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目录 1

第一编　城市流行病 1

一、城市三大杀手锏及其克星 1

1．癌症 1

2．心脏病 4

3．中风 10

二、城市流行病及其克星 13

1．胃溃疡 13

2．颈骨酸痛 15

3．高血压 17

4．鼻敏感 19

5．腰酸背痛 21

6．失眠 24

7．糖尿病 26

8．风湿关节炎 29

9．肥胖 31

三、羞涩疾病及不羞涩的治愈秘方 35

1．痔疮 35

2．前列腺发大 36

3．尿道炎 38

4．阴道炎 40

5．性病 42

6．更年期 45

2．各种探热法 49

1．正常的人体体温 49

一、大病小病“温”先知 49

第二编　家庭病症报告 49

3．人体为何会发烧？ 50

二、头昏发热的病情报告 51

1．如何探热？ 51

2．发烧应如何处理？ 52

3．发烧抽筋怎么办？ 53

4．退烧药的使用 54

5．一般人对发烧的误解 55

三、咳嗽胸痛的病情报告 56

1．咳嗽 56

2．胸痛 65

1．头晕 74

四、头晕头痛的病情报告 74

2．头痛 81

五、昏迷休克的病情报告 92

六、腹泻呕吐的病情报告 97

1．腹泻 97

2．呕吐 110

七、便秘腹痛的病情报告 119

1．便秘 119

2．腹痛 129

八、识得疾病“真面目” 141

1．外来因素 141

2．内在因素 142

3．生活模式 143

1．何时要探热？ 145

2．要隔多久探热一次？ 145

一、家庭自我护理须知 145

第三编　家庭常见病护法大全 145

3．如何消毒探热针？ 146

4．是否需要记录体温？ 146

5．为何要以手摇低温度计水银柱？用冷水浸温度计可否使水银返回原位 146

6．另类探热——基础体温量度 147

二、自家养生之道 148

1．健康人自称 148

2．健康要诀十四 149

3．健康的标准 151

4．保持身心健康的七关键 151

5．人的五种年龄段 154

6．人生各年龄段的常见病及简单治疗 155

7．掌握人体生物钟 157

8．能预报疾病的“梦” 158

9．某些病发作时间 160

10．保持健康“七字诀” 161

11．日常生活保健的“最佳点” 162

12．中年人的自我保健 163

13．“瘦人”的保健 164

14．老年高血压患者如何保健 166

15．心脑血管病人的夏季保健 167

16．糖尿病人的自我保健 168

17．脑力工作者的保健 169

18．夜班工作者的自我保健 171

19．春季养生保健 173

20．立夏话保健 175

21．秋令时节话保健 177

22．冬季养生法 179

23．健身“三部曲” 181

24．牙齿的养生与保健 181

25．几种常见的头痛及治疗方法 183

26．头部保健按摩法 185

三、伤口速愈护法 186

1．如何止血？ 186

2．如何消毒？ 188

3．如何保护伤口？ 190

四、止痛秘诀 191

1．先对症后下药 191

5．各种痛症有不同的止痛药 192

4．止痛药以少食及短食为原则 192

3．留意胃部功能，有些止痛药对胃部损害极大 192

2．用药不可靠道听途说，不可自我处方 192

6．不要轻信广告之言 193

五、跌伤、瘀伤全愈护法 194

1．跌伤护法 194

2．瘀伤护法 203

六、烧伤应急处理 206

1．直接烧伤 206

2．间接烫伤 210

七、抽筋病除要点 212

1．什么是抽筋？ 212

2．肌肉为什么会抽缩？ 213

3．如何处理肌肉收缩？ 214

4．抽筋可以预防吗？ 215

2．什么情况会导致中暑？ 216

八、中暑解决秘招 216

1．什么是中暑？ 216

3．中暑有何症状？ 217

4．如何护理中暑的病人？ 217

5．可否给中暑的患者喝水？ 217

6．是否可以预防中暑？ 218

7．可否用电解质饮品代替盐分？ 218

九、流鼻血的简单制止手法 219

1．鼻血从何而来？ 219

2．流鼻血有没有危险？ 219

3．流鼻血时应如何处理？ 220

4．流鼻血是否可以预防？ 220

5．对流鼻血的普遍误解 220

1．皮肤的生理作用 222

十、皮肤病的常见护理 222

2．常见的皮肤病及其护理 223

3．主妇手、化妆品皮肤炎 226

4．香港脚 228

5．荨麻疹 228

6．疱疹一型 229

7．普通皮肤敏感 231

十一、药物指南 232

1．下药一定要对症 232

2．药物作用需要时间 233

3．药物的效力有时限 233

4．空腹或饱腹服药有何影响？ 233

6．药物的剂量有一定规格 234

5．指定在早、晚吃的药物一定要依时服食 234

7．药物的贮存不能太久 235

8．抗生素的作用 235

9．服用水剂药物的茶匙、汤匙的正确剂量 237

10．肛门塞药只是辅助 237

十二、关爱病患者的招法 238

1．如何照顾家中病人？ 238

2．保持室内空气流通 239

3．家居阳光要适度 239

4．减低噪音滋扰 240

5．家居卫生设施 240

6．家人的照顾 241

7．活动作息的安排 242

8．向过分关心子女的父母进一言 244

十三、妈妈的宝宝自诊表 246

1．看着宝宝长大 246

2．眼见才为真 249

3．吃得开心 253

4．有病就除，妙手除根 264

第四编　生命在于运动 273

一、家庭健身计划 273

1．培养运动感情 273

2．着装上路 278

3．美好的冬日运动 284

4．运动除灾消祸 289

5．健身运动的误区 293

1．背部受伤急救 304

二、家庭急救通道——运动受伤 304

2．腿部受伤急救 306

3．臀部受伤急救 313

4．膝部受伤急救 315

5．肘部受伤急救 322

6．手部受伤急救 327

7．足部受伤急救 330

第五编　家庭自我小门诊 339

一、诊断小窍门 339

1．问病历 339

2．身体检查 342

3．化验及其他检查 343

1．预防 351

二、预防与治疗双联手 351

2．治疗 359

三、最新家庭实用治疗法——穴道刺激法 365

1．触摸耳朵，自我检查 365

2．心情焦虑时，拉耳朵 367

3．开会前的穴道刺激能防止胃的不适感 368

4．颈部运动能够治疗肩硬化 369

5．用吹风机代替灸的简易肝脏疗法 371

6．消除紧张的穴道刺激体操法 371

7．就寝前刺激穴道九分钟，可强身 372

8．刺激手部的穴道可减低过剩食欲 373

9．刺激头和脚底的穴道可防止脱毛症 374

10．入浴→喝酒（少量）→摩擦脚跟，可自然入睡 375

11．枇杷叶能够减轻腰痛 377

12．牙痛无法安眠时，刺激手背的穴道可消除 379

13．刺激耳垂能够治疗偏头痛 381

14．急性腹泻会马上停止 383

15．气喘发作时，刺激颈后的“治喘”穴 385

四、家庭自我治病的良方 385

1．头痛与你无关 385

2．与背痛绝缘 395

3．有敏不过 400

4．好梦天天有 406

5．雪亮眼睛 411

6．镜中治病秘窍 416

7．笑是良药 421

1．一室纯净：精神爽 427

一、清馨花园——家好人就好 427

第六编　家庭精神疗养——居家治病学 427

2．一片优雅：无病无忧 432

3．家用标准水：放心地喝 437

4．门外绿荫灿烂、添兴养神 441

5．同是和睦邻墙人：好人没病缠 446

6．带走一片清纯：平安一生 452

7．家用暖气防灾指南——没灾就是没病 456

二、家庭养颜葆春法 462

1．伸出你的手和脚：养生驻颜小招术 462

2．胡子：男人的健康风度 467

3．喜爱自己的秘诀：自我祛病法 472

4．电视机：娱乐其中百病消 478

5．逛街购物：健身养生大放松 484