网球教与学轻松上手快速入门PDF电子书下载

第一篇　了解网球运动 1

第一节　网球运动的起源与发展 1

目录 1

第二节　网球运动的特点 2

第三节　网球运动的现状与发展趋势 5

第四节　有关中国网球运动的简单介绍 8

第二篇　网球场地与网球拍 10

第一节　网球场地 10

第二节　网球拍 12

第一节　网球击球动作的构成 16

第三篇　网球基础知识 16

第二节　准备姿势与站位 17

第三节　与击球效果相关的因素 19

第四篇　网球基本技术 27

第一节　基本握拍法 27

第二节　基本站位、基本步法和移动 33

第三节　基本击球技术 45

第五篇　网球基本技术自学教程 64

第一节　初级教程 65

第二节　中级教程 80

第六篇　网球基本战术介绍 106

第一节　战术制定的原则与注意事项 106

第二节　实战中打法类型与基本战术 108

第七篇　网球运动身体素质练习方法介绍 124

第一节　耐力素质练习方法 124

第二节　力量素质练习方法 127

第三节　速度素质练习方法 130

第四节　柔韧素质与灵敏素质练习方法 130

第一节　单手反拍抽球 133

第八篇　单项技术提高 133

第二节　发球技术 138

第九篇　网球竞赛规则 144

第一节　单打竞赛规则 144

第二节　双打竞赛规则 163

第十篇　网球常用语及赛事介绍 166

第一节　网球常用语的中英文对照 166

第二节　网球重要国际赛事介绍 171

第十一篇　网球运动损伤的预防和治疗 194

第一节　网球运动损伤的类型、原因、症状和处置 194

第二节　预防网球运动损伤的措施 198