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第一章　手球运动的发展 1

一、世界手球运动的发展 1

二、中国手球运动的发展 3

三、现代手球运动发展的趋势 5

第二章　手球运动的特点和锻炼价值 7

一、手球运动的特点 7

二、手球运动的锻炼价值 8

第三章 大力开展青少年手球运动，促进上海和全国的手球水平更快提高 9

一、中国手球水平为什么迟迟上不去？ 9

二、青少年手球业余训练应注意的几个问题 12

1．青少年训练的重要性 12

2．青少年训练教师／教练的重要性 13

3．选材和业余训练应注意的问题 14

第四章　手球的基本技术 16

一、基础技术 16

1．脚步移动技术 16

2．传接球技术 19

二、进攻技术 25

1．进攻步伐 25

2．射门技术 25

3．运球和供球 33

三、防守技术 35

1．防守的要求 35

2．防守的准备姿势 35

3．防守技术 36

4．防守的脚步移动 38

5．协防 38

四、守门员的技术 39

1．站立姿势 40

2．挡球与封球 41

3．抢断球 47

4．选位 47

5．守七米球 48

6．守门员与后卫的配合 49

7．守门员出球 50

8．守门员的选材和总体要求 50

第五章　手球的基本战术 51

一、手球战术配合的原则 51

二、战术配合的目的 52

三、技战术与素质的关系 52

1．突破技术 52

2．二人交叉切入 61

四、简单的进攻阵形 62

五、简单的防守阵形 62

1．六○活一线防守 62

2．五一防守 64

3．四二防守 64

六、不同位置的防守要求 67

1．突出防守 67

2．边卫防守 67

3．底线防守 67

第六章　手球各位置的专项技术 68

一、进攻位置 68

1．边锋队员的技术要求 69

2．内锋队员的技术要求 73

3．底线队员的技术要求 76

4．中锋（组织核心）队员的技术要求 77

二、防守区域位置的专门技术 77

1．突出队员的防守 78

2．底线队员的防守 79

3．边卫队员的防守 80

4．集体防守中的问题 81

第七章　手球的专项素质训练 83

一、球场速度 83

二、基础力量 84

1．投掷力量 84

2．腿部力量和爆发力、弹跳力 85

3．躯干力量 86

三、灵敏、柔韧、协调反应和平衡素质 86

第八章　几种简单的训练方法和主要规则 88

一、几种简单的训练方法和活动性游戏 88

1．传接球练习 88

2．结合脚步的练习 93

3．几种活动性游戏 98

二、几条主要规则 99

1．比赛场地 99

2．比赛时间、结束信号和暂停 100

3．球 101

4．球队、换人 101

5．守门员 102

6．球门区 102

7．接触球 103

8．犯规与非体育道德行为 103

三、裁判员手势 104

附录 108