金融职工心理健康与心理调适学习读本PDF电子书下载

第一篇　心理健康与相关知识 3

第一章　好职业需要良好的健康状态 3

一、什么是心理健康 3

二、如何判别心理健康 5

三、心理健康是一种动态的调适过程，是一种人生态度 6

四、影响心理健康的因素 7

五、心理健康与身体健康 10

六、心理健康与工作效率 13

第二章　培养良好情绪、善于调整心态 15

一、情绪的含义 15

二、情绪的分类 16

三、情绪的表达 18

四、情绪化行为的特征 19

五、正常情绪的功能 20

六、不良情绪的危害 22

七、情绪治理总原则 23

八、不良情绪的克服办法 28

九、具体情绪问题的处理和应对 32

第三章　把握个性特点、弥补性格不足 38

一、自我评价 38

二、克服知觉错觉，正确看待事物 39

三、如何认识自己的个性 41

四、不断完善自己的个性——学会培养一种执著 44

五、性格障碍是失败的导火索 46

第四章　善于与人沟通、优化人际关系 49

一、什么是人际关系 49

二、人际关系的心理影响因素 51

三、人际关系与情绪反应 52

四、人际关系的心理障碍 54

五、人际交往的原则 56

六、人际交往的技巧 58

七、培养人际交往的能力 60

第二篇　心理压力与自我调适 65

第一章　疏解心理压力、笑对人生挫折 65

一、压力的概念 65

二、压力产生的原因——压力源 66

三、压力之下的身心反应 69

四、不同人压力感的差异 70

五、处理压力的方法 71

六、心理压力的预防、调节与缓解 73

第二章　认识自我、做心灵的主宰 79

一、学会认识自己 79

二、如何做好自己 81

第三章　学会改变自己 83

一、勇于下决心改变自己 83

二、改变自己要付诸行动 84

三、改变中诚实检查自己 85

四、受挫时迅速调整 86

五、珍惜时间，提高效率 87

第四章　做到乐观、自信、洒脱、豁达 88

一、学会不在意，拥有平常心 88

二、学会谅解与宽容 91

三、学会自我激励 95

四、学会面对“是非” 98

五、学会笑对挫折 101

六、学会建立自信和自尊 105

七、学会微笑 114

八、学会寻找快乐 116

第三篇　心理疾病与防治 125

第一章　心理健康的误区及纠正 125

一、心理问题不等于精神问题 125

二、身体健康和心理健康互为影响 129

三、正常人也要检查心理问题 131

四、别等心理出现问题再去治疗 133

五、心理问题不能一次解决 139

六、人到中年的“灰色心理” 140

第二章　常见职业心理问题 143

一、自私心理 144

二、猜疑心理 147

三、职业倦怠症 150

四、嫉妒心理 153

五、空虚心理 159

六、网络综合征 161

七、单调工作产生的心理障碍 165

八、过度安逸产生的健康问题 166

第三章　常见心理疾病 169

一、抑郁症——精神上的流行感冒 170

二、焦虑症——事能知足心常惬 173

三、强迫症——执拗下的完美 176

四、神经衰弱——心灵的疲惫 180

第四篇　金融行业职工心理素质与健康心理 185

第一章　金融行业职工面临的心理压力和问题 185

一、现代社会心理素质的重要性 186

二、金融行业职工面临的心理压力和困难 188

三、心理问题与职业犯罪的关联 189

第二章　金融行业职工职业心理问题的成因及解决办法 191

一、金融行业职工职业心理问题 191

二、金融行业职工职业心理问题的成因 192

三、金融行业职工职业心理问题的解决办法 195

第三章　金融行业经济犯罪案例心理分析 200

一、侥幸心理 201

二、矛盾心理 202

三、补偿心理 203

四、攀比心理 204

五、冒险心理 206

六、贪婪心理 207

七、自慰心理 209

八、投机心理 210

九、抗拒心理 211

第四章　金融行业职工职业犯罪预防的三步思考 213

一、犯罪预防与人的关系 213

二、犯罪预防与制度的关系 214

三、犯罪预防与社会环境的关系 215

附录：控制好你的情绪 217