运动·营养PDF电子书下载

目录第一章　运动营养对健康的重要作用 1

第一节　健康与亚健康　 3

第二节　运动营养与健康、亚健康 7

第二章　健身运动与营养　 13

第一节　健身运动与营养概论 15

第二节　健身运动容易忽视的营养问题 21

第三节　健身运动与营养素 26

第四节　膳食营养计划的制定 101

第五节　大众健身常见项目的营养补充 108

第三章　健康减肥与运动营养 121

第一节　肥胖的成因、危害与判定 123

第二节　减肥误区面面观　 132

第三节　肥胖的运动和营养解决方案 135

第四章　健美增肌与营养　 143

第一节　健美增肌的原理 145

第二节　科学健美的运动营养手段 157

第三节　健美的合理膳食与科学使用运动营养品 162

第四节　健美运动与兴奋剂的危害 171

第五章　儿童、青少年运动与营养 179

第一节　儿童、青少年运动营养需求 181

第二节　提高儿童、青少年体质健康的运动干预措施　 195

第三节　提高儿童、青少年体质健康的营养干预措施　 201

第六章　中老年人运动与营养　 207

第一节 中老年人营养需求 210

第二节 中老年人膳食营养补充 214

第三节 中老年人运动营养食品的合理选择 218

第七章　女性运动与营养　 223

第一节　女性的生理特点和身体特点 225

第二节　女性健身运动方案 228

第三节　女性常见营养问题及其营养干预措施 231

第八章　体力活动、营养与慢性病　 245

第一节　心血管病的体力活动与营养 248

第二节　糖尿病的体力活动与营养 254