复习思考题 231

第五节 武术与养生 232

复习思考题 259

第六节 健身与休闲项目 259

第一单元 保龄球 259

复习思考题 263

第二单元 台球 263

复习思考题 268

第三单元 攀岩 269

复习思考题 272

第四单元 毽球 273

复习思考题 276

第五单元 滑板运动 276

复习思考题 278

第六单元 飞盘 278

复习思考题 280

第七单元 飞镖运动 281

复习思考题 284

第八单元 野外探险运动 284

第九单元 体育舞蹈 288

复习思考题 288

复习思考题 294

第十单元 健美运动 294

复习思考题 300

第十一单元 实用健美操 300

复习思考题 319

第三章 测评篇 320

第一节 大学生体质测定和评价 320

第二节 体育课考试内容、方法和评分标准 327

复习思考题 332