好习惯的力量PDF电子书下载

第1章好习惯＆好习惯的力量好习惯：推动个人改变的有力工具 2

好习惯：驶向成功的自动驾驶仪 5

好习惯：知识的行为化 7

致谢 12

改变一个旧习惯，不如培养一个新习惯 12

养成好习惯，如意过一生 14

养成好习惯，只花一分钟 18

《好习惯的力量》的力量 20

总结 24

第2章一切就绪，好习惯自动驾驶仪开动啦！你的飞行计划：“37号班机于下午2点飞往旧金山” 26

第1个好习惯 积极的想像 29

第2个好习惯 一分钟追踪 34

总结 40

第3章利于健康和健美的好习惯塑造健美体魄 42

运动的好习惯 45

第3个好习惯 快速步行 47

第4个好习惯 腰上戴一个步程计 51

第5个好习惯 深呼吸 52

第6个好习惯 10分钟跳绳，健身又健美 54

第7个好习惯 为了尽快养成好习惯，经常奖励自己 56

第8个好习惯 每天带你的宠物一起出门锻炼 58

第9个好习惯 别乘电梯，坚持走楼梯减肥 59

利于减肥的好习惯 61

第10个好习惯 外出就餐时，请关心烹饪工艺 62

第11个好习惯 每天吃四五次小餐，代替三次大餐 64

第12个好习惯 用苏打水代替苏打饮料 65

第13个好习惯 每天喝绿茶 67

第14个好习惯 每天喝够8杯水 68

第15个好习惯 在灯光明亮的房间里吃饭，以防暴饮暴食 69

第16个好习惯 每周称一次体重 70

第17个好习惯 随身携带一只装满900毫升冷水的水杯 71

保证心脏健康＆降低胆固醇的好习惯 73

第18个好习惯 每天早晨喝一碗燕麦粥 74

第19个好习惯 一周至少吃两次鱼 77

第20个好习惯 随时随地锻炼身体 78

第21个好习惯 用优质脂肪坚果代替低质脂肪快餐 80

第22个好习惯 定期用牙线清理牙垢，有助心脏健康 81

第23个好习惯 用全麦面包代替白面包 82

第24个好习惯 每一餐搭配出鲜活色彩，你将变得生机勃勃 83

第25个好习惯 每天至少摄入100个单位维生素E 85

第26个好习惯 外出就餐点菜时，一定要点一大瓶水 86

第27个好习惯 每天吃一个苹果 87

第28个好习惯 在谈话中少谈些自己，多谈些他人 89

第29个好习惯 从1数到10，帮你不紧张 90

饮食健康的好习惯 91

第30个好习惯 每天食用亚麻食品 96

第31个好习惯 多吃沙拉 99

第32个好习惯 以大豆馅饼代替汉堡包 100

第33个好习惯 多吃原味烘烤土豆 102

第34个好习惯 多吃低脂奶制品 103

第35个好习惯 用人造无转化脂肪黄油代替人造转化脂肪黄油 105

第36个好习惯 仔细看标签上的营养说明 106

第37个好习惯 用花生或杏仁酪代替黄油和奶油奶酪 107

关于补充性营养品的好习惯 108

第38个好习惯 服用补充性营养品时，要使它们的功效显而易见 111

第39个好习惯 每天服用多种维生素剂 113

第40个好习惯 服用辅酶Q10，保持心脏健康，增强体力 115

第41个好习惯 多吃大豆 117

第42个好习惯 苹果醋 119

第43个好习惯 预防癌症的元素：硒 121

第44个好习惯 常吃大蒜 122

第45个好习惯 卵磷脂 124

第46个好习惯 益生素 126

第47个好习惯 葡萄籽提取物 127

第48个好习惯 淋浴前用干燥的皮肤刷轻擦皮肤 129

利于睡眠的好习惯 131

第49个好习惯 别在床上辗转反侧 132

第50个好习惯 用睡前一小时来放松身心 133

第51个好习惯 睡前进行3至6小时的体育锻炼 134

第52个好习惯 改变睡前的自言自语 135

第4章利于成功与交际的好习惯助你成功的好习惯 138

第53个好习惯 设定你的目标 140

第54个好习惯 大事化小，分段完成 142

第55个好习惯 将失败看作成功路上的垫脚石 143

第56个好习惯 4D配方塑造高效的你 144

第57个好习惯 每晚睡前读10页书 146

第58个好习惯 列出每一个失败中存在的机遇 147

第59个好习惯 上下班途中以听磁带代替听广播 148

第60个好习惯 用联想的方式记住别人的姓名 149

第61个好习惯 每天大声地喊出自己的目标 150

第62个好习惯 每天少看一小时电视 151

帮你树立积极的态度、激励你奋进，使你自尊自重的好习惯 152

第63个好习惯 好心态开动声明 154

第64个好习惯 乐于助人＆与人为善 156

第65个好习惯 纤维食品带来快乐赶走郁闷 157

第66个好习惯 每天用音乐激励自己 159

第67个好习惯 借工作抛开沮丧和失望 160

第68个好习惯 为赴约多留点时间 161

第69个好习惯 更多反省，更多冒险 162

第70个好习惯 锻炼身体促生安多酚，你将变得更聪明 163

第71个好习惯 大笑提高免疫力 164

利于优化人际关系的好习惯 166

第72个好习惯 留下爱与感激的便条 167

第73个好习惯 向他人夸奖你的妻子 168

第74个好习惯 多听老婆说话 169

第75个好习惯 经常向你的爱人赠送贺卡 170

第76个好习惯 试着去了解他人的观点，集思广益 171

第77个好习惯 对他人表达真挚的感激之情 172

第78个好习惯 用微笑赶走愤怒 173

第79个好习惯 跟你的丈夫或是男朋友调调情 174

第80个好习惯 把晚宴装扮成浪漫场合 175

第81个好习惯 简单的改变，他笑了 176

好习惯索引 177