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目录 1

第一章　学校体育理论基础 1

第一节　体育概述 1

一、体育的概念和组成 1

二、体育与人类社会 4

三、体育的功能 8

第二节　学校体育 17

一、学校体育的地位和作用 17

二、学校体育的目的和任务 20

思考题 21

第一节　体育运动的科学性 22

第二章　体育运动与身心健康 22

一、运动对神经系统的影响 23

二、运动对心血管系统的影响 23

三、运动对呼吸系统的影响 24

四、体育活动对运动系统的影响 25

五、运动对消化系统的影响 26

六、体育锻炼与人体的免疫机能 26

第二节　体育与心理健康 26

一、体育对心理健康的作用 27

二、心理缺陷与体育疗法 31

第三节　增强体质与身体健康 33

一、体质的概念 33

二、影响体质健康发展的原因 35

思考题 37

第三章　体育锻炼与卫生保健 38

第一节　如何制定体育锻炼计划 38

一、制定锻炼计划的依据 38

二、锻炼计划的内容 40

三、每次计划的内容 42

第二节　卫生保健与自我监督 43

一、体育锻炼的自我监督 43

二、体育锻炼效果的自我评价 46

思考题 49

一、竞赛的意义 50

第一节　竞赛的意义和种类 50

第四章　学校体育竞赛 50

二、竞赛的种类 51

第二节　竞赛的组织机构及职责 52

第三节　竞赛的组织编排方法 53

第四节　评定竞赛成绩和名次的方法 57

第五节　田径竞赛的编排方法 59

一、竞赛分组的编排原则 59

二、竞赛秩序的编排 60

三、记录公告的工作 61

思考题 61

一、现代田径运动的功能 62

第一节　田径运动概述 62

第五章　田径运动基本理论与技术 62

二、现代田径运动的发展趋势 63

第二节　跑 65

一、短跑 65

二、中长跑 69

第三节　跳跃 72

一、跳远 72

二、三级跳远 77

三、跳高 79

一、铅球 82

第四节　投掷 82

二、掷标枪 87

三、掷铁饼 90

思考题 91

第六章　球类运动 92

第一节　篮球 92

一、篮球的基础知识 92

二、篮球的基本技术 94

三、篮球的基本战术 107

四、篮球的基本规则 115

思考题 119

一、排球的基础知识 120

二、排球的基本技术 120

第二节　排球 120

三、排球的基本战术 131

四、排球比赛场地及比赛规则简介 134

思考题 139

第三节　足球 139

一、足球的基础知识 139

二、足球的基本技术 140

三、足球的基本战术 148

四、足球比赛场地及规则简介 151

思考题 155

第四节　乒乓球 155

一、乒乓球的基础知识 155

二、乒乓球的基本技术 156

三、乒乓球的基本战术 163

四、乒乓球的基本规则 164

思考题 165

第五节　羽毛球 165

一、羽毛球的基础知识 165

二、羽毛球的基本技术 166

三、羽毛球的基本战术 171

四、羽毛球的基本规则 173

思考题 175

第六节　网球 175

一、网球的基础知识 175

二、网球的基本技术 176

三、网球的基本战术 185

四、网球的基本规则 187

思考题 188

第七章　体操运动的理论与方法 189

第一节　基本体操 190

一、队列队形 190

二、徒手体操 194

三、轻器械体操（实心球） 197

第二节　技巧 199

一、侧手翻 199

二、连续侧手翻 200

三、鱼跃前滚翻 201

四、前滚翻两腿交叉转体180°成蹲立 202

五、经手倒立前滚翻 203

六、俯平衡 204

七、后滚翻成跪撑 204

第三节　支撑跳跃 205

一、跳上成蹲撑、挺身跳下 205

二、跳上成分腿立撑、挺身跳下 206

三、侧腾越 207

四、横箱分腿腾越 208

五、纵箱分腿腾越 210

第四节　双杠 211

一、支撑后摆挺身下 211

二、支撑前摆下 212

三、跳上支撑前摆成分腿坐 213

第五节　单杠 214

一、支撑一腿向前摆越成骑撑 214

二、骑撑一腿向后摆越成支撑 214

三、骑撑后倒挂膝上 215

四、支撑后摆下 216

思考题 217

第八章　青少年健美操 218

第一节　健美操基础知识 218

一、健美操的分类 218

二、健美操的特点 220

一、健美操的基本动作 221

第二节　健美操基本动作及组合 221

二、健美操的动作组合 224

第三节　跑跳操 226

一、动作做法 226

二、教学方法与要求 230

思考题 230

第九章　民族传统体育 231

第一节　民族传统体育概论 231

一、武术运动概述 231

二、武术运动的锻炼价值 232

三、武术运动的形式、内容与分类 233

四、武术运动的特点 234

第二节　武术基本功 236

一、肩臂练习 236

二、手法练习 238

三、腰部练习 241

四、扫腿练习 243

五、跳跃练习 245

第三节　太极拳 248

一、太极拳简介 248

二、练习方法 248

三、教学要求 248

五、二十四式简化太极拳 249

四、教法提示 249

思考题 266

第十章　实用游泳与救护 267

第一节　熟悉水性 268

一、水中移动 268

二、呼吸练习 268

三、浮体 268

四、滑行练习 269

第二节　游泳技术 270

一、蛙泳 270

二、自由泳 274

三、侧泳 277

四、仰泳 278

五、跳水 279

第三节　游泳救生措施 280

一、施救 280

二、急救 285

第四节　游泳卫生安全常识 287

一、下列情况不宜游泳 287

二、游泳的卫生知识 287

思考题 287

第十一章　体育游戏 288

第一节　体育游戏概述 288

一、游戏 288

一、奔跑类体育游戏 289

二、体育游戏 289

第二节　徒手类体育游戏 289

二、跳跃类体育游戏 291

三、投掷类体育游戏 293

四、对抗与负重类体育游戏 297

第三节　器械类游戏 299

一、球类体育游戏 299

二、绳类体育游戏 300

三、沙包类体育游戏 302

四、棍棒类体育游戏 303

五、重器械类体育游戏 304

思考题 306