跑步与健康PDF电子书下载

目录 5

著者序 5

译者序 11

第一篇 为什么要跑步 15

一 跑步对生理的益处 15

二 跑步对心理的益处 24

三 为什么要选择跑步 40

四 跑步可增长寿命 48

第二篇 跑步的艺术 56

五 迈好开始第一步 56

六 由数字看跑步 70

七 怎样才跑得快 75

八 女性跑步的要领 85

九 中年后怎样跑步 95

一○ 儿童是善跑者 100

一一 怎样找时间跑步 108

一二 跑步的装备 112

一三 怎样克服障碍 118

一四 跑步的饮食问题 133

一五 伤害的预防及护理 139

一六 跑步伤害疗法 146

一七 长跑应注意事项 152

一八 跑步可治心脏病 156

第三篇 跑步世界 163

一九 跑步专业杂志 163

二○ 医哲合一的跑者 170

二一 跑步的科学观 177

二二 超长跑趣闻 183