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第一章 体育概论 1

第一节 体育的产生与发展 1

一、体育的概念 1

二、体育的产生 3

三、体育的发展 4

第二节 体育的功能 5

一、健身功能 5

三、教育功能 6

二、娱乐功能 6

四、经济功能 7

五、社交功能 7

六、政治功能 8

第三节 高职（专科）体育教育的性质与目标 9

一、体育教育的性质 9

二、体育教育的目标 9

第四节 体育锻炼与身心健康 11

一、高职（专科）学生的生理与心理特点 11

二、体育锻炼对高职（专科）学生身心健康的影响 13

一、体育锻炼的基本原则 18

第五节 体育锻炼的科学方法 18

二、体育锻炼的内容及其选择 20

三、体育锻炼的方法 21

四、体育锻炼效果的检查与评定 23

第六节 体育竞赛的组织与编排 25

一、竞赛的组织工作 26

二、球类竞赛的编排方法 27

三、田径竞赛的编排方法 31

第一节 体育卫生保健知识 34

一、体育锻炼的卫生 34

第二章 体育卫生与保健 34

二、运动性疲劳及恢复过程 38

三、女子运动卫生 41

第二节 体育锻炼中常见的生理反应及处理 43

一、极点和“第二次呼吸” 43

二、肌肉酸痛 45

三、肌肉痉挛 45

四、低血糖 45

五、中暑 46

六、昏厥 46

一、软组织损伤的处理 47

第三节 常见运动损伤的现场处理 47

二、骨折和关节脱位的处理 48

三、脑震荡的处理 49

第三章 田径运动 50

第一节 短距离跑 50

一、起跑 51

二、起跑后的加速跑 52

三、途中跑 53

四、终点跑 54

※短距离跑主要练习方法 54

二、起跑后的加速跑 55

第二节 中长距离跑 55

一、起跑 55

三、途中跑 56

四、终点跑 56

五、中长跑的呼吸 57

※中长跑的主要练习方法 57

第三节 接力跑 58

一、起跑（4×100米接力） 58

二、传、接棒的方法 59

第四节 跳高 60

三、各棒运动员的安排 60

※接力跑的主要练习方法 60

一、助跑 61

二、起跳 61

三、过杆落地 62

※背越式跳高主要练习方法 63

第五节 跳远 64

一、助跑 64

二、起跳 65

三、腾空 66

四、落地 69

※跳远主要练习方法 69

第六节 推铅球 70

一、侧向滑步推铅球 70

二、背向滑步推铅球 73

※推铅球的主要练习方法 75

第四章 球类 76

第一节 篮球 76

一、基本技术 76

二、基本战术 99

三、规则简介 109

第二节 排球 113

一、基本技术 113

二、基本战术 125

三、规则简介 129

第三节 足球 133

一、基本技术 133

二、基本战术 149

三、规则简介 152

第四节 羽毛球 155

一、基本技术 156

二、基本战术 161

三、规则简介 162

第五节 乒乓球 164

一、基本技术 164

二、规则简介 170

第六节 网球 172

一、基本技法 172

二、基本战术 175

三、规则简介 176

第一节 武术的内容与特点 178

一、武术的内容和分类 178

第五章 武术 178

二、武术的特点和作用 179

第二节 简化太极拳（二十四式） 180

一、动作名称 180

二、动作说明 181

第一节 技巧 212

一、俯平衡 212

第六章 体操 212

二、侧平衡 213

三、肩肘倒立 213

四、头手倒立 213

五、团身前滚翻 214

六、鱼跃前滚翻 214

七、后滚翻 215

八、屈体后滚翻 215

九、经单肩后滚翻成单腿跪撑，另腿后举 216

第二节 单杠 216

二、骑撑后倒挂膝上 217

一、单脚蹬地翻身上成支撑 217

三、直角悬垂摆动屈伸上 218

四、骑撑单腿摆越转体90°下 218

五、支撑后摆下 219

第三节 双杠 220

一、杠端跳起分腿坐前进 220

二、分腿坐前滚翻成分腿坐 221

三、分腿坐慢起成肩倒立 221

五、支撑摆动 222

四、肩倒立前滚翻成分腿坐 222

六、支撑前摆下 223

七、支撑后摆下 223

第四节 跳跃动作 224

一、挺身跳（弹跳板） 224

二、屈腿（团身）跳 225

三、屈体分腿跳 225

四、跳上经蹲撑、挺身跳下 226

五、跳上经跪撑、跪跳下 227

六、斜向助跑直角腾越 227

八、分腿腾越 228

七、侧腾越 228

第七章 游泳 230

第一节 蛙泳 230

一、身体姿势 231

二、腿部动作技术 231

三、手臂动作技术 232

四、呼吸、臂和腿的动作配合 233

第二节 自由泳 234

一、身体姿势 234

三、手臂动作技术 235

二、腿部动作 235

四、腿、臂和呼吸完整动作配合 237

第三节 仰泳 237

一、身体姿势 237

二、腿部动作技术 238

三、臂部动作技术 238

四、臂腿和呼吸配合技术 240

第四节 游泳卫生安全常识 240

一、游泳的卫生安全知识 240

二、对溺水者的救护 240

附录 242