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目录 1

第1章 都是脊椎惹的祸 1

一、当场站起来的轮椅男人——腰椎间盘突出症导致的腰腿痛 2

二、脖子有病的漂亮女教师——神经根型颈椎病导致的颈肩痛 6

三、一人有病，全家痛苦——颈肩综合征导致的肩周炎 9

四、最勤奋好学的病人——交感神经型颈椎病导致的类冠心病症状 12

五、晕倒在洛杉矶街头的中国病人——椎动脉型颈椎病导致的头痛眩晕 15

六、影响孩子一生的误解——颈椎病变导致的视力障碍 17

七、固执的修车厂老板——交感神经型颈椎病导致的耳聋、耳鸣 20

八、惘然苦熬的失眠痛苦——颈椎病变导致的失眠、多梦 23

九、长发女孩的艺术生命——交感神经型颈椎病导致的排汗异常 26

十、7号球星的烦恼——颈椎外伤导致的慢性腹泻 29

十一、酒场英雄的中年痛苦——胸椎小关节功能紊乱导致的胃肠溃疡 32

十二、女人的内分泌人生——颈椎小关节功能紊乱导致的不孕及月经失调 35

十三、男人的“性”福生活——颈椎小关节功能紊乱导致的性功能障碍 38

十四、脱胎换骨的胖女人——交感神经型颈椎病导致的异常肥胖 42

十五、精神异常的可怜女人——颈椎病变导致的精神异常 45

第2章 看清我们的生命支柱 48

一、它到底有多重要 48

二、看起来像一只柔软的爬虫 50

三、它就是你生命的姿势 53

第3章 你的脊椎有问题 57

一、脊椎疾病在所难免 57

二、你的脊椎有问题吗 60

三、让我告诉你怎么办 62

四、自我检查最方便 65

五、医生也不过如此 76

六、仪器检查最真实 82

七、你可以下诊断了 89

八、易被误诊的症状 94

第4章 你并不需要手术 96

一、方便实用的颈围 97

二、自我保护的腰围 101

三、安全有效的牵引 104

四、传统的治疗手段——按摩和推拿 112

五、利用仪器设备的物理治疗 115

六、立竿见影的局部封闭疗法 120

七、疗效神奇的针灸疗法 122

八、颈椎病克星——星状神经节阻滞 125

九、可以代替手术的射频热凝 129

十、疼痛治疗的新希望——冲击波治疗 133

十一、具有辅助作用的药物治疗 135

十二、寓治疗于预防的体育疗法 136

十三、你可以自我治疗 138

十四、什么情况需要手术 142

第5章 吃出健康的脊椎 144

一、饮酒有损脊椎健康 144

二、科学喝茶有益健康 147

三、多喝牛奶有益脊椎 149

四、喝骨头汤有益脊椎 151

五、吸烟可诱发脊椎病 153

六、脊椎病的饮食调理 155

七、颈椎病的饮食治疗 157

八、腰腿痛的饮食治疗 159

九、预防腰腿痛的食物 161

十、脊椎病保健食谱 162

第6章 日常生活中的脊椎忠告 168

一、睡眠忠告 168

二、坐姿忠告 176

三、站姿忠告 178

四、走姿忠告 180

五、可以引起大麻烦的小动作 182

六、看电视忠告 186

七、穿着忠告 188

八、性生活忠告 191

九、按摩忠告 193

第7章 白领人士脊椎忠告 195

一、电脑一族请注意 197

二、白领的健康细节 199

三、开车族小心颈腰 201

四、“白领”营养ABC 203

五、警惕亚健康侵袭 205

六、小心快餐综合征 209

七、心理压力的释放 211

八、空调房里的担忧 214

九、关注孩子的脊椎 216

十、用健康塑身美体 219

第8章 脊椎健康每日操 221

一、日常行动脊椎保健法 222

二、脊椎保健操 226

三、脊椎病患者康复训练操 236

四、有益脊椎的运动 248

附：脊椎疾病关键词 253