中医抗衰延寿点津PDF电子书下载

目录 1

总序 1

引言 1

天年解读篇 1

第一章　天年奥秘 1

第一节 天年与老年 1

第二节 衰老溯因 3

第二章　未老先衰 7

第一节 未老先衰的表现 7

第二节 未老先衰的原因 8

第三章　衰老特征 10

第一节 衰老的生理标志 10

第二节 衰老的心理标志 11

第一节 量力而行知天命 14

第四章　勿惧衰老 14

第二节 讳疾忌医误健康 15

第三节 贪生畏死当不必 16

第四节 老有所为寿自长 17

名家专论篇 19

第一章　补肾说 19

第一节 肾是生命的根本 19

第二节 补肾以防患于未然 24

第三节 补肾方药的抗衰老研究 28

第二章　补脾说 33

第一节 脾为后天之本 33

第二节 补脾以防患于未然 36

第三节 健脾方药的抗衰老研究 43

第三章　养心说 47

第一节 心为君主之官 47

第二节 养心、养神防未然 49

第三节 善医者，先医其心 55

第四章　理气血说 59

第一节 气血是生命的基础 59

第二节 理气血防患于未然 65

第三节 理气血方药的抗衰老研究 70

名人抗衰篇 73

第一章　运动健身抗衰 73

第一节 拳操锻炼 73

第二节 练气功 81

第三节　散步 82

第四节 上下楼梯锻炼 84

第五节 动脑也是运动 85

第六节 旅游 87

第七节　洗冷水面、澡 88

第二章　营养平衡抗衰 90

第一节 饮食有节，荤素搭配 90

第二节　合理摄食，定时定量 92

第三章　生活有序抗衰 96

第一节 勤于动脑，起居规律 96

第二节 心情平和，张弛有度 100

第四章　调摄情志抗衰 102

第一节 老有所学，陶冶情操 102

第二节 调节情绪，自得其乐 106

第三节　发挥余热，老有所为 109

第五章　心胸开阔抗衰 114

第一节 清静养神，淡泊宁静 114

第二节豁达乐观，心要常宽 117

第六章　恒心坚持抗衰 124

第一节 长期锻炼，持之以恒 124

第二节 练脑练体，永葆青春 126

第七章　科学安排抗衰 129

第一节 讲究效率，劳逸结合 129

第二节 因人制宜，科学养生 134

第八章　适者生存抗衰 138

第一节 适应环境，适度养生 138

第二节 适合自身，适应变化 139

延寿药食篇 142

第一章　延寿食物 142

第一节 有延寿作用的植物类食物 142

第二节 有延寿作用的动物类食物 156

第二章　延寿中药 167

第一节 祛邪药 167

第二节 补益药 190

第三章　延寿名方 215

第一节 补肾益肝方 215

第二节 养心润肺方 217

第三节 健脾和胃方 218

第四节 调气和血（阴阳）方 221

第五节　补精填髓方 224

第六节 安神益智定志方 227

第七节 乌须黑发方 229

第八节 聪耳明目固齿方 233

延寿治疗篇 235

第一章　循环系统疾病 235

第一节 冠心病 236

第二节 心律失常 241

第三节 心力衰竭 246

第四节 原发性高血压 249

第二章　呼吸系统疾病 252

第一节 呼吸道感染 252

第二节 肺气肿 256

第三节 肺心病 258

第三章　消化系统疾病 261

第一节 慢性萎缩性胃炎 261

第二节 胃及十二指肠溃疡 263

第三节　胆囊炎和胆石症 265

第四节　胰腺炎 268

第五节　肝硬化 270

第四章　泌尿系统疾病 274

第一节 尿路感染 274

第二节 慢性肾炎 277

第三节 肾功能不全 279

第四节 前列腺肥大 283

第五章　内分泌系统疾病 286

第一节　糖尿病 286

第二节 更年期综合征 288

第三节 痛风 291

第六章　神经系统疾病 294

第一节 脑血栓 294

第二节 脑溢血 297

第三节 老年痴呆症 300

第七章　肿瘤疾病 303

第一节 消化道肿瘤 303

第二节 原发性支气管肺癌 310

第三节　泌尿系统肿瘤 312

夕阳生辉篇 317

第一章　种兰 317

第二章　书画 320

第三章　琴棋 323

第四章　歌舞 327

第五章　旅游 329

第六章　饮酒 332

第七章　品茶 336

第八章　动脑 339

第九章　修心 342

第十章　布施 345