健康人生 快乐百年 生存智慧生命质量新理念PDF电子书下载

第一板块 生存智慧 3

健康危机 警钟长鸣 3

工作美丽 健康第 6

早防亚健康 远离过劳死 8

乐而康 寿而康 12

第二板块 健康奥妙 21

（一）调养精神 心理平衡 21

养心之道 健心之术 21

心理失衡 病痛上门 23

“耳顺”之人 心理平衡 27

积极心态 笑对人生 29

心地善良 心胸宽广 32

性格不良 早衰早亡 35

欲望适度 人生艺术 36

知足常乐 知止解脱 40

做情绪的主人 41

做快乐的普通人 45

名人·明人·民人——名人的心理平衡 47

怎样才能好心情 51

战胜挫折迎新春 53

精神保健操 长寿维生素 57

人际关系 贵在协调 59

家庭和睦 共享安康 62

（二）饮食调养 合理膳食 63

过食短命 节食寿长 63

一餐吃伤 十餐喝汤 66

合理用餐 细嚼慢咽 67

偏嗜五味 损害健康 70

合理膳食金字塔 72

谷肉果菜巧安排 74

烹调讲究色香味 76

快乐进餐享美味 78

饮水饮料学问多 80

进食补养的第一妙诀 83

请君终生一杯奶 86

切记莫忘豆制品 87

药膳的三大妙用 89

管好你的一张嘴 92

（三）动静结合 适量运动 93

康寿快乐动中来 93

健康投资零存整取 94

劳心莫忘劳手足 97

运动健身贵适度 100

逍遥自在的运动——散步 102

世上最好的运动——走步 105

健身健心的运动——跑步 107

健身健美的运动——游泳 110

动中养静的运动——太极拳 112

怡情快乐的运动——旅游 114

远游之前 准备完善 116

近郊游览 动中休闲 118

练习静功心神静 120

养生习静贵神专 122

静养妙法好睡眠 124

灵魂的妙药——睡眠 126

小憩小睡话午眠 128

梦乡的伴侣——枕头 129

（四）不沾陋习 戒烟限酒 132

温馨朋友 健康杀手——吸烟的危害 132

健康朋友 罪魁祸首——饮酒的利弊 134

孕妇莫沾烟和酒 137

制止烟害的对策 138

制止酗酒的对策 138

（五）起居有常 环保健康 139

起居有常 身心健康 139

劳逸有度 康乐寿长 140

顺应四时 注意七防 144

气候反常 贵在早防 145

早春要捂 早秋要冻 147

衣着适体 美观保健 149

戴帽穿鞋 保健美观 151

优美环境 长寿之乡 153

绿化庭院 快乐安康 156

室内装饰 温馨淡雅 158

第三板块 长寿诀窍 163

（一）长寿歌诀 163

药王长寿歌 163

三叟长寿歌 164

十叟长寿歌 165

长寿七字歌 166

长寿四字歌 167

仁德大寿一诀窍 168

（二）寿诀概要 168

人口学家三诀窍 170

长寿学家十诀窍 171

（三）寿星感悟 173

辛亥功臣喻育之的感悟 173

百岁书家苏局仙的感悟 174

长寿名医干祖望的感悟 175

寿星永葆青春的奥妙 176

夫妻恩爱寿而康 178

第四板块 快乐法宝 183

（一）古代养生十乐 183

宋代述齐斋十乐 183

清代高桐轩十乐 184

奉献之乐 186

（二）现代养生十六乐 186

读书之乐 188

谈天之乐 190

琴瑟之乐 192

下棋之乐 194

书法之乐 195

绘画之乐 197

集邮之乐 199

赏花之乐 201

养花之乐 202

钓鱼之乐 204

旅游之乐 206

种菜之乐 208

烹调之乐 210

家务之乐 211

麻将之乐 212

第五板块 寿星访谈 217

（一）古稀寿星 217

坦荡恬淡寿而康——著名民主人士冯克熙先生访问记 217

身残心健乐而康——访残疾作家谭风先生 220

（二）八旬寿星 225

童心不老寿自长——访儿童文学作家邬朝祝先生 225

童心未泯画长春——访著名画家刘迪耕先生 227

痴心事业 脑勤长寿——访著名教育家、科学家尹长民先生 229

生命在于流动——访著名老中医颜德馨教授 232

动静结合动为主——访著名老中医张镜人教授 236

健脑养生七妙法——访著名老中医凌耀星教授 239

康寿之路带头人——宋杰先生访问记 245

健康长寿四件宝——访史克宪、张荣慧金婚夫妇 247

（三）九旬寿星 252

宁静淡泊 养生有道——访九旬学者胡笃敬先生 252

诗书有情寿亦高——访著名书法家曾玉衡先生 254

越老越亲老来伴——访97岁老红军刘云华 256

五世同堂寿而康——访98岁寿星蒋泽富 259

（四）百岁寿星 262

诚心善心 动静养生——访百岁名医熊寥笙 262

健康长寿十诀窍——访百岁寿星骆秀英 264

知足常乐勤锻炼——访百岁老人漆源鑫 266

（一）冠心病 271

警惕夺人性命的“头号杀手”——冠心病的危害 271

第六板块 警惕杀手 271

防治冠心病 走好六步棋 275

治疗冠心病 奏好三步曲 278

（二）高血压病 281

警惕“无声杀手”的偷袭——高血压病的危害 281

防治高血压 用好“十字经” 285

（三）糖尿病 289

先天遗传 后天发病——糖尿病是怎样发生的 289

已患糖尿病 为何不知道 291

治疗糖尿病 驾好五匹马 294

（四）肥胖症 301

肥胖本身就是慢性病 301

减少收入 增加支出——防胖减肥的妙诀 304

杏林春暖的故事 309

第七板块 医药趣话 309

（一）医中趣话 309

百姓心中的名医“药王” 310

拜师成名的“天医星” 313

吃姜不老的和尚 316

医苑笑林拾遗 318

（二）药中趣话 320

一两黄芩救人一命 320

山药毒婆母 反而得孝名 322

苡仁明珠冤案 325

唐玄宗宠杨贵妃是“五子”惹祸 328

沙苑茶与丰腴羹 330

松下灵药茯苓神 333

地之精灵——党参 334

中国当归甲天下 337

桑叶趣谈 338

罂粟的堕落 340

苏俄飞天与刺五加 343

畅通乳道如井泉 345

劳心文人麦冬饮 347

药小功大车前子 348

明目通便决明子 349

驱蛔专药使君子 350

李时珍巧用牵牛子 352

华佗妙用茵陈蒿 354

有苦难言的歇后语 355

（三）花中趣话 357

名花·野花·药花 357

金花银花金银花 358

菊花拾趣 360

菊花之语 362

菊花之食 364

冰清玉洁荷花家 367

染料中药话红花 368

鼻病妙药辛夷花 370

杏花·杏子·杏仁 372

桃花·桃子·桃仁 374

（四）草中趣话 376

野草之中有珍宝 376

美草国老话甘草 378

车前草是利尿宝 379

救命恩人鱼腥草 380

草中精灵——黄精 382

仙鹤千里含种草 384

（五）食中趣话 386

《红楼梦》中吃蟹趣 386

泰和乌骨鸡 388

墨鱼是“鱼”还是“贼” 391

闲话贵妃吃荔 393

狼桃变佳珍——番茄 395

抗癌的山珍——猴头菇 397

望梅止渴话乌梅 400

山楂趣谈 401

老姑亭亭玉立靠红枣 403

“吃醋”趣闻 406

起死回生的食物疗法 409

天下第一养人果品 411

菜中之王——红嘴绿鹦哥 413

（六）康寿趣话 415

少妇打老翁只因不吃“训老丸” 415

唐代著名诗人为何短命多 417

陆游长寿秘诀 420

九九重阳话长寿 423

卫生保健端午节 425

白发转青何首乌 427

抗衰延龄枸杞子 429

灵芝仙草不是草 431

名副其实的“长寿菜”——马齿苋 433

慈禧太后的香发散 436

健康基石 养生民谚 437