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总论 1

养生之本——法于阴阳，和于术数阴阳者，天地之道也 1

阴平阳秘，精神乃治 2

年四十，而阴气自半也 3

治病必求于本 5

第一章 顺时养生——春夏养阳，秋冬养阴夜卧早起，广步于庭 9

被发缓形，以使志生 10

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚 12

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少 13

逆春气，则少阳不生，肝气内变 15

春伤于风，夏生飧泄 17

春气者病在头 18

肝者，通于春气 20

夜卧早起，无厌于日 22

使志无怒，使华英成秀 24

使气得泄，若所爱在外 25

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病 27

逆夏气，则太阳不长，心气内洞 28

夏伤于暑，秋必痎疟 30

夏气者病在脏 32

心者，通于夏气 33

早卧早起，与鸡俱兴 34

使志安宁，以缓秋刑 36

收敛神气，使秋气平 37

无外其志，使肺气清 38

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少 40

逆秋气，则太阴不收，肺气焦满 42

秋伤于湿，冬生咳嗽 43

秋气者病在肩背 44

肺者，通于秋气 46

早卧晚起，必待日光 48

使志若伏若匿，若有私意，若已有得 50

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺 51

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少 53

逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉 54

冬伤于寒，春必温病 56

冬气者病在四肢 57

肾者，通于冬气 59

第二章 饮食养生——不必求参汤，食物是仙方五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 63

阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味 65

火生苦，苦生心 67

木生酸，酸生肝 69

土生甘，甘生脾 72

金生辛，辛生肺 74

水生咸，咸生肾 76

多食咸，则脉凝泣而变色 78

多食苦，则皮槁而毛拔 79

多食辛，则筋急而爪枯 81

多食酸，则肉胝月而唇揭 83

多食甘，则骨痛而发落 85

膏梁之变，足生大疔 86

饮食自倍，肠胃乃伤 88

第三章 脏腑养生——保卫身体的“王国”，从现在做起心者，君主之官也，神明出焉 93

南风生于夏，病在心，俞在胸胁 94

南方赤色，入通于心 96

心者，其华在面 98

心恶热 99

五脏在液：心为汗 101

心藏神 103

心主身之血脉 104

舌者，心之官也 106

肝者，将军之官，谋虑出焉 107

东风生于春，病在肝，俞在颈项 109

东方青色，入通于肝 111

肝者，其华在爪 112

肝恶风 115

五脏化液：肝为泪 116

肝藏魂 118

肝主身之筋膜 119

目者，肝之官也 121

脾胃者，仓廪之官，五味出焉 123

中央为土，病在脾，俞在脊 125

中央黄色，入通于脾 127

脾恶湿 128

五脏化液：脾为涎 130

脾藏意 131

脾主身之肌肉 132

口唇者，脾之官也 134

肺者，相傅之官，治节出焉 135

西风生于秋，病在肺，俞在肩背 137

西方白色，入通于肺 139

肺者，其华在毛 140

肺恶寒 142

五脏在液：肺为涕 144

肺藏魄 145

肺主身之皮毛 147

鼻者，肺之官也 148

肾者，作强之官，伎巧出焉 150

北风生于冬，病在肾，俞在腰股 152

北方黑色，入通于肾 153

肾者，其华在发 154

肾恶燥 156

五脏化液：肾为唾 157

肾藏志 158

肾主身之骨髓 160

耳者，肾之官也 161

胆者，中正之官，决断出焉 163

凡十一脏，取决于胆也 164

胃者，水谷之海 166

有胃气则生，无胃气则死 168

大肠者，传道之官，变化出焉 170

小肠者，受盛之官，化物出焉 172

三焦者，决渎之官，水道出焉 173

膀胱者，州都之官，津液藏焉 174

水泉不止者，是膀胱不藏也 176

第四章 经络养生——经络是养生的捷径经脉者，决死生、处百病、调虚实，不可不通 181

肺手太阴之脉 183

大肠手阳明之脉 185

胃足阳明之脉 187

脾足太阴之脉 189

心手少阴之脉 191

小肠手太阳之脉 192

膀胱足太阳之脉 194

肾足少阴之脉 196

心主，手厥阴心包络之脉 197

三焦手少阳之脉 199

胆足少阳之脉 201

肝足厥阴之脉 203

第五章 情志养生——你的情志决定你的健康恬淡虚无，真气从之 207

精神内守，病安从来 208

百病生于气 209

怒伤肝，悲胜怒 211

喜伤心，恐胜喜 212

思伤脾，怒胜思 214

忧伤肺，喜胜忧 215

恐伤肾，思胜恐 216

得神者昌，失神者亡 218

静则神藏，躁则消亡 219

美其食，任其服，乐其俗 221

第六章 起居养生——起居有常，胜服补药食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱 225

呼吸精气，独立守神，肌肉若一 226

虚邪贼风，避之有时 228

风者，百病之始也 229

久视伤血 231

久卧伤气 232

久坐伤肉 233

久立伤骨 235

久行伤筋 236

暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露 237

人卧血归于肝 239

胃不和则卧不安 241

第七章 医药养生——不治已病治未病正气存内，邪不可干 247

邪之所凑，其气必虚 249

精者，身之本也 250

圣人不治已病治未病 252

实则泻之，虚则补之 253

阳盛则外热，阴虚则内热 256