呼吸好顺畅 60个改善呼吸的秘诀PDF电子书下载

目录Chapter 1 给生命以新鲜与健康的呼吸生命就是连续的呼吸 2

呼吸疾病——人类健康的头号杀手 6

认识你的呼吸系统 8

如何使自己远离呼吸的误区 16

什么是正确健康的呼吸 18

一同体验深呼吸的非凡魅力 22

Chapter 2　与健康长寿的呼吸方法亲密接触平心静气释放生活压力 26

匆忙工作别忘调气养息 32

健康呼吸带来清新的休闲光阴 36

吐纳之间平复你紊乱的情绪 44

一呼一吸赶走身体的不适 48

正确呼吸帮助你强身健体 52

Chapter3 呼吸也得学一学首先，测测你的呼吸 60

呼吸吐纳法 64

丹田呼吸法 66

转换呼吸法 67

普拉提呼吸法 69

腹式呼吸法 75

胸式呼吸法 80

挺腰呼吸法 81

卧位呼吸法 82

冷却呼吸法 84

蜂鸣呼吸法 84

风箱呼吸法 85

单鼻呼吸法 86

单肺呼吸法 86

Chapter4 像瑜伽一样呼吸瑜珈，以自然的名义呼吸 88

完全瑜珈呼吸 90

瑜珈净化呼吸法 94

瑜伽婴儿呼吸法 96

当呼吸遇到冥想 98

10分钟瑜伽呼吸计划 100

Chapter5 改善呼吸的三大秘诀秘诀一：食疗——呼吸系统保健食谱 108

秘诀二：运动——呼吸系统保健操 114

秘诀三：药疗 128

Chapter6 健康呼吸，美容塑身治病一把抓美颜呼吸兵法 138

减肥事业的呼吸操练 142

正确呼吸摆脱口吃困扰 146

正确呼吸缓解气促症状 150

正确呼吸减轻分娩痛苦 152