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目录 1

第一章 艺术体操概述 1

一、艺术体操的起源与发展 1

二、开展艺术体操的目的意义 5

三、艺术体操的特点 7

四、艺术体操的分类与内容 8

第二章　艺术体操编排 11

一、编排的原则 11

二、编排的类型及其表现形式 15

三、在编排团体动作中应注意的几个问题 16

第三章　艺术体操和音乐 20

一、音乐在艺术体操中的作用 20

二、艺术体操的音乐伴奏 21

三、艺术体操的音乐教学 23

第四章　艺术体操教学方法 25

一、动作技能的形成过程及教学方法 25

二、艺术体操教法特点 27

第五章 艺术体操的组织竞赛与裁判 32

一、艺术体操竞赛的组织 32

二、艺术体操竞赛的裁判 50

第六章　徒手部分的各种基本练习 57

一、基本部位练习 57

二、基本舞蹈步伐和舞姿练习 70

三、基本舞姿造型练习 97

四、扶把练习 104

五、弹性练习 121

六、波浪练习 125

七、平衡练习 128

八、转体练习 133

九、跳跃练习 146

十、地上小技巧练习 164

十一、节奏练习 180

十二、松驰练习 195

第七章　各种步伐的组合练习 200

一、柔软步、足尖步组合 200

二、变换步组合 203

三、波浪组合 205

四、华尔兹组合 209

五、波利卡组合 212

六、跳跃组合 216

第八章　各种器械的基本练习及组合 219

一、球 219

二、圈 254

三、带 281

四、棒 293

五、绳 313

六、纱巾 335

第九章　五项器械组合和个人自选套路的训练 339

一、组合（绳、圈、球、棒、带） 339

二、套路（绳、圈、球、棒、带） 409

第十章　团体项目 521

团体球操范例 521