气功及保健功PDF电子书下载

第一节　本气功的特点 1

第二节　练功的方法及作用 1

目录第一章　治疗功 1

一、主要功 2

（一）共同事项及操作 2

1．准备工作　 2

2．姿势　 2

3．呼吸　 4

4．肢体运动　 4

（二）练功法 5

1．基本练功法　 5

6．搓手脸　 5

5．收功的方法　 5

2．分症练功法　 9

（三）基本功的相互关系及其作用 15

二、辅助功 19

1．采气法　 19

2．升阳法　 20

3．？精法　 20

4．练精化气法　 21

5．气贯全身法　 23

6．意守膻中法　 24

8．站桩功　 25

7．贯气练精两用法　 25

9．点窍法　 27

三、练功中掌握基本关键的方法 28

第三节　适应症及其效感和反应 30

一、适应症 30

二、效感和反应 30

1．效感现象　 30

2．反应现象（　 33

第四节　几个有关问题的说明 35

一、静与动的关系 35

三、关于外动的几个问题 36

1．对外动的看法　 36

二、入静与疗效的关系 36

2．外动的原因　 38

3．外功的规律性　 40

四、关于内动的几个问题 42

1．气息运行的一般情况　 42

2．精与气的关系　 42

3．季节性与气息运行的关系　 43

4．练功中断与气行的关系　 43

5．练静、动功的年龄与精的关系　 43

第五节　注意事项 44

第二章　保健功 46

第一节　太极 46

（一）十三势 47

1．八门手法　 47

一、练法要诀 47

2．五行步法　 49

（二）气沉丹田 50

（三）沉？坠肘 50

（四）虚灵顶劲 50

（五）敛神聚气 51

（六）用意不用力 51

（七）牵动四两拨千斤 51

二、子路太极 51

1．练功秘诀　 52

2．行功心解　 52

3．练功运气方法　 52

第二节　华佗五禽术 53

一、鹤象 55

1．伏翅式　 56

2．亮翅式　 56

3．屈腿展翅式　 56

4．双翅后摆式　 57

5．移步前后展翅式　 58

6．转身移步后摆翅式　 58

二、熊象 59

1．起立拧身式　 60

2．上肢下推式　 60

3．摇身按手式　 60

4．耍物式　 60

7．转身托月式　 62

5．抗敌式　 62

6．指日式　 62

三、虎象 63

1．左右伏虎扑式　 64

2．回身扑式　 65

3．左右爪力式　 65

4．爪力回身式　 66

四、鹿象 66

五、猿象 67

1．献桃式　 67

2．左右拧劲式　 67

5．摘果式　 68

4．回头望月式　 68

3．转身式　 68

6．坠枝式　 69

第三节　六合心意拳内功 70

一、要则 70

1．三节　 70

2．四梢　 72

3．五行　 72

4．脉络　 73

5．身法　 73

二、方法 73

1．丹田功　 74

2．四把　 79