谁是敌人PDF电子书下载

目录序 1

第一章 认清敌人 1

⊙谁是敌人 2

⊙答案就在你两耳之间 5

第二章 给沮丧一个消失的机会——沮丧，绝望的陷阱 10

⊙沮丧的衍生 11

⊙承认沮丧的存在 13

⊙沮丧与否在于你的选择 15

⊙学会控制 17

⊙关键在于调整 19

⊙克服沮丧的四个建议 21

⊙培养五种品质 24

⊙应付沮丧的两种心理策略 28

第三章 行动是治疗恐惧的良方——恐惧，一事无成 30

⊙恐惧的最严重后果就是失去机会 31

⊙专注起来，恐惧将不攻自破 33

⊙行动是治疗恐惧的良方 34

⊙用行动创造信心 37

▲突显自己 37

▲练习用眼睛与别人接触 38

▲加快你的脚步 39

▲勇于表达意见 40

▲绽开笑容 41

第四章 将嫉妒转化为奋进的动力——嫉妒，灵魂的疾病 42

⊙嫉妒的危害性 43

⊙与别人相比较产生的嫉妒 44

⊙追求绝对公平产生的嫉妒 46

⊙消除嫉妒心理 49

第五章 用新的思维方式代替愤怒——愤怒，错误的选择 53

⊙愤怒的产生 54

⊙引发愤怒的心理动机 58

⊙愤怒是一种习惯 59

⊙对待愤怒的错误方法 61

⊙预防愤怒的有效方法 63

▲改变自己的思维习惯 64

▲给自己一个时间 67

▲幽默可以化解愤怒 67

第六章 让愧疚定格于过去——愧疚，莫名其妙的包袱 72

⊙产生愧疚的两种基本方式 73

▲幼年时强加的愧疚 73

▲违反了规则产生的愧疚 74

⊙重新审视自己 75

⊙找出愧疚的根源 77

⊙按照自己的原则去生活 78

第七章 以自信迎接忧虑——忧虑，放弃今天的幸福 81

⊙徒劳无益的心理 82

⊙理性地看待生活 83

⊙活在今天 86

⊙几个简单可行的办法 88

第八章 以自己的能力去克服依赖——依赖，被忽视的惰性 92

⊙依赖产生的两种方式 93

▲从小养成的习惯 93

▲丧失了独立的自我 94

⊙相信自己的能力 96

⊙赶走惰性 97

第九章 用“立即动手”代替拖延——拖延，生命的浪费 101

⊙逃避现实的心理 102

⊙努力需从今日始 105

⊙树立让时间为我们工作的意识 110

⊙科学利用时间延伸工具 112

▲区别效率和效果 113

▲节省时间的做事技巧 115

▲时间共享 115

▲时间合并 117

▲克服拖延 119

▲时间控制 121

⊙正确运用时间的五要素 123

▲做出不寻常的承诺 124

▲忽略干扰 125

▲把自己放在“我能行”的思维模式中 125

▲培养持续的力量 127

▲让你的自豪感推动你 128

第十章 勇于突破 130

⊙惯性思维让人忽视思考 131

⊙打破常规会有新的发现 133

⊙凡事需要变通 134

⊙突发奇想带来的成果 136

⊙换个角度就能看到机会 139

⊙寻找那扇敞开的大门 141

第十一章 感受成就 143

⊙成就是一种被人们努力追求的——被称为成功的一种特殊品质 144

⊙成功是付出自己的全部努力去实现自己的目标 147

⊙成功者与不成功者的分水岭 150

▲第一个分水岭——态度 151

▲第二个分水岭——责任感与自我控制 160

▲第三个分水岭——领导力 165