武术入门捷径PDF电子书下载

第一章　武术运动概述 1

第一节　武术的概念 1

第二节　武术的特点和价值功能 2

第三节　武术竞赛规则与裁判法 8

第二章　武德教育 15

第一节　武德概念 15

第二节　武德的基本原则及主要内容 19

第三节　武礼规范 23

第三章　武术的教与学 28

第一节　武术教学的特点 28

第二节　武术教学中的几个问题 30

第四章　武术基本功、基本动作 38

第一节　肩臂练习 38

第二节　腿部练习 43

第三节　腰部练习 56

第四节　手型手法练习 57

第五节　步型步法练习 62

第六节　跳跃练习 68

第七节　平衡练习 79

第八节　练习注意事项 82

第五章　长拳和长拳套路 85

第一节　长拳概述及基本技法 85

第二节　初级三路长拳 91

第六章　器械 134

第一节　剑术概述及基本技法 135

第二节　初级剑术 141

第七章　散手 184

第一节　散手概述 184

第二节　散手技术及应用招法 193