穴位擒拿术PDF电子书下载

一、常用人体要害穴位 1

目录 1

一、正面图 2

二、背部图 3

三、侧面图 4

二、常用人体要害部位、穴位分解图 5

一、头面部要害部位穴位图 6

二、胸腹部要害部位穴位图 10

三、背部要害部位穴位图 11

四、上肢要害部位穴位图 12

五、下肢要害部位穴位图 14

三、人体关节及要害部位 17

四、基本功和基本技术的练习 21

一、基本功——压腿（抻筋法） 21

1．压腿 21

（5）提膝抱腿 23

（4）扑步压腿 23

（6）搬腿（朝天蹬） 23

2．劈叉（腿） 23

（2）侧压腿 23

（1）正压腿 23

（3）弓步压腿 23

（1）双分腿体前倾 25

（2）竖叉 25

（3）横叉 25

（4）双腿并拢抱脚尖 25

二、腿法训练 25

1．一般腿法训练 25

（4）里合腿 29

2．技击腿法训练 29

（5）十字腿 29

（3）外摆腿 29

（2）侧踢腿 29

（1）正踢腿 29

（1）弹踢腿 33

（2）侧蹬腿 33

（3）蹬腿 33

（4）勾踢腿 33

（5）扫？腿 33

3．身体协调性练习 33

（1）四——六动五花炮训练 33

（2）技击手法训练 38

⑦弹根 57

五、格斗的基本技术 57

⑤十字锤 57

一、基本姿式（格斗式） 57

①上下锤 57

③三锤五点 57

②绕式锤 57

④四翻手 57

二、基本步法 58

6．右侧连环步 61

四、单操手训练 61

2．掌 61

1．拳 61

三、格斗的手型 61

5．左侧连环步 61

4．左横跨步 61

3．右横跨步 61

1．防守步 61

1．进攻步 61

五、套路组合对练 66

8．叼手切脖 66

7．勾踢对心锤 66

6．削颈撞肘 66

5．扑面掌 66

4．夹肋垂 66

3．双按掌 66

2．迎架扣拳 66

1．拍肘左右摆拳 66

六、专项身体素质训练 76

10．进身切脖 76

9．回身搂腿、击面，打小腹 76

8．俯身掳臂双按掌 76

7．掳手勾踢栽锤 76

6．右手扑面，双掌按胸 76

5．进步削脖 76

4．回身撇身锤，点打中脘穴 76

3．夹肋锤进步劈掌 76

2．击打膻中穴、双按掌 76

1．拍带击打太阳穴或耳门穴 76

七、实用拿法二十动训练 90

一、拿法概要 90

二、拿法基本功 92

三、实用拿法二十动作 95

1．串腕 95

2．撞腕 95

11．盘肘 109

四、拿法基本套路（打拿结合）训练 109

19．拿膝关节 109

18．挎篮 109

17．叼腕推肘 109

16．拧腕扛肘 109

15．拧腕托肘 109

14．拍胸拧肘 109

13．携臂拿穴 109

12．叼肘拨筋 109

20．拿踝关节 109

9．牵羊 109

8．金丝缠腕 109

7．折腕 109

6．反撅指 109

5．锁喉撕面 109

4．挑手掐喉 109

3．扭头抠腮 109

2．搬头 109

1．点极泉穴 109

10．扪指 109

3．六把总拿 119

八、摔法基本功训练 119

一、基本功训练 119

2．挑近 119

1．抓拿 119

1．下蹲勾踢 122

2．后折小腿 122

3．盘腿 122

4．跳八面 122

二、摔法基本功综合性练习 122

三、腰功 124

2．崩子 124

1．盘腿扔勾 124

1．前俯腰 126

2．双手抱腿前俯腰、深屈蹲 126

3．摆腰 126

4．后弓抻腰 126

5．涮腰 126

四、倒功 126

6．侧滚翻 130

5．侧倒地 130

五、摔法 130

1．前滚翻 130

4．后倒地 130

3．前倒地 130

2．后滚翻 130

九、拿、打、摔、擒敌法 138

一、叨肋切肩 138

二、防拳抱双腿 139

三、抱腿顶压 140

四、折腕牵羊 141

五、叨肘扼喉 142

六、前进扛 143

七、挟颈摔 144

八、后腰被抱 145

九、头发由前被抓 146

十、头发由后被抓 146

十、夺凶器 148

一、夺匕首 148

7．防上斜刺 155

6．拉臂扛臂 155

8．防上正刺 155

二、夺菜刀 155

3．别翅夺匕 155

4．叨拧击肋 155

2．叨腕缠肘 155

1．直刺喉 155

5．携臂夺匕 155

3．叨拧小臂横切喉 159

4．防右侧臂撅夺 159

三、夺短棍 159

2．叨小臂击面 159

1．夺正面劈下之菜刀 159

1．正切脖 166

2．俯身侧蹬 166

3．格档掐喉 166

4．抓腕顶肘 166

5．格档挡勾踢 166

6．格档挡扑面 166

十一、十三太保贯力气功 166

参考文献 183