失眠症患者天然食物养生方PDF电子书下载

目录 1

一、失眠症知识ABC 1

（一）症状 2

失眠的症状 2

失眠的类型 2

失眠的原因 3

失眠是怎样发生的 3

失眠的危害 4

失眠患者的工作效率为什么会降低 5

失眠有哪些表现形式 6

难入睡型失眠有哪些临床表现 6

失眠与压力激素增长有关 7

失眠与健忘有何关系 7

什么是假失眠症 8

（二）诊断 9

非器质性失眠症的诊断是什么 9

为什么偶尔的失眠并不是失眠症 10

30分钟不能入睡可确诊 12

失眠症常见于哪些情况 13

中医如何认识失眠 13

（三）护理 15

失眠症的自我护理 15

失眠者的生活调理 16

失眠患者如何创造一个良好的居住环境 17

失眠患者如何安排好作息时间 19

失眠患者如何才能睡个好觉 19

失眠患者如何注意劳逸结合 21

失眠患者如何健脑 22

失眠患者如何用脑才科学 23

失眠患者夜间娱乐如何才能不过度 25

失眠患者如何正确对待烟酒茶 26

（四）防治问答 27

日常生活中如何预防失眠 27

不能入睡就是失眠吗 29

为什么过分紧张会导致失眠 29

失眠者不妨练一练太极拳 30

对号入座治失眠 31

失眠患者应如何求医 32

为什么女性易患失眠症 33

如何让睡眠随意 34

每天到底睡多久合适 34

服用哪些药物可引起失眠 36

失眠症如何进行药物治疗 38

治失眠应把安眠药减下来 39

失眠患者如何服用中成药 39

老年人失眠如何选择安眠药 40

改正不良睡前生活习惯能助眠吗 41

不完美性生活会不会使人失眠 42

如何提高男子的睡眠质量 43

老年人出现失眠症如何治疗 44

失眠如何进行运动疗法 46

对失眠者有何建议 46

为什么大脑应有足够的营养供应 48

大脑需要哪些营养 49

饮食与睡眠有何关系 50

二、防治失眠症茶饮方 52

党参大枣茶 52

豆麦茶 52

佛手莲心茶 52

茯苓柏子仁茶 52

甘麦大枣蜜饮 53

枸杞菊花茶 53

桂圆茶 53

合欢黑豆饮 54

合欢花柏子仁茶 54

合欢枸杞茶 54

桂圆西洋参饮 54

合欢花茶 55

核桃花生牛奶饮 55

黑豆浮小麦茶 55

黑豆合欢蜜饮 55

花生大枣茶 56

花生叶茶 56

莲心枣仁茶 56

莲子合欢花茶 57

灵芝参叶茶 57

灵芝茶 57

葡萄干枸杞子茶 57

山楂黑木耳饮 58

桑葚茶 58

杞菊莲心茶 58

桑葚合欢花茶 58

山楂莲子饮 59

双花茶 59

西洋参桂圆茶 59

洋参果露茶 59

三、防治失眠症粥疗方 61

阿胶枣仁粥 61

八宝青梅粥 61

八宝粥 61

柏仁猪心粥 62

大枣桑仁粥 62

百合绿豆粥 62

百合红枣粥 62

大枣粟米粥 63

茯苓粉粥 63

茯苓桂圆肉粥 63

茯苓枣仁粥 64

桂圆黑糯米粥 64

桂圆莲子粥 64

桂圆粟米粥 64

果泥奶粥 65

海参猪肉粥 65

合欢花粥 65

黑木耳安神粥 66

黑木耳八宝粥 66

黑木耳茯苓粥 66

黑木耳核桃虾仁粥 67

黑木耳松子仁粥 67

黑木耳桂圆粥 67

黑木耳羊骨粥 68

黑芝麻柏子仁粥 68

花生百合粳米粥 68

花生茯苓桂圆粥 69

花生茯苓粥 69

花生桂圆枸杞粥 69

花生桂圆粟米粥 70

花生莲子芡实粥 70

花生桑葚粥 70

花生山药粥 71

花生小麦大枣粥 71

黄鱼菜粥 71

栗子莲子粳米粥 72

鸡蛋粟米粥 72

栗子桂圆糯米粥 72

栗子玉米粥 73

莲枣山药粥 73

莲子百合地瓜粥 73

莲子核桃虾仁粥 74

莲子芡实粥 74

莲子山药粥 74

莲子松子粥 75

莲子粟米粥 75

灵芝糯米粥 75

苹果大枣粥 76

麦枣糯米粥 76

麦片大枣粥 76

麦麸陈皮粥 76

荠菜绿豆粥 77

芡实粉花生粥 77

三宝蛋黄粥 77

桑葚大枣粥 78

桑葚枸杞子粥 78

桑葚葡萄粥 78

山药莲子葡萄粥 79

四仁橘皮粥 79

酸枣仁粥 79

枣莲绿豆粥 80

小麦大枣粥 80

咸鸭蛋蚝豉粥 80

酸枣仁粟米粥 80

四、防治失眠症汤羹方 82

鹌鹑莲子汤 82

百合枣龟汤 82

菠菜银耳汤 82

大枣葱白汤 83

大枣花生仁鹿肉汤 83

大枣羊肉汤 83

代代花莲子汤 84

党参莲子瘦肉汤 84

定志莲子蚝豉汤 85

冬笋雪菜黄鱼汤 85

茯苓牛肉汤 86

茯神冬瓜鸭汤 86

豆腐鱼头汤 86

狗肉黑木耳大枣汤 87

桂圆大枣蛋汤 87

桂圆大枣羹 87

桂圆花生排骨汤 88

桂圆鸡蛋汤 88

合欢花黄花菜汤 88

黑豆大枣鲤鱼汤 89

黑豆浮小麦汤 89

黑豆桂圆羊肉汤 89

黑豆红枣鲤鱼汤 90

黑豆红枣猪尾汤 90

黑木耳鹌鹑汤 91

黑木耳安神汤 91

黑豆莲藕乳鸽汤 91

黑木耳桂圆枸杞汤 92

黑木耳核桃大枣汤 92

黑木耳核桃桂圆汤 92

黑木耳蘑菇豆腐汤 93

黑木耳墨鱼汤 93

黑木耳桑葚汤 93

黑木耳瘦肉汤 94

黑木耳松子汤 94

黑木耳枣仁汤 94

黑木耳猪肝汤 95

黑木耳猪脑羹 95

黑木耳猪心汤 95

黄鱼豆腐羹 96

黄豆干贝兔肉汤 96

黄鱼莼菜汤 96

黄鱼海参羹 97

烩鱼羹 97

甲鱼二仁汤 98

煎黄鱼汤 98

苦瓜豆腐汤 99

荔枝桂圆羹 99

荔枝虾仁汤 99

栗子鲍鱼汤 100

栗子猪脑羹 100

栗子猪心汤 100

莲子肝片汤 100

莲子杞芽墨鱼汤 101

莲子鸡蛋汤 101

莲子羹 101

莲子汤 102

莲子银耳汤 102

莲子猪肉汤 103

灵芝鹌鹑蛋汤 103

牡蛎海带汤 103

牡蛎莲子汤 104

奶汤核桃仁 104

藕丝羹 104

芹菜枣仁汤 105

三子滋补汤 105

山栗甲鱼汤 105

山药二仁羹 105

水鸭黑木耳汤 106

山药羊肉奶羹 106

水鸭莲子健脑汤 107

酸辣黄鱼羹 107

糖枣芝麻莲子羹 107

乌鸡黑木耳杞子汤 108

乌鸡莲子汤 108

银耳百合羹 108

银耳蛋羹 109

银耳枸杞桑葚汤 109

银耳鸡汤 109

枣桂牛肉汤 110

枣仁百合汤 110

猪耳黑木耳汤 110

猪肉蚝豉汤 111

猪脑麦枣汤 111

猪脑鱼头香菇汤 111

猪肉莲子芡实汤 112

猪心百合汤 112

猪心木耳汤 112

猪腰黑豆红枣羹 112

竹荪莲子汤 113

五、防治失眠症菜肴方 114

八宝苹果 114

拔丝桂花莲子 114

拔丝核桃仁 115

百合莲子肉 115

柏子仁黄金鸭 116

百合酿藕 116

柏柏子仁炖猪心 116

柏子仁煮花生米 117

冰糖桂花莲子 117

冰糖猕猴桃 118

长春鹑蛋 118

大枣莲子炖羊心 118

翻膛黄鱼 119

蜂蜜百合 119

茯神冬瓜炖白鸭 120

干烧冬笋莲子 120

干烧黄鱼 120

干蒸莲子 121

枸杞子山药炖猪脑 122

果汁鱼块 122

枸杞叶炒猪心 122

瓜皮丝拌木耳 123

桂圆果脯 123

桂圆鸡丁 124

桂圆莲子 124

桂圆肉煮鸡蛋 124

姜汁芹菜 125

合欢花蒸猪肝 125

核桃仁拌芹菜 126

核桃仁兰花腰 126

黑豆煮桂圆大枣 126

黑木耳炒猪心 127

黑木耳炖鸡 127

黑木耳炒鸡蛋 127

黑木耳锅巴 128

黑木耳核桃草鱼头 128

黑木耳山药炖牛肉 129

黑木耳蒸鲤鱼 129

红烧大黄鱼 130

红枣莲子炖羊心 130

胡萝卜炸酱 130

花生炖龟肉 131

花生炖猪心 131

花生莲子鸡丁 131

花生仁拌芹菜 132

花生薤白炒猪肾 132

鸡腿烧莲子 133

花生叶炖大枣 133

花生叶炒猪心 133

家常黄鱼 134

金鱼鸽蛋 134

菊花莲子 135

菊杞肉丝 135

苦瓜炖牡蛎 136

苦瓜炖文蛤 136

荔枝猪心 136

栗子核桃鸡 137

莲子百合煨瘦肉 137

莲子黑豆煲猪骨 138

莲子淮杞炖牛肉 138

灵芝爆猪心 138

玫瑰花煮羊心 139

灵芝河蚌煲 139

灵芝猪肉干 139

蜜饯姜枣荔枝 140

蜜奶虾球 140

蜜枣扒山药 141

蜜汁芡实桂圆 141

蜜汁莲枣 142

蜜汁芡实 142

木耳酿豆腐 142

蟠龙鱼 143

芹菜拌面筋 144

清炖黄鱼 144

人参鸳鸯炖鸡 145

山药大枣藕 145

清蒸猪脑 145

双冬莲子 146

水汆醋椒鱼 146

松鼠黄鱼 147

酸枣仁炖猪心 147

蒜苗小黄鱼 148

苔菜拖黄鱼 148

糖醋莴苣 148

糖渍鲜桂圆 149

拖煎黄鱼 149

西洋参炖乌鸡 149

虾穿小黄鱼 150

虾子烧茭白 150

香蕉芋莲 151

香干烧芹菜 151

香菇蒸猪脑 151

雪菜烧黄鱼 152

养心鸭子 152

银丝全鱼 153

银芽黄鱼素翅 153

油煎黄鱼 154

枣泥核桃仁 154

枣圆蒸甲鱼 155

炸烹鱼块 155

蒸枸杞葡萄干 156

芝麻拌莴苣 156

芝麻四合泥 156

猪肉煨莲子 157

六、防治失眠症主食方 158

补肾健脑糕 158

茯苓包子 158

茯苓饼 159

茯苓桂花饺 159

茯苓煎饺 159

茯苓香菇饭 160

茯神饼 160

茯神蜂蜜糕 160

茯神核桃饼 161

枸杞柏子仁饭 161

枸杞干贝饭 161

核桃仁大枣蒸饼 162

桂圆饼 162

桂花卷糕 162

花生黄豆糕 163

花生莲子糯米糕 163

黄鱼汤面 164

卷糕 164

烤杏仁糕 164

莲花馒头 165

莲子核桃蒸蛋糕 165

熘鱼饼 166

麻桃花生蜜糕 166

麻桃蜜糕 167

玫瑰糕 167

脑髓韭菜包 167

苹果煎饼卷 168

平潭鱼面 168

葡萄干香蕉面包 169

桑葚芝麻枣仁糕 169

山药黑芝麻鲜奶糊 169

四仁安神糕 170

四色豆沙包 170

素炒饼 171

小红枣包子 171

小枣粽子 172

七、防治失眠症饮料方 173

赤豆冰 173

大枣酪 173

黑豆浆 174

核桃仁枣仁糊 174

蜂王浆豆浆 174

黑木耳安眠液 175

黑芝麻山药何首乌粉 175

花生膏 175

莲子安眠液 176

灵芝酒 176

牛骨髓冲剂 176

牛奶花生糊 177

胚芽豆浆 177

葡萄综合酸乳酪 177

鲜味豆浆 178

甜豆浆 178

三仙酒 178

灵芝奶 178

洋参枸杞酒 179

八、防治失眠症果菜汁 180

复合蔬菜汁 180

桂圆洋参汁 180

果汁蛋奶 180

胡萝卜苹果蛋黄汁 181

花椰菜胡萝卜汁 181

奶味香蕉汁 181

苹果奶蛋蜜汁 182

苹果芹菜胡萝卜汁 182

芹菜荠菜枸杞汁 182

咸黑豆汁 183

香蕉胡萝卜蛋黄汁 183

莴苣汁 183

玉米苹果醋汁 184

九、防治失眠症的天然食物 185

小麦 185

秫米 185

鸡蛋 185

猪脑 185

猪心 186

鸽蛋 186

牛奶 186

红枣 186

桂圆 187

莲子 187

荔枝 188

香蕉 188

核桃 188

葵花籽 188

苹果 189

桑葚 189

莴苣 189

鲜藕 190

百合 190

花生叶 190

海参 190

牡蛎肉 191

米醋 191

糖 191

胡椒 192