世界上最长寿的人 活到120岁的简单生活原理PDF电子书下载

目录 1

前言：长寿与健康太简单了 1

简介：我们完全可以成为世界上最长寿的人 1

第一部分　世界上五个最长寿的地区 1

第一章：世界最长寿地区：冲绳 3

第二章：世界最长寿地区：西米 23

第三章：世界最长寿地区：凯姆波蒂迈勒 42

第四章：世界最长寿地区：罕沙 59

第五章：世界最长寿地区：巴马 78

第二部分　长寿的15个秘密 93

第六章：只吃你需要的食物 95

第七章：吃多种水果和蔬菜 105

第八章：多吃生鲜膳食 112

第九章：少吃肉，多吃植物蛋白 117

第十章：让你的血管保持年轻 128

第十一章：食用有益的脂肪 136

第十二章：食用全谷类食品 145

第十三章：注意你的粪便 155

第十四章：排毒，而不是积聚毒素 164

第十五章：抗衰老的免疫 173

第十六章：选择有利于大脑的食物 180

第十七章：食用有机食品，禁食转基因食品 189

第十八章：为您的膳食提供补充剂 196

第十九章：运动、运动、再运动 207

第二十章：不要因为担忧而使自己死亡 212

第三部分　健康长寿总结 219

第二十一章：长寿秘诀的摘要 221

第二十二章：更多有关衰老的食物 226

第二十三章：本书“长寿秘诀”的使用须知 231