儿童运动健身宜与忌PDF电子书下载

一、儿童运动健身宜与忌 1

小儿宜做的大运动 1

小儿宜做的细动作及适应性动作 2

婴幼儿健身宜给足合理的营养 4

宜重视婴幼儿的“锻炼” 5

心血管系统宜锻炼 6

呼吸系统宜锻炼 7

神经系统宜锻炼 8

肌肉、骨骼宜锻炼 10

在体育活动中培养自信心 12

锻炼可加速新陈代谢 12

锻炼宜适应环境 15

宜锻炼智力开发 16

想长个子宜适度锻炼 17

减肥宜锻炼 18

提高身体素质宜锻炼 19

幼儿锻炼宜讲科学方法 20

孩子宜拥有优美健壮的体态 21

锻炼前宜进行准备活动 22

培养少儿良好的体育锻炼习惯 23

宜重视锻炼效果的好坏 24

宜认清运动的作用和意义 25

孩子锻炼时宜遵循的原则 26

游泳抽筋宜自救 27

孩子忌长得太胖 28

孩子宜长得健美 29

少儿健身宜注意的问题 30

儿童宜打羽毛球 32

宜做有助于增高的运动 32

忌过早的剧烈运动 33

忌过少运动 34

儿童赤脚锻炼宜与忌 35

幼儿宜做基本动作的练习 36

幼儿宜做站和坐的练习 38

幼儿宜做走、跑和跳的练习 38

幼儿宜做投掷练习 39

宜带孩子走进大自然 39

带宝宝出游的宜与忌 41

小儿脊柱侧弯宜预防 43

儿童健身宜三浴结合 44

幼儿宜做手指运动 46

宜认清婴幼儿做健身操的好处 46

婴幼儿宜做健身操 47

婴幼儿做健身操宜注意的问题 48

什么情况下婴幼儿忌做健身操 49

婴幼儿做健身操宜讲原则 50

做健身操宜选好时间及场所 51

宜训练婴幼儿手功能 51

婴幼儿宜做爬行健身 54

父母辅导婴幼儿体格锻炼宜掌握的技能 55

父母辅导幼儿体格锻炼宜注意的问题 56

什么情况下幼儿忌进行锻炼 57

孩子对锻炼不感兴趣宜有对策 57

宜避免锻炼中可能出现的意外损伤 58

锻炼中出现损伤宜急救 59

宜重视改进儿童体育活动 60

儿童运动量忌过大 61

宝宝赤脚健身宜与忌 62

二、1岁以内儿童运动健身宜与忌 64

1岁以内小儿宜做的训练 64

新生儿宜做快乐体操 64

新生儿宜做视听训练 65

7～28天的宝宝宜做手足运动 66

7～28天的宝宝宜做户外活动 67

1～3个月的小儿宜日光浴 68

1～3个月的小儿宜水浴 69

1～3个月的小儿宜做翻身练习 70

1～3个月的小儿宜做俯卧抬头 70

1～3个月的小儿宜做按摩 71

1～3个月的小儿宜做婴儿操 71

6个月以内小儿宜做的锻炼 72

幼儿宜做的杠杆操 73

婴儿宜做的被动操 74

婴儿宜做的主动体操 75

幼儿宜做的徒手体操 75

宜帮助婴幼儿做爬行操 76

宜帮助婴幼儿做站立操 77

宜帮4个月宝宝坐起来 77

6个月以内婴儿宜做的被动体操 78

6个月左右的婴儿直立跳跃宜与忌 78

6个月左右的婴儿宜做户外锻炼 78

7～12个月婴儿宜做的主被动体操 80

宜为6个月以上婴儿做冷水摩擦 81

6个月以上婴儿宜做爬行练习 81

6个月以上婴儿宜做拾物练习 82

宜为6个月以上的婴儿摩擦皮肤 82

6个月以上的婴儿宜做户外活动 83

6个月以上的婴儿宜做训练运动 83

宜训练婴儿的翻身动作 84

宜训练婴儿坐起 86

宜训练婴儿爬行 87

宜训练婴儿站立 89

宜训练孩子行走 90

宜教宝宝学游泳 91

宜为婴儿按摩 92

忌超前引导孩子的动作发育 92

婴儿宜进行适当的运动 93

三、1～2岁幼儿运动健身宜与忌 95

1～2岁的幼儿宜做辅助体操 95

1～2岁的幼儿宜练习爬楼梯 96

1～2岁的幼儿宜做空气锻炼 97

适宜1.5～2岁幼儿的训练动作 98

1.5～2岁的幼儿宜做模仿操 99

四、2～3岁儿童运动健身宜与忌 101

2～2.5岁孩子宜锻炼手的精细动作 101

2～2.5岁孩子宜锻炼独立爬楼梯 101

2～2.5岁的孩子宜做冷水冲淋 102

2～2.5岁的孩子宜做摇铃操 102

2～2.5岁的孩子宜做户外活动 104

2～3岁孩子宜做站立操 104

2～3岁孩子宜做家庭体育锻炼 105

2～3岁的孩子宜学游泳 105

宜为3～6岁儿童选择合适的体育项目 107

3～6岁儿童活动宜科学化 107

五、3～6岁儿童运动健身宜与忌 107

宜合理安排锻炼项目 108

3～6岁的儿童宜做体操 109

3～4岁儿童宜做的节奏操 109

3～4岁儿童宜做的坐操 110

3～4岁儿童宜做的床上操 112

4～5岁儿童宜做的拍手操 113

4～5岁儿童宜做的基本部位操 114

4～5岁儿童宜做的快乐操 116

5～6儿童宜做的韵律操 117

5～6儿童宜做的双人操 120

5～6儿童宜做的动物模仿操 122

3～6儿童宜做的健美操 124

幼儿宜做的模仿操 124

3～6岁儿童宜做的模仿操 126

3～6岁儿童宜做的皮球操 127

5～6岁儿童宜做的站立操 128

3～6岁儿童宜做的椅上操 128

3～6岁儿童宜做的拍手操 129

3～6岁儿童宜做户外锻炼 130

3～6岁儿童宜做的跑、跳、投锻炼 130

幼儿宜做的持轻器械操 131

幼儿宜做的小旗操 132

幼儿宜做的球操 133

幼儿宜做的哑铃操 133

幼儿宜做的棍棒操 134

幼儿宜做的铃鼓操 135

儿童不宜进行拔河比赛 136

儿童不宜翻跟头、倒立 136

儿童不宜跳迪斯科 137

6岁儿童宜做体格锻炼 137

6岁儿童宜塑造健美体形 138

蹦蹦跳跳宜有招 139

好体质宜从塑形体开始 142

六、6～12岁儿童运动健身宜与忌 142

小区健身器材儿童不宜使用 142

宜增强肺活量 144

塑形宜抬头挺胸 147

宜从小培养学生的体育意识 148

宜培养小学生良好的运动习惯 149

小学生宜上好体育课 150

少儿适宜练习的项目 151

家长宜为小学生选择体育项目 152

家长宜帮孩子取得好的锻炼效果 153

小学生宜跑步健身 155

小学生宜跳跃健身 158

小学生宜做的趣味性跳跃练习 161

小学生宜投掷健身 163

小学生宜做健身体操 164

父母宜让孩子做垫上滚翻 165

父母宜让孩子做双手倒立 166

父母宜让孩子做水中游戏健身 167

父母宜让孩子做球类游戏健身 168

小学生宜爬楼梯健身 172

儿童骑车健身的宜与忌 173

儿童宜钓鱼健身 174

儿童踩高跷健身的宜与忌 174

儿童宜学武术操 175

进食前后的运动量忌过大 177

宜消除运动后的疲劳 178

脊柱侧弯宜矫正 179

八字脚宜矫正 180

宜增强身体的柔韧性 181

儿童健美的禁忌 181

小瘦个儿宜锻炼 183

儿童肥胖宜运动 184

防治儿童支气管炎宜做保健体操 185

少儿锻炼时的宜与忌 186