现代中长跑运动PDF电子书下载

目次 1

第一章 中长跑运动的概述 1

第一节 中长跑的定义 1

第二节 现代中长跑运动的起源 2

第三节 我国中长跑运动的发展概况 5

第四节 当今世界中长跑运动发展趋势 6

第五节 我国中长跑运动的前景 8

第二章 现代国内外中长跑的技术与训练 9

第一节 中长跑运动的基本技术 9

第三节 现代中长跑的国际动态 15

第二节 现代国内外中长跑的发展趋势 15

第四节现代中长跑的技术分析 17

第五节 现代中长跑的技术训练 24

第六节 现代国内外中长跑训练的方法 26

第三章 中长跑运动员选材 31

第一节 中长跑运动选材的概述 31

第二节 中长跑运动员选材的方法和手段 33

第三节 中长跑运动员选材的步骤 38

第四节 中长跑运动选材的评价指标体系 46

第四章 中长跑训练的特点和方法 49

第一节 中长跑训练各时代的特点 49

第二节 中长跑的主要地域流派训练 54

第三节 中长跑的训练方法 57

第五章 女子中长跑运动的特点 88

第六章 中长跑运动员的训练负荷与监督 88

第一节 中长跑运动员训练负荷发展趋向 88

第二节 中长跑运动员训练负荷诊断 92

第三节 中长跑运动负荷的特点 95

第四节 中长跑运动负荷的安排 97

第五节 中长跑负荷难度的确定、计算 100

第七章 中长跑运动训练计划的制定 105

第一节 训练计划概述 105

第二节 训练计划的分类 109

第三节 制定训练计划的原则 115

第四节 不同时期各训练阶段的安排 117

第八章 中长跑运动员的心理训练 129

第一节 中长跑运动员心理训练概述 129

第二节 中长跑运动员心理训练技巧 130

第三节 中长跑运动员心理调整策略 135

第四节 中长跑运动员的心理咨询 138

第五节 优秀中长跑运动员心理特征 141

第九章 中长跑运动与高原训练 149

第一节 高原训练的概况 149

第二节 如何利用高原进行科学训练 150

第三节 高原训练前的准备与适应 157

第四节 高原训练对运动成绩的提高 160

第五节 中长跑运动员高原训练的营养与补充 161

第十章 马拉松跑 164

第一节 马拉松跑的起源 164

第二节 马拉松跑的发展概况和趋势 165

第三节 马拉松跑的技术 167

第四节 马拉松跑的准备活动和整理活动 168

第五节 马拉松跑的训练 170

第六节 马拉松跑的战术 171

第七节 马拉松跑的赛前准备工作 177

第八节 马拉松跑的饮食卫生 179

第九节 马拉松跑的环境卫生 181

第十节 马拉松跑后的卫生 181

第十一节 女子马拉松跑的生理和卫生 183

第十二节 马拉松跑的医务监督与自我监督 183

第十一章 中长跑运动员参赛能力的培养 186

第一节 中长跑运动员参赛能力的概述 186

第二节 参赛能力培养的基本方法 187

第三节 大赛前的准备与训练 192

第四节 赛前训练安排中应注意的问题 193

第五节 赛前指导 195

第六节 赛前准备活动对参赛能力的影响 197

第七节 赛前竞技状态 199

第十二章 中长跑运动与运动医学 202

第一节 运动损伤 202

第二节 中长跑马拉松运动员的运动性疾病 203

第三节 运动疲劳与恢复 212

第四节 中长跑运动员的血红蛋白与运动性贫血 218

第十三章 中长跑运动员营养供应 222

第一节 营养意义与基本要求 222

第二节 营养的特点 226

第三节 中长跑运动员的营养供应方法 232

第四节 中长跑运动员的营养状况评定 239

第十四章 中长跑运动与反兴奋剂 245

第一节 运动兴奋剂的概念 245

第二节 血液兴奋剂与中长跑 245

第三节 血液兴奋剂检测技术进展 253

第四节 使用兴奋剂有害健康 255

附录1：中长跑相关纪录 256

附录2：中国中长跑运动大事记 259

附录3：世界著名中长跑运动员简介 261

附录4：中长跑运动员技术等级标准 266

附录5：有关中长跑的网站 267

参考文献 268