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目录 1

第一章 高等学校体育 1

第一节 高校体育的目的、目标和任务 1

第二节 高校体育的地位与作用 3

第三节 高校体育的基本途径 6

第二章 体育锻炼与大学生健康 9

第一节 健康基础知识 9

第二节 体育锻炼对大学生健康的影响 11

第一节 体育锻炼的基本原则 14

第三章 体育锻炼的科学方法 14

第二节 体育锻炼的基本内容与方法 18

第三节 大学生体育锻炼的基本知识 21

第四节 大学生体育锻炼的卫生保健 26

第四章 体育欣赏 29

第一节 体育欣赏的内容 29

第二节 如何观赏体育比赛 32

第五章 运动竞赛 37

第一节 运动竞赛的概念、意义与功能 37

第二节 运动竞赛的构成、特征与种类 41

第三节 运动竞赛的组织管理与编排方法 46

第四节 国际国内体育大赛 50

第六章 体育锻炼与医疗保健 53

第一节 常见慢性病的体育保健与运动处方 53

第二节 运动性疾病 61

第三节 常见的运动损伤与预防 65

第七章 大学生体质与健康评价 71

第一节 体质健康标准概述 71

第二节 《标准》测试的操作方法 74

第三节 大学生体质与健康评价标准 78

第一节 力量素质锻炼 83

第八章 发展身体素质 83

第二节 耐力素质锻炼 87

第三节 速度素质锻炼 90

第四节 灵敏素质锻炼 94

第五节 柔韧素质锻炼 95

第九章 田径运动 98

第一节 概述 98

第二节 径赛 100

第三节 跑的练习与健身方法 103

第四节 跳高 105

第五节 跳远 111

第六节 推铅球 114

第一节 足球运动 120

第十章 球类运动 120

第二节 篮球运动 131

第三节 排球运动 152

第四节 羽毛球 162

第五节 网球 174

第六节 乒乓球运动 186

第七节 软式排球 195

第八节 沙滩排球 197

第一节 飞盘 201

第十一章 休闲与娱乐体育 201

第二节 飞镖 203

第三节 台球 205

第四节 保龄球 208

第五节 轮滑运动 211

第六节 登山 215

第七节 攀岩 216

第十二章 武术运动 222

第一节 武术运动概述 222

第二节 武术基本功 223

第三节 简化太极拳 225

第十三章 拳击运动 239

第一节 拳击运动简介 239

第二节 拳击基本技术 240

第三节 拳击的防守和反击技术 246

第十四章 跆拳道 253

第一节 跆拳道运动简述 253

第二节 跆拳道基本技术 255

第三节 跆拳道基本战术 262

第一节 形体练习 264

第十五章 形体与健美 264

第二节 健美操 272

第三节 健美运动 295

第四节 体育舞蹈 310

第五节 街舞 320

第十六章 游泳运动 335

第一节 游泳运动简述 335

第二节 熟悉水性的练习 337

第三节 竞技游泳的基本技术与练习 339

第四节 游泳卫生与急救 350

参考文献 353