克服中年危机PDF电子书下载

第一章　不景气制造出的现代病——“老化综合征” 1

为何存在“中年危机”？ 1

后遗症——无法重新振作 5

持续增长的女性老化综合征 7

由中年向青年扩散的老化综合征 10

“如果能忍耐这种经济不景气 ” 13

日本也存在“上升停止综合征” 16

忧郁症状的自我检测 18

不锈钢刀与钢刀 21

退化度的自我检测 25

第二章　突然有一天，上司成为死神 31

一种叫做自杀的杀人方法 31

企业内部封建制度的崩溃 34

两种自杀方式 39

当看到上司是死神时 43

对忧郁症的偏见 48

猛袭商务人员的“价值观丧失综合征” 51

自杀的上司们 52

匆匆离去的企业战士 55

当部下成为死神时 60

欺负上司的部下们也是时代的受害者 65

第三章　如何面对侵蚀人心的社会 69

由“过于 ”诱发的心理疾病 69

警告！公司正成为滋养抑郁综合征的温室 73

职场压力的自我检测 77

秘密建立自己专用的执行董事会 83

把自己的目的写在笔记本上 88

每天给自己留出15分钟独处的时间 90

重新替换整理自己的行囊 92

改变生活习惯 95

第四章　自己把自己逼入绝境的人 99

被“评价”操纵的人们 99

压力体质的自我测试 103

回顾自己的前半生 114

快乐时光尽在过去 116

站在二十年以后的立场上看“现在的自己” 119

工作狂是公司的“寄生虫” 122

由公司人类转变为社会人类 125

心灵齿轮变速的10种方法 128

重新认识人生最后的终点站 134

第五章 克服中年的危机 137

拥有一颗“强壮的心” 137

充分利用大脑的每一部分 139

推荐灰姑娘式的睡眠 141

每天漫无目的地走30分钟 145

避开那些不适合自己的压力消除法 147

增强心理承受力的美食学 150

矿物质不足会造成脑力低下 154

创造出“自娱自乐的时间” 160

忘记笑声的寂寞的中年人 163

唤醒自然治愈力 168

预防能力退化的特效药是一项新的挑战 172

家庭心理疾病测试表 174