现代家庭疾病“防火墙” 免疫力增强方案PDF电子书下载

目录 1

前言 1

免疫力快速课堂 2

认识免疫系统 2

免疫系统——维护健康的武器 2

免疫系统是你的“内在医生” 5

好坏兼备的应激反应 6

正确认识免疫力与疾病 7

调节免疫力不能盲目 8

提高免疫力的两种方式 10

免疫在医学上的应用 12

免疫力评测医学指标 15

免疫、血清学检查 15

不同免疫学、血清学检测的利用方法 15

检查血型 16

目录 18

HBs抗原、抗体检查 18

CRP检查 19

RA测验 20

ASO（ASIO）检查 21

梅毒血清反应检查 23

HIV抗体（艾滋病抗体）检查 24

免疫力自我评测 27

免疫力自测早知道 27

给自己的体质打分 28

问问自己累吗 29

从运动中测验健康状况 32

警惕亚健康状态的身体讯息 34

预知抑郁症的19个警讯 38

便后瞧一眼 39

留心你的尿液 41

皮肤——反映人体健康的“晴雨表” 42

窥测疾病的奇汗 43

指甲上显示的疾病 44

看看你的舌 45

手相预示着什么 46

观足辩病 47

谁在破坏现代人的免疫力 49

大气污染 49

环境激素 50

精装修 52

食品添加剂 53

滥用抗生素 55

打疫苗太多 55

忙碌 57

美容 58

新饮食文化 60

追求时尚 62

毒品 64

错误的保健观念 66

免疫力增强方案 70

让饮食来提升你的免疫力 70

补充营养素建筑免疫的围墙 70

免疫力与饮食 74

适当节制饮食 75

膳食调配 76

平衡膳食 78

每日应吃的四类食品 80

少吃含盐重的食物 82

最简单的排毒法 83

水果也可以排毒 86

营养补充剂 87

药膳 93

食物酸碱性 105

好心情一生为健康护航 120

保持心理健康的“精神营养素” 120

体验精神的高峰 121

正视自己的弱点 122

可增强免疫力的“平衡的身心灵” 124

幽默一回 125

缓解紧张情绪的有效方法 126

制怒 127

给心灵放假 129

避免过度焦虑 130

家庭和睦身体好 131

男人心理调节的建议 132

女性要学会心理自我调节 133

让运动打造健康体魄 135

生命在于运动 135

别把运动当成苦差事 136

运动前要进行医学监测 137

选择适合你的运动方式 141

世界上最好的运动 143

最简单的健身法 144

白领人士忙里偷闲做运动 145

坐班族的椅上健美操 147

人人可做的床上健身法 148

对背部与胃部很有帮助的活动 149

拍拍打打健身法 150

医疗运动 151

患者运动要慎重 152

运动时不要忘记营养 154

不要让运动给你带来伤害 156

最惬意的免疫力增强方式——睡眠 162

睡眠的理由 162

睡眠怎样增强免疫力 163

睡眠是健康的晴雨表 164

影响睡眠的因素 165

睡多久才够 166

良好睡眠从布置环境开始 168

保持良好情绪助睡眠 171

规律睡眠很重要 172

不能依靠安眠药 172

酒不是“安眠药” 174

合理的安排睡前饮食 174

培养良好的睡眠习惯 176

午睡——你必须得进行 177

睡眠保健疗法 178

良好的生活习惯能长寿 190

培养良好的生活习惯 190

健康的四大基石 192

良好的生活习惯从起床开始 193

不吃早餐有百害无一利 193

晚餐不易吃多 195

甜食不离口，免疫力惹人忧 196

饱食饮茶习惯不好 196

成人饮酒也要适量 197

增强免疫力需要你戒烟 199

防癌，你的水喝够了吗 200

皮肤不适，浴之过 201

刷好牙，吃麻儿麻儿香 202

养成捏指的好习惯 203

洗好脚，身体好 204

强化特殊职业人群的免疫力 208

脑力劳动者 208

特殊人群免疫力实用增强法 208

白领人士……………………………………21l体力劳动者 214

夜间工作人员 216

医护人员 220

电脑操作者 221

职业女性 224

特殊年龄人群免疫力调养处方 228

怀孕前的夫妻 228

妊娠期的女性 230

产褥期的准妈妈 235

哺乳的乳母 238

幼弱的婴幼儿 240

易感染的儿童 243

生长发育期的青少年 245

月经期的女性 248

日趋衰老的中年人 250

更年期的男人女人 252

老年人 254

腹泻 258

常见病患者的免疫力调养 258

支气管炎 260

湿疹 261

水痘 263

红眼病 265

肥胖症 267

肠胃溃疡 269

食物中毒 270

关节炎 272

鼻窦炎 275

喉炎 276

牙痛 277

痤疮（粉刺） 279

疲劳 280

失眠 282

头痛 286

气喘病 288

便秘 289

静脉炎 292

痔疮 293

颈椎痛 295

背痛 296

阳痿 299

痛经 301

经前症侯群 303

晕车症 305

忧郁症 306

肺气肿 308

糖尿病 311

肾结石 314

高血压 316

血脂肪 318

狭心症 319

心率过快 320

静脉曲张 321

胆固醇 323

骨质疏松症 326

增强免疫力预防“时尚”病 330

感冒 330

看天防感冒 330

保护与感冒息息相关的鼻子 331

预防感冒大众法 332

好习惯防感冒 332

饮食抗感冒 334

感冒食疗法 336

运动防治感冒不盲目 338

流感袭来时怎么办 340

及时注射流感疫苗 342

感冒前后的心理调试 343

准妈妈如何防感冒 344

准妈妈感冒了怎么办 346

为孩子撑起预防感冒的大伞 347

孩子感冒了怎么办 348

老年人怎样抗感冒 350

男性饮食抗感冒新说 350

癌症病人如何防感冒 352

乙肝 354

乙肝的几个认识误区 354

乙肝的传染途径 355

婴儿感染乙肝病毒的因素 356

妈妈有乙肝怎么办 357

爸爸有乙肝怎么办 359

怎样合理注射乙肝疫苗 359

防治乙肝饮食要点 361

多吃强肝食品 362

好心情保肝 364

合理休息胜过药物治疗 366

乙肝患者生活防护 367

乙肝验方 369

非典型肺炎 375

你了解SARS的防治措施吗 375

预防非典的日常生活要点 377

食补抵御非典 379

非典时期的体育锻炼 380

非典时期的心理调试方法 381

戴口罩的讲究 382

中医防治非典处方 384

一线医护人员怎样防非典 385

公共场所的工作人员怎样防非典 386

其他上班族如何防非典 387

非典期孕妇怎么办 388

儿童如何抗非典 389

非典期的老年人保健 390

非典病人康复后 391

性病 393

认识性病 393

性病的传播方式 397

性病的危害 397

阴部异常症状辨析 401

眼睛周围的性病 403

怎样预防性病 405

建立良好的性生活方式 407

得了性病怎么办 408

注意饮食调节 411

坚持已生消毒 411

摒弃一切坏情绪 412

怎样避免再次得性病 414

艾滋病知多少 415

艾滋病 415

艾滋病怎么传播 417

艾滋病常见的临床症状及辨别 419

艾滋病毒检查 420

怎样确定患了艾滋病 421

如何预防艾滋病 421

医务人员职业预防 423

可防艾滋病的食物 424

杜绝一切吸毒行为 425

神奇的艾滋病食疗方 426

艾滋病患者的饮食 426

艾滋病患者也要运动 430

心理调试更重要 431

恐艾症 432

用医学方法增强免疫力 436

增强免疫力的物理疗法 436

空气浴 436

日光浴 438

水浴 439

冷敷疗法 441

热熨疗法 442

熏洗疗法 444

空气离子疗法 445

电疗法 448

磁疗法 448

光疗法 450

矿泉疗法 452

泥疗法 454

蜡疗 456

音乐疗法 457

中医诸法增强免疫力 459

耳压疗法 459

点穴疗法 461

针剌疗法 466

刺血疗法 467

按摩疗法 469

艾灸疗法 479

除痧疗法 482

拔火罐疗法 485

挑割疗法 485

拍打疗法 486

药浴疗法 487

有助免疫力增强的药品 490

西药 490

中医补益药 503