完美并不遥远 一个让自信开始的地方PDF电子书下载

目录第1部分 检视你的过去第1章 自尊到底是怎样的？ 2

第2章 实现完美的典范 9

第3章 缺乏自尊的原因 14

第4章 积极地看待自己 16

第5章 个人诠释和事实区分 23

第6章 情绪是什么？ 30

第7章 可怕的恶性循环 33

第8章 情绪影响自尊 36

第9章 稳定的情绪最重要 39

第10章 拒绝恢复自尊的代价 42

第11章 生存法则 46

第12章 重新认识你的过去 60

第13章 改善你对周围事物的诠释 68

第14章 让过去结束吧 71

第15章 宽恕的力量 74

第16章 感激的重要性 79

第2部分 评估你的现在第17章 制作一个价值总目录 84

第18章 制作个人情况列表 94

第19章 评定你的优势和劣势 103

第20章 留心，潜意识！ 108

第21章 创建一种完善自己的结构 113

第3部分 设计你的未来第22章 坚持记日记 118

第23章 规划你的生活 121

第24章 你找到生活的目标了吗？ 129

第25章 制定目标，并设计行动计划 132

第26章 每日行动承诺所发挥的巨大作用 141

第27章 建立责任框架的作用 147

第28章 每天都要肯定、欣赏自己 154

第29章 大胆说出你的要求 159

第30章 帮助他人增强自尊 163

恢复自信心的十二个步骤 167

译后记 168