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第一章　走出自以为是的光圈，正确地认识自我东坡效应：人贵有自知之明 1

巴纳姆效应：了解自己、把握自我 5

圆桌效应：不要把自己看得太重 9

洼地效应：人人都喜欢低调之人 13

蝴蝶效应：正确认识你的小情绪 17

毛毛虫效应：不要固守原有的认知模式 20

泡菜效应：自我了解不应受到环境的影响 24

权威效应：自己的想法并不一定是错的 29

第二章　解读习以为常的认知，告别折腾自我的心态奋起效应：破罐子也不能破摔 33

不值得定律：看问题不能想当然 36

鸟笼效应：你所看到的并不一定是你所想的 40

门槛效应：低起点也可以有高成就 44

海格力斯效应：冷却自己的仇恨心理 49

跳蚤效应：不要给自己设限 54

金鱼缸法则：学着去看透一些事情 59

齐加尼克效应：别让压力牵着鼻子走 62

“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理：学会接纳自己的一切 66

第三章　激发自我的内在动力，活出一个全新的自我詹森效应：提高自己的心理素质 71

皮格马利翁效应：自我激励永远是最好的 76

翁格玛丽效应：给自己以积极的暗示 80

凡勃伦效应：不要自己看不起自己 84

摩西奶奶效应：要善于挖掘自己的潜力 91

瓦拉赫效应：别认为自己一无是处 95

达维多定律：别总以为自己还是那么优秀 99

杜里奥定理：热忱能让你改变一切 103

蜕皮效应：不断更新自己想法 107

杜根定律：做一个自信的强者 111

第四章　全面正确地解读对方，给自己一个全新认识定式效应：以貌取人不可取 116

刻板效应：不要拿老眼光看人 120

近因效应：别被眼前景象蒙蔽了眼睛 124

晕轮效应：善于了解别人的全部 127

人耳的遮蔽效应：自我意识弱一点就能了解别人的想法 131

投射效应：别人想的和你并不一样 135

异性效应：充分了解异性相吸的心理 140

瀑布心理效应：摸透别人的心理 144

第五章　透过内在的交流，探寻人际交往的捷径名片效应：寻找内心的契合点 148

情绪效应：你的情绪会影响别人的心情 152

黑暗效应：善于打开别人的心门 155

态度效应：你想要的态度就是你要给的态度 160

同体效应：缩短彼此间的心理距离 164

冷热水效应：不让别人期望过高 167

海潮效应：提高自己的吸引力 171

蚂蚁效应：别把自己想得太能干 174

马斯洛效应：善于满足别人的需要 177

第六章　抓住人的共性想法，善用行动打动人心贝尔效应：不要太爱表现自己 181

食盐效应：别人需要的才是最好的 185

刺猬法则：交情交心，但不要过分交底 189

过度理由效应：学会对他人感恩 193

增减效应：由少到多更能打动别人的心 197

软化效应：不要控制别人的想法 200

共生效应：任何人都有不服输的意识 204

乐队花车效应：了解人们的从众心理 207

第七章　把握好人的听话心理，把话说到人心里去超限效应：喋喋不休只会让人觉得烦 211

睡眠效应：给对方自己说服自己的时间 214

波纹效应：不要想着和别人对着干 217

边际效应：好话说太多也会让人烦 221

贝勃规律：别让你的感觉出现惰性 225

得寸进尺效应：一步步打破别人的心理防线 228

从众效应：具备独立意识，不要人云亦云 232

第八章　打破常规的认知模式，寻找问题的真正本质南风效应：以柔克刚更能达到目的 236

酝酿效应：善于给思维松松绑 239

合伙人效应：善于泯灭别人的排斥心理 242

破窗效应：不要戴着有色眼镜看问题 245

布里丹毛驴效应：做人不能患得患失 249

麦田法则：没有最好的，只有更好的 252

第九章　准确把握做事规律，找对方法才能做对事禁果效应：好奇心是做好事情的动力 256

淬火效应：遇到问题不妨冷处理 260

半途效应：信心是克服半途而废的良方 264

迟延满足效应：抵制诱惑也是一种能力 268

手表效应：多重标准会让你迷失其中 271

拆屋效应：善于逼别人让步 275