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目录 2

第1章 现代社会发展与高校体育 2

1.1 现代社会发展及对人的要求 2

1.1.1 现代社会生活的特征与挑战 2

1.1.2 未来社会对人才的要求 4

1.2 体育 5

1.2.1 体育的概念 5

1.2.2 体育的内容 6

1.2.3 体育的功能 7

1.3 高校体育 11

1.3.1 高等学校体育概述 11

1.3.2 高等学校体育的任务 12

1.3.3 高校体育形势 12

第2章 健康概述 16

2.1 基本概念 16

2.1.1 健康理念的发展 16

2.1.2 健康的概念 17

2.1.3 体适能 19

2.1.4 健康标准 21

2.1.5 影响健康的因素 21

2.2 健康的测量与评价 23

2.2.1 身体健康的测量与评价 23

2.2.2 心理健康的测量与评价 41

2.2.3 行为健康的测量与评价 46

2.2.4 社会适应的测量与评价 51

第3章 体育锻炼与健康 53

3.1 体育锻炼与身体健康 53

3.1.1 促进人体生长发育，提高人体机能水平 53

3.1.2 促进体能全面发展，增强人体适应能力 61

3.1.3 促进脑力发展，提高工作效率 62

3.2 体育锻炼与心理健康 64

3.2.1 什么是心理健康 64

3.2.2 体育锻炼对心理健康的影响 64

3.2.3 在体育锻炼中保持健康的心理 67

3.2.4 保持心理健康的方法 68

3.3 体育锻炼与行为健康 69

3.3.1 人的行为与行为特征 69

3.3.2 行为与健康的关系 69

3.3.3 不良行为和不良的生活方式对健康的危害 70

3.3.4 怎样培养健康行为 73

3.4 体育锻炼与社会适应能力 74

3.4.1 现代社会对人的社会适应能力的要求 74

3.4.2 体育锻炼与社会适应能力的培养 75

3.5 体育锻炼与道德健康 76

3.5.1 当代道德健康的标准 76

3.5.2 体育锻炼与道德健康 76

第4章 体育锻炼的科学规律 78

4.1 体育锻炼的科学规律 78

4.1.1 体育锻炼的有关名词解释 78

4.1.2 体育锻炼的规律 81

4.1.3 体育锻炼原则 84

4.1.4 体育锻炼计划 86

4.1.5 体育锻炼注意事项 88

4.2 体育锻炼的内容 90

4.2.1 体育锻炼内容 90

4.2.2 体育锻炼内容的选择 91

4.3 体育锻炼的方法 94

4.3.1 通用的体育锻炼方法 94

4.3.2 发展心肺功能的体育锻炼方法 95

4.3.3 发展肌肉力量的体育锻炼方法 97

4.3.4 发展身体柔韧性的体育锻炼方法 99

4.3.5 发展灵敏协调性的体育锻炼方法 100

4.3.6 改善身体形态和身体成分的体育锻炼方法 101

4.3.7 发展人的基本活动能力的体育锻炼方法 101

4.3.8 其他常用体育锻炼方法 106

4.4 运动处方 109

4.4.1 运动处方概念 109

4.4.2 制定运动处方的基本原则 109

4.4.3 制定运动处方的步骤 110

4.4.4 实用运动处方介绍 112

4.5 特殊环境的适应与锻炼 121

4.5.1 野外生存能力的锻炼 121

4.5.2 高温环境的适应与锻炼 124

4.5.3 高寒环境的适应与锻炼 126

4.5.4 高原环境的适应与锻炼 128

4.5.5 高压环境的适应与锻炼 129

4.6 飞行体育 130

4.6.1 飞行体育训练的目的 130

4.6.2 飞行体育训练内容 131

4.6.3 飞行体育训练的基本要求 131

4.6.4 飞行员必须具备的五种身体素质及训练方法 132

第5章 营养、保健与健康 143

5.1 平衡膳食与健康 143

5.1.1 平衡膳食的概念 143

5.1.3 体育锻炼与饮食 144

5.1.2 健康膳食的金字塔体系 144

5.2 体育锻炼及生活中的卫生保健常识 145

5.2.1 体育锻炼卫生常识 145

5.2.2 非创伤性运动疾病 147

5.2.3 运动性损伤 149

5.2.4 常见传染病的预防 151

5.2.5 生活中的自救与互救常识 155

5.3 体重与健康 157

5.3.2 肥胖症与减肥 158

5.3.1 标准体重 158

第6章 体育竞赛 162

6.1 体育竞赛的功能与特点 162

6.1.1 体育竞赛的功能 162

6.1.2 体育竞赛的特点 165

6.2 体育竞赛的种类与方法 166

6.2.1 运动竞赛的种类 166

6.2.2 体育竞赛的方法 167

6.3 体育竞赛的组织 171

第7章 体育竞赛欣赏 172

7.1 体育竞赛欣赏的内容 172

7.1.1 身体美的欣赏 173

7.1.2 运动美的欣赏 173

7.1.3 风格美的欣赏 175

7.1.4 各种类别体育项目的欣赏 175

7.1.5 对运动员运动行为、心理素质的欣赏 177

7.1.6 对体育场馆建筑艺术及运动着装的欣赏 177

7.2 体育竞赛欣赏的层次 178

7.2.1 感性阶段的观众 178

7.2.2 理性阶段的体育迷 178

7.2.3 高层次的欣赏者 178

第8章 奥林匹克运动 179

8.1 古代奥运会 179

8.1.1 古代奥运会起源 179

8.1.3 古奥运会的历史意义 181

8.1.2 古代奥运会的兴衰 181

8.2 现代奥运会 182

8.2.1 奥林匹克运动的复兴 182

8.2.2 奥林匹克运动的发展 184

8.2.3 奥林匹克运动现状 185

8.2.4 奥林匹克运动 185

8.2.5 《奥林匹克宪章》 186

8.2.6 国际奥林匹克委员会 186

8.2.7 奥林匹克思想体系 187

8.2.8 奥运会 188

8.3 中国奥林匹克运动 190

8.3.1 民国时期的奥林匹克运动 190

8.3.2 中华人民共和国的奥林匹克运动 191

附录 195

附录1 体育颂 195

附录2 《体育之研究》原文 196

附录3 《体育之研究》的白话译文 207

附录4 大学生人际交往的原则 215