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第一章　体育基本知识 1

第一节　体育的概述 1

第二节　高职高专学校体育 5

第二章　体育与健康知识 8

第一节　健康的概念 8

第二节　体育锻炼与心理健康 9

第三节　体育锻炼的原则 11

第四节　行为与健康 12

第三章　体育卫生保健 15

第一节　体育锻炼的卫生原则 15

第二节　体育锻炼的生理卫生 16

第三节　医疗体育与运动处方 20

第四节　保健按摩 27

第四章　田径运动 36

第一节　田径的概述 36

第二节　短跑 40

第三节　接力跑 46

第四节　中长距离跑 48

第五节　跳远 53

第六节　跳高 58

第七节　铅球 63

第八节 田径运动竞赛的基本编排和裁判方法 67

第五章　球类运动 74

第一节　篮球 74

第二节　排球 96

第三节　足球 112

第四节　乒乓球 130

第五节　羽毛球 148

第六节　网球 157

第六章　体操 174

第一节　体操概述 174

第二节　技巧运动 175

第三节　跳跃 177

第四节　器械体操 180

第五节　艺术体操 183

第七章　武术 192

第一节　武术运动概述 192

第二节　武术的文化内涵 192

第三节　武术的基本功与基本动作 195

第四节　初级长拳（第一路） 202

第五节　简化太极拳 212

第六节　跆拳道 232

第一节　形体健美的概念与标准 240

第八章　形体与健身 240

第二节　形体健美的基本动作与锻炼方法 250

第三节　健美操 258

第四节　健美运动 264

第五节　瑜伽健身 267

第六节　有氧舞蹈 270

第七节　哑铃练习 270

第九章　游泳 273

第一节　游泳的意义 273

第二节　游泳的安全卫生常识 274

第三节　熟悉水性 276

第四节　蛙泳 279

第五节　爬泳 282

第六节　仰泳 285

第七节　游泳比赛规则 287

第八节　水上救助与溺水自救 290

第十章　健身、休闲体育 299

第一节　健身体育概述 299

第二节　自然锻炼法 301

第三节　休闲体育概述 303

第四节　休闲体育运动 306

第一节　竞赛与欣赏产生的背景及意义 318

第十一章　体育竞赛欣赏 318

第二节　竞赛的种类与特点 319

第三节　体育竞赛知识入门 320

第四节　不同类别运动项目的欣赏 321

第十二章　运动损伤预防和处理 335

第一节　运动损伤防治概论 335

第二节　组织损伤的病理学简介 339

第三节　运动损伤的急救 342

第五节　运动损伤的一般处理 351

第一节　我国传统医学的保健养生理论 360

第十三章　我国传统医学保健 360

第二节　我国医学传统保健养生功法 365

第三节　国外养生思想与方法简介及运动处方 368

附录A 371

A.1　全民健身计划纲要 371

A.2　学生体质健康标准（试行方案） 373

A.3 《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 374

A.4　大学男生身高标准体重 376

A.5　大学女生身高标准体重 378

参考文献 380