走出抑郁的泥潭PDF电子书下载

图书介绍：在一个空气都成为奢侈品的时代，一些寻常的东西开始变得稀缺，变得遥不可及，睡眠如此，自信、平静、快乐，莫不如此。（一本书让你）笑颜逐开告别消极想法和消极情绪更加快乐、健康、自信人类有思维，有情绪，必须要经历各种喜怒哀乐。在现实的生活中，有点人可能会长期陷入情绪低谷，感觉自己非常软弱和无助。如果一个人经常面临这些问题，就会非常严重地损害自己的健康，既包括身体方面的健康，也包括心理方面的健康。但是我们不必太过伤心和失望，首先，每个人都可以变得更加快乐，其次，很多人都和你一样，也会偶尔经历各种消极情绪。这本书将向你解释，你为什么会那么想，你的行为是如何导致你形成那样的感受，为什么你的身体会有那样的反应，以及消极的想法是多么要不得。我们还会给你提供一些工具，你可以用这些工具来做出改变，变得更好。这本书是一个操作手册，能够使你战胜消极情绪，变得更加快乐和健康。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧，就能够有望看到收益。付出时间和精力，它一定会改变你的生活。 简要目录第1章 情绪不高的真相第2章 认知行为疗法第3章 改变你的行为第4章 有效利用时间第