健康自助ABC 中央人民广播电台健康讲座集锦PDF电子书下载

目录 1

序 1

第一章　常见老年病的防治知识 1

第一节　心脑血管疾病 1

一、脑血管病简述 1

1．谈谈中风 2

1）为什么会发生中风 2

2）谈谈中风先兆 3

3）谈谈脑外中风 5

4）中风后遗症的治疗 6

5）怎样预防脑血管病 8

2．认识中风的潜在危险因素 10

1）便秘、鼻出血、中风 10

2）气温变化警惕无感觉中风 12

3）电脑使用者警惕e栓塞 13

4）哪些人易患中风 15

5）中风十大高危因素 17

二、心血管病简述 19

1．认识血管的老化 22

1）老年人血管的变化 22

2）冠脉狭窄后是否会心肌缺血 23

3）谈谈动脉粥样硬化 24

4）高脂血症的防治 27

5）别忽视血液健康隐患 31

6）血液为什么会粘稠 34

7）人与血管同寿，怎样保持血管年轻 35

2．您的血压的正常吗？ 39

1）为什么高血压容易引起中风 41

2）什么叫高血压危象 43

3）血压高时有哪些症状和危害 45

4）心率，与寿命有关的指征 46

5）谈谈早期高血压的治疗 48

6）谈谈低血压的防治 50

7）关注脉压，如何看待脉压差 52

3．认识冠心病 53

1）脉率与脉律不同 53

2）冠心病要早防早治 55

3）中老年人心绞痛的特点 57

4）心绞痛不能“痛时再治” 58

5）各种心绞痛的防治 59

6）隐性冠心病的常见症状 62

7）冠心病的心外“晴雨表” 63

8）气温变化防“心梗” 65

9）冠状动脉硬化可逆转 67

10）老年人应警惕隐性心衰 68

11）介绍TP-CBS心功能血流参数无损伤检测仪在临床应用的意义 70

12）冠心病早期预兆——耳垂皱褶深，耳道细毛多 72

13）冠心病的“时间疗法” 73

14）冠心病人如何养生 74

三、心脑血管病的十大信号 76

四、心脑血管病要同步治疗 78

第二节　骨科疾病 80

一、老年人骨关节生理特点 80

二、老年人为什么易骨折？怎样预防 81

三、老年人的关节痛 83

四、老年人为什么常腰腿痛 84

五、风湿和类风湿性关节炎的防治 86

1．晨僵与类风湿性关节炎 86

2．健脾除温防治类风湿 88

3．认识类风湿因子 89

4．谈谈风湿性关节炎 90

5．认识血沉 92

6．易被误诊的风湿性多肌痛 93

六、认识骨质增生与骨质疏松 94

七、认识颈椎病 96

八、谈谈颈椎病的报警信号 99

九、预防颈椎病的七种方法 102

十、谈谈腰椎间盘突出症 103

十一、关节疼痛，病在软骨，根在退化 105

第三节　消化系统疾病 107

一、消化系统的解剖生理 107

二、食物的“旅行” 109

三、常见消化系统疾病的防治 112

1．怎样保护好肝脏 112

2．为什么会得脂肪肝？ 113

3．脂肪肝可以逆转 114

4．胃有九怕用药小心 115

5．谈谈人体的“防火墙” 117

6．慢性萎缩性胃炎的防治 118

7．慢性胃炎的防治 119

8．为什么说“一进两出”要“收支平衡” 121

9．腹泻和便秘为何常交替出现 123

10．肠胃不好，可引发心痛 124

一、老年人泌尿生殖系统有哪些改变 126

第四节　泌尿生殖系统疾病 126

二、谈谈男性更年期 127

三、女性的更年期 129

四、谈谈常见的前列腺疾病 131

五、谈谈老人难言之隐——尿失禁 140

六、老年人为何易患尿路感染 143

第五节 内分泌与新陈代谢疾病 145

一、老年人内分泌系统有哪些变化 145

二、老年人新陈代谢的改变 147

三、认识甲状腺功能亢进 148

四、痛风和痛风性关节炎的防治 151

五、病在表面，根在脏腑 155

六、谈谈糖尿病 157

1．糖尿病所导致的并发症有哪些？ 159

2．稳定血糖，要把好五关 161

3．高危人群应怎样预防糖尿病 164

七、代谢综合症 165

一、老年人易患呼吸道疾病 167

第六节　呼吸系统疾病 167

二、老年人呼吸道感染的特点 169

三、老年慢性支气管炎发生的原因 170

四、预防老年人冬季呼吸道疾病，防止慢性 172

气管炎的急性发作 172

五、谈谈支气管哮喘 174

六、慢性支气管炎的冬病夏治 175

七、睡眠打呼噜有什么危害 177

第二章　认识全息疗法 180

一、全息医学概念 180

二、全息医理原理和全息论 181

三、体表敏感点与全息元 185

四、耳全息诊疗 191

五、手全息诊疗 198

六、足全息诊疗法 219

七、来自双脚的健康密码 228

八、理疗学与生物全息 232

第三章　有关生命科学的常识 237

一、人体的第四生命源——磁 237

二、人体健康的第一道防线——皮肤 240

三、寿命的三角形和延长寿命三要素 241

四、怎样提高机体免疫力 243

五、人体的微循环与衰老 245

六、战胜血液疲劳 249

七、酸性体质是健康大敌 250

八、人体也要防生锈 253

九、谈人体的平衡 255

十、人体内的酶 256

十一、人体内的新陈代谢 258

十二、认识人体的经络 260

十三、神奇的人体“内毛” 261

十四、人的衰老从何开始 263

十五、二十四节气与养生保健 266

十六、读书与养生 277

第四章　饮水也要讲科学 288

一、水的硬度与健康 289

二、健康从活化水、活性水开始 290

三、水质与长寿 291

四、最需饮水的时间 292

五、矿泉水≠养生水 295

六、什么样的水要少喝 296

七、慢性缺水的危害、饮水的提示 298

八、喝茶与健康 300

九、介绍牛蒡茶 301

十、神奇五行汤——牛蒡汤又叫五行蔬菜汤 303

十一、谈谈牛蒡与人体健康 306

编后感 313

参考文献 317