普拉提塑身新风尚 健康打造美体新平衡PDF电子书下载

推荐序 刘美珠 邱俊杰 布拉瑞阳 许芳宜 4

普拉提塑身新风尚 6

自序 Pilates与我 8

Part 1 Pilates介绍篇 14

第一章 认识Pilates 16

第二章 认识自己的身体 28

第三章 Pilates练习须知 36

第四章 Pilates实用术语 42

Part 2 Pilates地板动作篇 50

第五章 Pilates基础动作 52

第六章 Pilates菁华动作 68

第七章 Pilates高难度动作 86

第八章 Pilates腿部动作 108

第九章 Pilates上肢动作与弹力带 120

第十章 Pilates伸展动作 128