田径运动技术教学PDF电子书下载

目录 1

第一章　竞走教学 1

第一节　介绍竞走技术的教学 1

第二节　竞走骨盆的转动和竞走技术的教学 2

第三节　改进和提高竞走技术的教学 6

第二章　短距离跑教学 9

第一节　介绍短距离跑技术的教学 9

第二节　直道途中跑技术的教学 10

第三节　弯道跑技术的教学 22

第四节　蹲踞式起跑和起跑后疾跑技术的教学 25

第五节　终点跑技术的教学 39

第六节　改进和提高全程跑技术的教学 41

第三章　接力跑教学 43

第一节　介绍接力跑技术的教学 43

第二节　“上挑”式和“下压”式传接棒技术的教学 44

第三节　第一棒人和接棒人起跑技术的教学 47

第四节　接力区内传接棒技术的教学 48

第五节　成队接力跑技术的教学 51

第四章　中长距离跑教学 53

第一节　介绍中长跑技术特点的教学 53

第二节　途中跑技术和终点跑技术的教学 54

第三节　起跑和起跑后疾跑技术的教学 58

第四节　改进和提高全程跑技术的教学 60

第一节　介绍跨栏跑完整技术的教学 62

第五章　跨栏跑教学 62

11O米跨栏跑的教学 62

第二节　跨栏跑的专门技术动作的教学 63

第三节 起跑后跨过一栏后与栏间跑结合技术的教学 72

第四节　半程和全程跨栏跑技术的教学 78

女子100米跨栏跑的教学 81

弯道跨栏跑技术特点的教学 81

第六章　3000米障碍跑教学 84

第一节　介绍3000米障碍跑技术的教学 84

第二节 “踏蹬”法过障碍架技术的教学 85

第三节　跨栏法过障碍架技术的教学 86

第四节　跨越水池技术和栏间跑技术的教学 87

第五节　3000米障碍跑完整技术的教学 88

第七章　跳高教学 89

背越式跳高的教学 89

第一节　介绍背越式跳高完整技术的教学 89

第二节　背越式跳高起跳技术的教学 90

第三节　背越式跳高助跑和助跑与起跳结合技术的教学 93

第四节　背越式跳高过杆技术的教学 96

第五节 全程助跑起跳背越式过杆技术的教学 99

俯卧式跳高的教学 101

第一节　介绍俯卧式跳高完整技术的教学 101

第二节　俯卧式跳高起跳技术的教学 102

第三节　助跑与起跳相结合技术的教学 105

第四节　俯卧式过杆和落地技术的教学 108

第五节　全程助跑起跳俯卧式过杆技术的教学 111

跨越式跳高的教学 112

第八章　跳远教学 114

第一节　介绍跳远完整技术的教学 114

第二节　跳远助跑和起跳技术的教学 115

第三节　跳远落地技术的教学 122

第四节　蹲踞式跳远技术的教学 124

第五节　挺身式跳远技术的教学 126

第六节　走步式跳远技术的教学 129

第七节　改进和提高完整技术的教学 131

第一节　介绍三级跳远完整技术的教学 132

第九章　三级跳远教学 132

第二节　第一跳与第一二跳结合技术的教学 133

第三节　第二跳和第三跳结合技术的教学 135

第四节三　级跳远完整技术的教学 137

第十章　撑竿跳高教学 141

第一节　介绍撑竿跳高完整技术的教学 141

第二节　撑竿跳高的握竿、持竿和持竿助跑技术的教学 142

第三节　插穴起跳和竿上悬垂技术的教学 145

第四节　悬垂摆体和后仰举腿技术的教学 148

第五节　引体、转体、推竿、腾越过杆和落地技术的教学 150

第六节　全程助跑起跳完整技术的教学 152

第一节　介绍推铅球完整技术的教学 154

第十一章　推铅球教学 154

第二节　原地推铅球技术的教学 155

第三节　滑步推铅球技术的教学 159

第四节　改进和提高背向滑步推铅球技术的教学 163

第十二章　掷标枪教学 165

第一节　介绍掷标枪完整技术的教学 165

第二节　握法、持枪和原地掷标枪技术的教学 166

第三节　上步和投掷步结合引枪技术与助跑技术的教学 169

第四节　助跑掷标枪技术的教学 174

第五节　改进和提高掷标枪技术的教学 175

第一节　介绍掷铁饼完整技术的教学 177

第十三章　掷铁饼教学 177

第二节　握法、预摆和拨饼技术的教学 178

第三节　原地掷铁饼技术的教学 180

第四节　旋转掷铁饼技术的教学 183

第五节　改进和提高掷铁饼技术的教学 187

第十四章　掷链球教学 189

第一节　介绍掷链球完整技术的教学 189

第二节　预摆技术的教学 190

第三节　掷链球旋转技术的教学 191

第四节　掷链球最后用力技术的教学 194

第五节　旋转掷链球技术的教学 196

第六节　改进和提高掷链球技术的教学 197