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第一章 高血压病健康教育 1

基础知识 3

高血压病是世界上最常见的心血管疾病 3

临床表现 16

头痛、头晕是高血压病的主要症状 16

高血压病可能伴随烦躁、心悸、失眠、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、出血等症状 17

病因与预防 20

高血压病离你并不远 20

八种人易患高血压病 21

不要把高血压病遗传给下一代 22

老年高血压病发生的常见原因 23

环境对血压的影响 24

循环血量对血压有何影响 25

糖尿病患者高血压病的患病率为其他人群的两倍 27

高血压病的发生和发展与高脂血症密切相关 28

长期大量饮酒可引起高血压病 28

过度摄取食盐可使血压升高 29

肥胖者易患高血压病 29

吸烟对人体的损害不仅在于血压升高，还会增加冠心病和缺血性中风的危险性 30

睡眠打鼾者易患高血压病 30

贪玩游戏机易患高血压病 31

不愉快的婚姻会引致血压高 31

孕妇高血压病与基因突变有关 32

心理因素在疾病的发展过程中作用不可忽视 32

不治疗的危害 33

高血压病是无声杀手 33

高血压病加重动脉硬化，损伤心、脑、肾 34

有吸烟习惯的高血压病患者容易发生心、脑疾病 35

高血压病会缩短人的寿命 35

树立信心，挑战高血压病 36

接受教育，配合医生治疗 36

第二章 去医院看病 39

在家的准备 41

高血压病危险信号一：头痛、呕吐 41

高血压病危险信号二：耳鸣 42

高血压病危险信号三：气短、心悸 43

高血压病危险信号四：手足麻木 44

没有自觉症状也不要掉以轻心 45

去医院看病 46

门诊挂号：内科或心血管内科、高血压病专科 46

向医生介绍自己的病情 47

一定要信任医生 47

正确地回答医生的问题 48

医生的检查 49

高血压病的实验室检查 49

高血压病患者的尿常规检查 49

高血压病患者要检查心脏 50

了解脑动脉硬化程度的眼底检查 50

高血压病患者要当心血黏度升高 51

注意肾脏检查 52

高血压病人检查程序 53

医生的诊断 54

高血压病的诊断标准 54

高血压和高血压病不一样 55

高血压病分期 56

高血压病分类 57

医生的治疗 58

治疗高血压病要坚持早期性、长期性、个体性、综合性原则 58

第三章 积极配合医生治疗 61

饮食配合 63

积极配合治疗，改善生活方式 63

高血压病饮食疗法 65

高血压病患者对饮食的要求 65

高血压病患者饮食应清淡 66

高血压病患者要控制高脂肪食物 67

高血压病患者搭配饮食的方法 68

高血压病患者应科学控制自己的食量 69

一日三餐的热量应合理分配 70

高血压病患者要注意饮用水的选择 71

水的硬度与高血压病、高脂血症以及冠心病的发生有密切的关系 72

早晨适量饮水可防心血管病猝发 73

减盐疗法的缺点和优点 73

减盐的要点 74

试着做一下简易的盐分摄取量测试 74

苹果疗法的建议 75

咖啡是可以安心饮用的，糖和清凉饮料要避开 76

美食、饱食、过食是许多疾病的根源 77

动物性蛋白可以使血管年轻 78

补钙可以使身心健康 79

植物黄油可以导致心脏病 79

常用食品的降脂作用 80

水果对人体有哪些重要作用 82

蔬菜对人体的重要作用 84

高血压病患者要多吃蔬菜 84

纤维素对人体的重要作用 85

外出就餐注意事项 86

水果点心的吃法 86

为了不过度使用调味品，可以变换使用香料 87

运动配合 88

正确评价运动疗法——最少必须坚持10～20周才有意义 89

开始运动前先检查身体 91

简单的运动强度测定法 92

高血压病患者的运动方法 93

深呼吸、腹式呼吸降血压 95

水中步行的降压效果 97

运动中的注意事项 98

高血压病心理疗法 99

正确对待高血压病 100

高血压病患者如何进行自我调理 102

家人关怀让高血压病低头 103

正确服用药物 107

了解自己服用的降压药 107

血压并非降到正常值才合适 110

血压降不下来怎么办 110

血压控制不稳怎么办 111

降压药能停服吗 112

降压药不是万能的 114

高血压病患者服药七忌 114

第四章 高血压病的自我监测与并发症预防 117

自我监测与定期检查 119

一家应有几台血压计 119

应该使用什么样的血压计 120

家用血压计的功与过 120

正确的血压测量方法 121

合理安排测量血压的时间，确定服药效果 122

高血压病应该定期检查 123

高血压病并发症与预防 124

高血压病是脑部和心脏疾病的诱因 124

高血压病并发症一：心脏疾病 125

高血压病并发症二：脑卒中 126

高血压病并发症三：肾脏损伤 127

及时发现并救治危急症 127

什么情况下应及时送病人去医院抢救治疗 127

什么是高血压病急症 128

亲属发生高血压病急症时怎么办 130

发生高血压病危象时如何处理 131

亲友突然口眼歪斜及半身不遂应怎样救治 132

家中有人发生心绞痛时怎么办 135

急性心肌梗死在家庭中发生时的救护注意事项 136

家人应怎样处理高血压病发生的脑血管意外 137

第五章 高血压病的自我治疗方法 139

高血压病食疗药膳 141

主食的选择 141

优质蛋白食物的选择 142

蔬菜的选择 143

水果的选择 144

精选菜肴配方 145

精选药膳配方 145

常用汤类配方 146

常用羹 147

常用保健酒 147

常用保健粥 148

保健茶 149

饮食禁忌 150

穴位按摩疗法 151

全身按摩疗效可靠 151

边呼气，边用手指轻压劳宫穴，可以使由于紧张而上升的血压下降 161

合谷穴是预防和改善高血压病的特效穴位 162

每天用手指按压足三里穴，血压将会在不知不觉中降低 162

足部按摩疗法 163

足部按摩基本操作 164

具有降压作用的脚腕与大脚趾的按摩 172

巧使青竹，高压、低压均可降低 172

敲打足底能降压 173

手部按摩基本过程 174

按摩棒与按摩膏 174

选穴与操作 176

高血压病的手部按摩疗法 178

刺激手背两侧，可缓解肌肉的紧张，控制高血压病 181

刺激中指和手掌可使血压下降 183

巧拿雨伞，刺激手指，降低血压 184

其他疗法 186

疗效可靠的物理疗法 186

用热酒壶温暖手掌、脚、腹部，可以稳定血压 186

愉快地交谈有利于血压下降 188

利用卡拉OK降低血压 189

瑜珈术可使高血压病患者轻松降压 190

如果祛除便秘，血压就会降低，脑血栓的危险也会消失 190

磁疗可以治疗高血压病 191

家庭治疗方法的六大误区 192

第六章 高血压病患者长期保健策略 195

健康生活每一天 197

科学生活，血压自降 197

规律的生活对人体有什么好处 198

高血压病患者怎样保证充分休息 200

高血压病患者如何保持良好的睡眠状态 201

高血压病患者的最佳睡眠姿势是什么 202

睡眠时做梦是一种正常的生理现象 203

高血压病患者应积极预防和治疗失眠 204

厚被子、高枕头会使血压升高 206

午饭后要舒服地休息，运动和游戏会使血压上升 207

一天可以少量饮酒一次 207

高血压病患者怎样做好早晚的自我保健 208

健康生活宜忌 210

降血压八项注意 210

居室环境影响血压 211

高血压病患者洗浴时应该注意什么 212

赌博会使血压升高，所以娱乐要适度 214

上下楼梯会使血压大幅上升 214

四季养生要诀 216

高血压病患者怎样进行冬季保健 216

冬季高血压病患者外出一定要戴围巾、手套 218

高血压病患者谨防厕所脑卒中 218

高血压病与性 219

性冲动是高血压病患者的禁忌，“腹上死”的人80％是由性冲动引起的 219

性生活对血压有什么影响 220

高血压病患者怎样过性生活较为适宜 220

避孕药与高血压病有什么关系 221

工作与出行 222

有节奏地工作最重要 222

上下班时稍稍注意一下，就能防止血压升高 223

工作中有张有弛是降低血压、长寿的秘诀 224

出差时的精神准备——尽可能考虑到环境因素 225

高血压病患者外出旅游应注意事项 226