忘忧草 让压力舒解的配方PDF电子书下载

序言 1

目录 1

第一章 挫折会随时造访每个人 9

曲曲折折的人生更显丰富 9

适度的压力让人更坚强 13

袭击斋藤家的两大负面时间 16

精神科医师也会罹患神经官能症 20

在挫折中诞生的文采 23

见风使舵的茂太式人生观 27

期待太高容易引起忧郁症 30

环境激变让人觉得沮丧、不安 32

过度平顺未必值得羡慕 35

“丧失经验”是人生最大的挫折 41

第二章 不要强求完美的人际关系 41

影响夫妻关系的负面危机 42

失恋症候群引发“成田离婚”现象 46

中老年人离婚率增加的原因 51

不必为离过婚而懊恼 56

核心家庭较难培养孩子的社会感 59

爱之深、责之切的上司 62

第三章 转换生病心情的方法 71

有效活用住院时间的智慧 71

为何病人爱听负面的资讯？ 75

知己知彼，百战百胜 79

在书写中重新认识自己 82

精神病是不需要隐藏的疾病 85

克服疾病迎向正面人生 90

第四章 逆境是危机或转机存乎一念间以80％主义度过消沉期 95

宁可借钱以走出逆境 97

较易从挫折中爬起的歇斯底里性格 101

因恐惧引发的不安和焦虑 105

急流勇退的美学不值得效法 110

不被挫折击倒的文学家 113

第五章 旅行、幽默和酒是治疗精神疲劳的良方什么都不做并非真正的休息 121

嗜好处处可寻 124

不谙游乐者容易累积压力 128

放个长假以摆脱身心重担 131

幽默可以转换心情 134

适量饮酒有助消除压力 138

睡眠重质不重量 142

第六章 茂太式的时间管理 149

做时间的主人 149

工作能干者从不觉得时间不够用 152

善用空间以创造有效时间 156

时间管理高手懂得调适心情 160

利用行程表来管理自己 164

第七章 抛开忧郁，积极向前 171

积极充实生命的父亲 171

失去头衔时才发现自己真正的价值 175

忘记过去是常保年轻的关键 178

人老心不老 181