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目录 1

序 1

1．为什么要进行健康投资？ 1

2．您了解自己拥有的健康资产吗？ 4

前言 5

男人和女人，谁更健康？ 8

您想知道您的真正年龄吗？ 12

了解自己的生活方式和习惯是否健康 17

清楚自己的健康自尊程度 20

对自己的家族遗传因素心中有数 22

3．您知道可能造成自己健康负债的危险因素吗？ 25

您所承受的精神、心理压力对健康有多少影响？ 32

您的血压高不高，要不要治疗？ 35

您得心脏病的危险有多大？ 37

您得乳腺癌的机会有多大（1）？ 40

您得乳腺癌的危险有多大（2）？ 41

您得宫颈癌的危险有多大（仅适用女性）？ 44

您得结肠癌的危险有多大？ 46

您得肺癌的危险有多大？ 48

您得卵巢癌的危险有多大（仅适用女性）？ 50

您得皮肤癌的危险有多大？ 52

您得糖尿病的危险有多大？ 54

您得骨质疏松的危险有多大（仅适用女性）？ 56

您中风的危险有多大？ 59

您的前列腺有没有肥大（仅适用男性）？ 61

您的听力有没有下降？ 64

您是否有抑郁症？ 67

您有没有酗酒？ 69

您对性病了解多少？ 71

您对艾滋病了解多少？ 73

您有没有过度工作？ 78

健康负债危险因素小结 80

4．您清楚自己的健康投资重点吗？ 82

女性篇 84

女性，年龄在10～18岁 84

10～18岁女性的健康特点和健康投资重点 85

什么时候做第一次妇科检查？ 87

什么时候是建立强硬骨头的最佳时间？ 89

身体过度苗条好不好？ 90

如何抵抗喝酒和吸毒的引诱？ 91

情绪低落怎么办？ 92

您是不是已经准备好了尝试性禁果？ 93

抽烟为什么不好？ 94

什么是宫颈涂片检查？ 95

青春期有哪些常见的月经病？ 96

性生活和怀孕的谬误破解 98

如何将难以启齿的性话题说出口？ 99

女性，年龄在19～40岁之间 102

19～40岁女性的健康特点和健康投资重点 103

什么时候做乳房检查？ 105

如何做乳房自我检查？ 106

女人比男人更容易得性病 109

19～40岁女性的安全性生活指南 110

怎样对各种妇科症状心中有数？ 111

如果他不想用安全套怎么办？ 112

如何对付生活中的各种压力？ 113

如何计算妇女安全期？ 115

在您准备怀孕之时 117

健康女性出现哪些异常情况应警惕患有性病？ 118

女性健身有讲究 120

不能怀孕是妇女的事吗？ 122

六种常见月经紊乱 129

白带异常与妇科疾病息息相关 131

莫惊慌，这不一定是性病 133

女性，年龄在41～60岁 138

41～60岁女性的健康特点和健康投资重点 139

心脏病是女性的头号杀手吗？ 141

您需要不需要接受雌激素替代疗法？ 143

雌激素会不会影响妇女的智力？ 145

您需要注意自己的体重吗？ 146

您应该检查有无糖尿病吗？ 148

您需要不需要检查有无结肠癌？ 149

您需要不需要控制体重？ 150

您需要不需要做乳房X线检查？ 151

认识乳房肿块，远离乳腺疾病 152

您知道皮肤癌的警告信号吗？ 154

您需要不需要做骨密度检查？ 155

女性如何安全度过更年期？ 156

如何处理精神／心理压力 160

女性，年龄在60岁以上 164

60岁以上女性的健康特点和健康投资重点 165

什么时候开始锻炼也不晚 167

预防老年性骨折的秘密 168

您有没有喝酒喝得太多？ 169

老年痴呆症的警告信号 170

失去长年伴侣之后 171

老年抑郁症的警告信号 172

预防老年痴呆10法 173

老年妇女性欲增强并非病态 174

年过花甲之后的爱情和性生活 175

男性篇 184

男性，年龄在10～18岁 184

10～18岁男性的健康特点和健康投资重点 185

自慰或手淫究竟会不会影响身体健康？ 188

男用避孕套知多少？ 190

十大理由要你不得不戒烟 193

如何对付青春痘？ 196

上网逍遥如何防止眼疲劳？ 197

男性，年龄在19～40岁之间 198

19～40岁男性的健康特点和健康投资重点 199

健康男性发现哪些异常情况要警惕有性病？ 202

年轻人打呼噜，小心高血压！ 203

防止脱发十大秘诀 204

经常发怒易致病 207

对付愤怒十五招 210

什么引起口臭？ 213

男性，年龄在41～60岁之间 214

41～60岁男性的健康特点和健康投资重点 215

您应该检查有无糖尿病吗？ 217

男人也有更年期吗？ 218

男性更年期有哪些变化？ 220

阳痿是男性更年期特有的问题吗？ 221

男性更年期的7种正常性征变化 222

男性更年期体内性激素变化 223

男性更年期特有的健康问题 225

如何顺利度过男性更年期？ 226

在男性更年期期间，女人能帮助男人做些什么？ 228

您是否已进入男性更年期？ 229

一次不能忘记的错误：急性心肌梗塞 230

蓝色药片的魔力 232

专家指出：食物中也有很多“伟哥” 234

男人40岁以后的性生活 236

男性，60岁以上 243

60岁以上男性的健康特点和健康投资重点 244

乳腺癌不是女性的“专利” 245

什么时候脑和神经系统开始老化？ 247

皮肤发痒的原因和处理 249

衰老过程出现体重增加不正常 250

男女篇 252

保持健康的十大基本策略 252

青少年健康成长需要的四十种社会“营养”指标 255

女人容易犯的七种有损健康的错误 257

预防感冒的76种方法 261

什么时候必须去看医生？ 266

防病做检查，什么时候查，查什么？ 267

如何从网上找到您需要的可靠健康信息？ 271

擤鼻子也有学问？！ 281

吃鱼新知 283

啤酒有益于健康吗？ 287

午睡可以使人重新充电 290

夫妇一生性交多少次？ 291

为什么打了流感预防针还会得流感？ 293

如何减肥？ 294

类风湿性关节炎知多少？ 298

如何改变生活方式？ 300

流感和普通感冒有什么区别？ 301

如何保持皮肤清洁和滋润？ 302

补钙：药补不如食补 303

家中厨房砧板上的细菌比马桶座上的细菌多 306

21世纪传染病对人类的威胁有多大？ 308

眼睛有毛病的五大警告信号 310

镜子传给您健康信息 311

5．结束语 317

附录一 如何计算身体质量指数 319

6．附录 319

附录二 美国癌症学会2003年关于普通健康成人定期检查发现癌症的建议 321

附录三 各种可纠正的危险因素在冠心病发病中起的作用 322

附录四 各种危险因素在癌症死亡中起的作用 323

附录五 各种可纠正的危险因素在乳腺癌发生中的作用 324

附录六 各种可纠正的危险因素在宫颈癌发生中的作用 325

附录七 各种可纠正的危险因素在结肠直肠癌发生中的作用 326

附录八 各种可纠正的危险因素在中风发生中的作用 327

7．参考文献 328

8．后记 330

9．索引 332